更年期是什么意思

更年期是什么意思？相信大家在生活中都会遇到过，当某些人的脾气忽然变得暴躁的时候会被形容成更年期，可见更年期一词对于不少人来说代表的并不是美好的意思。更年期是一个医学名词，是女性无法略过的重要阶段，下面一起了解一下更年期。

　　更年期是什么意思？

　　世界卫生组织绝经期研究组，对更年期及绝经后期的定义曾提出下列意见：1. 更年期是指绝经期之前临近绝经期，其卵巢的内分泌活动减少，生育力下降，月经周期改变和各种症状开始出现之时。2.绝经期指卵巢内卵泡活动丧失所引起的永久性月经停止。3 .绝经后期则指月经完全停止后的时期。一般来说，绝经前期开始于45岁左右，持续2-4年即进入绝经期。自然停经持续1年才能称绝经。绝经后期持续6-8年。因此整个围绝经期为8-12年。

　　更年期如何调节？

　　1.保持乐观态度：积极投入到生活和工作中去，保持良好的心情和积极向上的态度。这样可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

　　2. 注意饮食营养：对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。

　　3. 加强运动和锻炼：选择适当的运动，如跑步、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

　　无论是意泰丽@（苯甲酸雌二醇软膏）还是爱斯妥凝胶，均能显着地改善潮热等绝经期症候群，大多数在用药一个月时已有极明显的改善。随着用药时间的延长，改善情况更加明显。两药均能升高血内雌二醇水平、降低FSH的水平；试验组血内雌二醇升高虽不如对照组明显，但已到卵泡早期水平。文献报道，HRT起作用时血E2浓度在30pg/ml~150pg/ml范围内。（参考来源：《苯甲酸雌二醇软膏治疗更年期综合征临床验证报告》林守清，栾强，魏杨，《首都医药》2011.05 （下））。

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　　康德乐妇儿科药师温馨提醒：每天早晨定时到旷野、树林中散步，增进健康 旷野空气新鲜，阳光充足，空气中含有许多氧的负离子，这种负离子是经过紫外线的作用，在植物呼吸过程中大量产生的。这种负离子净化空气可以增进人的健康，对绝经期前后所发生的内分泌改变就容易适应。