失眠的情况在生活中是比较多见的，长期失眠给人们所带来的负面影响比较大，我们应该要根据实际的情况来选择应对之策，可能需要在医生的指导下使用一些针对性的药品，但是人参归脾丸可以改善长期失眠的情况吗?
人参归脾丸功能主治是益气补血，健脾养心。用于气血不足，心悸，失眠，食少乏力，面色萎黄，月经量少，色淡。
改善失眠的其他方式是什么
一、戒除宵夜
有些人有着长期吃宵夜的习惯，其实这种习惯对睡眠造成的影响还是比较大的，人在饱腹的情况下通常难以入眠，而且对我们的胃其实也非常不利，另外饮食不节还可能导致内分泌失调，这都是导致失眠发生的原因所在。因此失眠人群应该戒除吃宵夜的习惯，可在睡前喝杯温牛奶，这样就比较容易入睡啦!
二、戒除睡前观影的习惯
很多人在睡觉前会躺在床上看个电影，但是对于睡眠质量比较差的人，可能会因为电影中的一些情节在脑中回旋而无法正常入睡，因此想要改善长期失眠的情况，患者朋友们在睡前就不要看电影了，尤其是一些对神经感官刺激较大的恐怖片、战争片，以免失眠的情况更加严重。
三、戒除睡前玩手机的习惯
正确护理失眠，从改变睡前习惯开始。结束一天的工作，终于可以躺在床上玩会手机了，这个习惯是现在年轻人普遍都存在的，而手机一旦拿起再要放下估都是在午夜1、2点了，这种习惯的养成对我们的正常睡眠造成的影响也是极大的，尤其是长期失眠者，睡前更加不能玩手机。
四、睡前不喝咖啡和浓茶
咖啡和浓茶都是属于能够是中枢神经感到兴奋的饮品，因此如果本来睡眠质量就不太好，长期处于失眠状态中还在睡前喝这种饮料的话就会导致病情变得更为严重，想要有效改善失眠的情况一定要远离这些饮品。
生活中有许多方法都可以帮助我们改善失眠的情况，有许多朋友出现失眠是因为饮食习惯不好造成的，所以我们还应该要结合具?的原因来做好一些改善的措施，才能够避免让失眠的情况变得越来越糟糕。
