现在很多的女性为了身材都会选择坚持减肥，减肥的话，要注意选择合适的方法，尤其是要注意刻印石，要注意选择合适自己的方法来减肥。合理安排饮食对于减肥有很大的帮助，那么减肥菜谱有哪些?
早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝
午餐：芹菜炒墨鱼
材料：芹菜150克、墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许
调料：色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙
做法：
1、将芹菜择洗干净，切段;墨鱼清除内脏，洗净，切段后改花刀，用开水汆烫，沥干水分。
2、锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，最后加入盐、鸡精调味拌匀，装盘即可。 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。
3、赤小豆粥（1——2碗）材料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。
做法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。
要减肥就要注意具体的减肥方法，要注意根据自己的需求来进行，平时也要足以饮食上要多吃一些清淡的食物，少吃一些油腻和高脂肪的食物。以上就是关于减肥菜谱的介绍，希望对于大家减肥有帮助。