免疫力是我们抗病的第一道防线,如果人体失去了免疫功能,那就相当于士兵在战场上失去了武器,任人宰割。如果一个人天生就没有免疫能力的话,将完全暴露在充满细菌、病毒的环境中,过不了多久就会因感染而死亡。
人体生来就有免疫细胞,也就有了免疫力。但是每个人的免疫能力是有差异的,有的人三天两头的感冒,有的人无病无痛、日子过得美滋滋。归根结底,造成抗病能力差异的原因就是机体免疫能力的强弱。不管是大人还是小孩,都要努力提高免疫力。
提高免疫力,才能身强体壮,那么我们应该如何提高免疫力呢
1、坚持锻炼
运动能够增强体质,这是总所周知的事情。当我们长期坚持体育锻炼时,免疫系统的抗病能力也会提高。运动是一件需要长期坚持的事情,只有长期的低强度锻炼,才能提高机体的免疫力。三天打鱼两天晒网式的运动,对于提高免疫力是没有任何帮助的。
2、坚持吃早餐
常言道早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。由此可见吃早餐的重要性。一日三餐中,属早餐最为重要了。不吃早餐的危害有很多,尤其是容易造成免疫力下降,削弱机体的抗病能力。很多女性为了减肥,经常不吃早餐,却在无声无息中就把身体搞垮了。
3、营养丰富
蛋白质是免疫细胞重要的组成物质,当体内的蛋白质含量少了,会严重的影响免疫功能的。所以我们在生活中应该多吃高蛋白的食物,为机体提供充足的蛋白质。对于一些身体虚弱的人群,光从食物中获取可能还不够,这类人群不妨适当服用蛋白质粉,能够更快的补充机体所需蛋白质。
4、早睡早起
睡眠对于免疫能力的影响是非常大的,一个长期熬夜的人,不仅精神状态极差,免疫能力也会下降,相反早睡的人身体更加健康。早睡能够更好的给器官留下休息时间,细胞进行新陈代谢,及时排出不好的东西。保护我们的心脑血管、并且还能调节内分泌对于免疫力的提高是非常有帮助的。
5、小病少吃抗生素
小病小痛是常见的事情,每个人都很可能会遇到,但是不要什么病都依赖抗生素。抗生素吃多了,也会导致免疫力下降的。就好比感冒,普通的感冒一般是不需要吃药打针,可以通过自身的免疫力治愈,从而不断的更新我们的免疫系统。所以,患上小病小痛的话,建议少吃或者不吃抗生素。但是如果情况越来越严重的话,就需要及时看医生了。
我们不要抱怨自己身体太差,应该想着如何才能提高免疫力。只有机体免疫力增强了,才能大大降低疾病的发生率。很多疾病发生都是与免疫力挂钩的,增强体质,才能不容易生病。所以无论是小孩还是老年人,都应该专注于提高免疫力。
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