自然衰老它又被称为内源性衰老和固有性衰老，由于生物体内在因素引起的皮肤衰老。主要原因有年龄的老化和生理老化等。
饮食和生活习惯还有疾病等原因都能造成皮肤的自然衰老，从受精卵开始细胞分裂到八个月就有了类似的皮肤形态生成，20到25岁是保持皮肤外观的最佳时期，过了25岁之后，皮肤就会缓慢的缺乏弹性的现象，这是因为荷尔蒙的分泌减少，表皮细胞分裂能力的降低，导致皮肤看起来粗糙而且没有光泽，而这种现象到了更年期就更加明显了。
想要延缓衰老那么经常要做运动，比如强度低、有节奏、持续时间长和不中断的有氧运动，它能提高血液输出量。并且增强心肌的收缩力，预防血管硬化和高血压等疾病。衰老与染色体端粒的长度也是有关系的，而爱运动的人比不爱运动的人的染色体端粒还要长。所以不爱运动的人会比爱运动的人提前衰老10岁左右，常常运动的人能够促使血液畅通，使组织器官减缓衰老。平时出门要做好防晒、保湿等，这也可以保持肌肤的年轻。蔬菜和水果里面都含有丰富的维生素，有人以为只要每天多吃水果，那么蔬菜少吃或不吃都没事，但是，蔬菜它能更有效的促进人体吸收蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素，如果只吃肉类，蛋白质的吸收率只有百分之70，但如果和蔬菜一起吃，那么吸收率可以高达百分之90以上，而且蔬菜中含有植物粗纤维能够刺激肠道的蠕动，可以帮助消化、防止肠癌的作用。
维生素E用于心、脑血管疾病。口服避孕药可以加速维生素E代谢，导致维生素E的缺乏。
