经常失眠怎么办

　　经常失眠怎么办?失眠是常见的一种疾病，但是很多的患者却不以为然，认为不是什么严重的疾病。如果经常的失眠的话会影响到患者的健康的，对于患者的生活和工作也是有比较大的影响的，建议要积极的治疗疾病。

　　经常失眠怎么办?

　　1、安排规律生活:避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　2、保持适度运动:每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　3、睡前放松心情:睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　摘　要： 失眠对于健康的危害很大，那么为了我们的健康，失眠了该怎么办呢? 1.养成科学的生活习惯 失眠患者可以建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。(参考来源：Yayong. 经常失眠怎么办[J]. 人生与伴侣月刊, 2016(10):48-48.)

　　康德乐大药房药师温馨提醒：偶尔失眠对身体无太大伤害，加强休息便可改善，但若长期失眠，不仅对身体有影响，也将影响日常工作与生活,所以出现经常失眠最好就是尽快接受相应的治疗，如果您还有相关疑问，请拨打康德乐网上药店咨询热线400-101-6868!