怎样做才能改善失眠

　　相信在我们生活中，很多朋友都经历过睡眠，在床上辗转反侧，明明很累了，却还是难以入睡。有些朋友偶尔出现失眠，通过自身的调节能够恢复正常睡眠。但是有的人却天天晚上失眠，甚至出现了记忆力下降，情绪变得烦躁不安，这就要引起重视了。

　　要改善失眠症，大家首先要知道失眠症究竟是什么。并不是简单的睡不着就是患上失眠症。失眠症又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不 足或质量差等。它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。很多朋友肯定想不到，失眠居然还能引起精神分裂。说到这里，相信很多朋友都想知道怎样才能改善失眠。

　　首先各位失眠的友人们要保持良好的心态。大家要知道，越着急，就越睡不着，睡前要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。简单地说，保持佛系心态，对一切事保持平常心，一切没什么大不了的，困难也总会过去。。

　　其次要避免睡前剧烈的运动。有朋友会觉得，让自己身体劳累了，就会累得睡过去。定期运动确实可以有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状。，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。就是说，睡前运动，让身体劳累了，精神却亢奋着，得不偿失。

　　另外，失眠当然可以选择饮食疗法，睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水也是很有帮助的。在平常饮食中，坚持健康饮食，避免湿气过重，燥热上火，也很重要。不过，以上建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗，也需要药物的帮助。安乐片舒肝解郁，安神。用于精神抑郁，失眠，胸闷不适，纳少神疲，对更年期综合征者亦可使用。大家可以在医生指导下用药治疗。

　　失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，现在有很多方法可以缓解和治疗失眠，建议大家在专业药师指导下进行失眠的治疗。如果想了解更多关于改善失眠的方法可以拨打400-101-6868电话咨询。