预防产后抑郁症的方法有哪些

　　预防产后抑郁症的方法有哪些?产后抑郁是很多女性会出现的一种疾病，该疾病多数是因为女性对于自己的身份的转变和现实生活变化大，一时接受不了引起的疾病，对于女性来讲，一定要用愉悦的心理来接受自己生活的变化。

　　1、通过孕妇课堂的讲课，希望孕产妇充分认识到妊娠和分娩是一个自然的生理过程，全面了解分娩全过程及产后一般情况的应对，消除产后抑郁症的恐惧紧张情绪。

　　2、有的女性在孕期不敢活动，经常躺在床上，这种做法会使女性心理变得不健康，增加患上产后抑郁症的风险。所以怀孕后女性是可以进行一些轻缓的运动，不仅是身体素质得到提高，还能预防产后抑郁症的发生。

　　3、为了预防产后抑郁症的发生，女性在怀孕初期就应该具有自我调节的意识，一旦发现自己怀孕，就应该有安排的去了解一些育儿知识，使自己掌握育儿技能，做好将为母亲的心理准备。这样就不会发生生产之后无法适应角色而导致产后抑郁症的问题了。

　　4、有些产妇由于新生儿总是会出现这样或那样的问题，而自己又没有育儿经验、怕家人埋怨自己没有生男孩等而发生产后抑郁症。其实，新生儿体质虚弱有些小毛病也都是十分正常的，至于没有育儿经验可以慢慢地学习。不必过分地担心。

　　患了产后抑郁症的话要及时的治疗，要针对自身的病情来治疗疾病，不要有任何的心理负担。以上就是关于预防产后抑郁症方法的介绍，大家在生活中一要注意合理安排饮食，做好疾病预防工作。