熬夜伤肝多人知道，以下三种行为更伤肝你知道吗？

　　现在很多的人白天都在忙于工作，夜晚就成为了每天娱乐休息的时间，夜色很美，使得很多人深夜也不想入睡，尤其是很多的年轻人，熬夜是比较经常出现的。而熬夜也是容易熬出一些病来了，如一些皮肤病的发生，脸上容易长痘痘之类的，长期的熬夜容易导致内分泌失调的，更严重的熬夜也是很伤肝的，这也使得很多的年轻人出现了肝病，肝病对人体健康的影响是很大，可不能轻视，平时要注意保肝护肝，对于一些容易伤肝的行为要注意杜绝的，熬夜伤肝多人知道，以下三种行为更伤肝你知道吗?下面跟随小编一起来了解一下吧：

　　一、饮食不当伤肝

　　我们每天都要在饮食上摄取身体所需的营养，而肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。吃进肚子里的食物被胃肠道消化后，经过肝脏处理成人体能用的营养素。肝脏有一定的代谢极限，如果你饮食不当，过度摄入了油腻的食物，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存积压在肝细胞内，造成肝脏损害，这种情况就是脂肪肝。如果长期不注意，容易会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

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　　二、过度饮酒伤肝

　　酒是很多人的一个爱好，不少人甚至到来嗜酒如命的地步，而过度饮酒是很伤肝的。酒精在肝脏首先代谢为乙醛，然后再代谢为乙酸，乙酸最后代谢为水和二氧化碳。在这个代谢链条中，真正伤肝的是乙醛。乙醛对肝脏的损害有轻有重：轻的话，损伤肝细胞使肝酶从细胞跑到血液，所以很多人酒后查血会发现肝酶升高。重的话，肝细胞发生不可逆的损伤，经过一系列演变成为肝硬化，医学上叫做酒精性肝硬化，可能发展成肝癌。

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　　三、胡乱吃药伤肝

　　现在很多人身体出现了不舒服都喜欢吃一些药物来缓解，而肝脏是最大的解毒器官，它也参与了药物代谢，能分解有毒物质。如果你留意过药物说明书中不良反应一栏，就会发现相当多的药物写了一句话：长期服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药。所以，药物可不能乱吃的。除了医师处方药，要避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。

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　　肝病发生了对人体健康的影响是很大的，所以保肝护肝已然成为时下人们比较关注的问题之一，那么平时我们可以如何保护肝脏呢?

　　首先在饮食上做好调理，肝脏本身必需的蛋白质和糖类等。要从饮食中获得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，还应适当吃些糖。故适当多食些富有维生素的食物，同时，还宜适当食用含纤维的食物，高纤维食物有助于保持大便通畅。有利于胆的分泌和排泄，这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。肝脏需要丰富的营养，但不宜给予太多的脂肪，注意不要过度饮酒的。

　　另外平时也要保持一个乐观的心态去面对生活的，怒气伤肝相信很多人也是知道的，所以心情波动也是对肝会造成影响的，人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反复持久或过激的情绪，都会直接影响肝的疏泄功能。肝喜调达，在志为怒。抑郁、暴怒是易伤肝的，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此，要重视培养控制过极情绪和疏导不良情绪的能力，保持情绪畅达平和，也是保肝护肝的一个措施。

　　对于以上这些伤肝行为是要注意避开的，而保肝护肝的一些措施是要做好的，对于肝是要多加重视它的，有一个好肝，身体很多方面的运行才更好，如果肝患病了，身体可是会很麻烦的，保肝护肝是要做好的，平时注意养成一个良好的生活习惯啦，少熬夜，少喝酒，减少一些容易导致肝病发生的因素，好好爱护自己的心“肝”宝贝，有好肝，过好生活！