高血压患者如何锻炼呢

高血压这一疾病，很多朋友是了解的，这也是现在常见的一种疾病。很多人对于高血压会有误区，认为高血压患者不应该运动，因为会导致血压的升高。其实并不是的。适当的锻炼，可以增强患者的体质，更好控制血压。那么，高血压患者如何锻炼呢？

　　1.最佳时间段：一天中最佳运动时间段，以下午或晚上为宜。运动与进餐至少间隔一小时以上。

　　2.运动强度：每周训练3～7次，每次持续20～60分钟。运动强度以中低强度为好，一般达到最大摄氧量的50%～85%。

　　3.运动方式：抗阻训练可为医疗机构全面训练的一部分，可进行周期性负重训练，但不建议单独进行力量或抗阻训练。抗阻训练模式多采用低抗阻和多重复的形式。

　　若是在家运动，则建议运动以适量、愉悦、无抗阻、慢节奏、动全身为好。以步行为代表的轻松愉快、轻缓柔和的活动形式，符合高血压病的治疗特点，通过全身肌肉、骨关节适度的舒张与收缩，末梢血管受到肌肉反复的挤压，心脏的舒缓收缩功能获得相应的增强，同时，较好地调整了血管的舒缩功能。另外，还可以有针对性的选择太极拳、气功、家务、园艺、社区活动等。

　　4.运动环境：可选择住宅周围、花园小区、公园绿地、湖边河畔的林带等空气新鲜、让 人心旷神怡的环境进行运动。

　　高血压患者应多做一些运动，保持一个良好的心态。另外，也需要坚持用药治疗,其中倍博特对于高血压的治疗效果还不错,倍博特可以治疗单药治疗不能充分控制血压的患者,有需要的患者可以在医护人员的指导下用药,如果想了解更多高血压患者的护理事项或需要购买或者服用倍博特，请拨打康德乐药师服务热线：400-101-6868。

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