更年期失眠怎么办

更年期失眠怎么办？对于一个女性来说，她希望能够一直保持着年轻时候的状态，包括容貌以及身体状态等。但有可能到了45岁到50左右会遭遇更年期带来的失眠，影响了身心健康。下面一起了解一下更年期失眠的保健方法。

　　更年期失眠怎么办？

　　若出现精神、神经方面的症状如头痛，头晕，忧虑，失眠等症状时，可给予自主神经功能调节药物，如谷维素20mg口服，每日3次。如睡眠障碍可夜晚服用艾司唑仑2.5mg,必须是在医生的指导下服用。

　　进入更年期之后，要意营养、休息和劳动。 一般情况下， 不需要特殊营养，但要注意饮食多样化，样样都吃，才能保证营养素丰富多样。饮食要粗细搭配、荤素都吃，但应多吃蔬菜，少吃荤菜，要适量吃些水果、鸡蛋、豆类食品；晚饭要少吃，以免发胖；睡眠要充足，劳动要适宜，每天干些力所能及的活，以锻炼肢体活动和增进食欲。

　　卵巢早衰是指年龄小于40岁的女性因卵巢内卵泡消耗或医源性损伤而发生的卵巢功能衰竭，临床上以闭经多见，同时可表现为不孕，或伴烦躁易怒、烘热汗出以及性欲淡漠、性交困难、阴道干燥等一系列围绝经期症状。（参考来源：《河车大造胶囊联合克龄蒙治疗卵巢早衰临床观察》储继军，李伟莉，熊程俏，《安徽中医药大学学报》第34卷第3期2015年6月）。

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　　康德乐妇儿科药师温馨提醒：月经改变是更年期较早出现的临床表现，大致分为为三种类型。①月经量减少，周期延长，经期缩短，逐渐停经；②月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或淋漓不断出血，患者可以出现严重贫血；③月经突然停止，这种情况较少见。