春季也容易诱发精神疾病?教你5招,赶走春季抑郁

来源:百济药房药讯   2020-03-11

  春季春意盎然,万物复苏,是一个令人感到十分美好的季节,但是春季也是精神疾病的高发季,比如说抑郁症、狂躁症等。这是因为春季雷雨天气较多,气候变化较大,持续的阴雨天气容易使人感到疲惫,情绪也会出现比较大波动。很多的精神疾病患者在春季的时候容易初发,既往病史的复发率也比较高。所以在春季我们也需要注意预防精神疾病的发生。

  精神疾病容易在春季初发,进入夏季时会有所好转,等到秋冬季的时候,就容易复发或者病情加重。所以我们在春季的时候,就一定要做好精神疾病的防范工作。在众多精神疾病中,抑郁症是非常常见的一种,那么我们如何预防抑郁症的发生呢

  1、融入自己的社交圈

  春节一过,很多人又开始远离家乡,回到令人倍感压力的大城市继续奋斗。然而很多心理比较敏感的人在远离家乡之后情绪会感到低落,甚至是觉得自己融入不了大城市。建议有这种情绪的朋友可以多社交,多于朋友、同事沟通相处,让自己心情逐渐乐观起来,避免让不良情绪持续发酵。

  2、多亲近大自然

  善于取悦自己的人才活得更加快乐,建议大家部分在情绪低落的时候多取悦自己,与朋友约在一起外出聚会,多亲近大自然,呼吸一下新鲜空气。人在面对大自然的时候,心情会更加舒畅放松,不良的情绪也容易释怀。毕竟在大自然面前,很多东西真的不值得一提。

  3、居室环境宜温暖

  抑郁症患者眼里的世界是属于黑白的,看待外界的眼光也是充满阴暗的色彩,这时候建议大家把自己的卧室、宿舍等布置的温暖些,最好是使用暖色系的搭配风格。暖色系给人一种温暖、积极向上的感觉,有助于改善抑郁症。

  4、做你喜欢的事情

  抑郁症容易让人对身边的一切失去兴趣,但是并不代表就这样放弃。建议有出现情绪持续低落的人可以转移一下注意力,做自己喜欢的事情。我们可以从这过程中感知喜悦与满足,能够帮助预防抑郁症的发生。

 5、养成规律的生活作息习惯

  不规律的作息也是容易诱发抑郁,当睡不好、吃不好的时候,人的生理状态会变糟糕,容易导致精神不佳,再加上其它一些因素的影响,容易使人心境不佳,情绪低落。为了不让自己变得抑郁,建议大家要及时纠正不好的生活习惯,好好睡觉,正常吃饭,并且可以适当的运动,这些生活方式能够预防抑郁的发生。

  抑郁症给大家的生活影响是非常大的,情况严重的话还有可能有自杀的倾向,所以我们需要积极的预防抑郁症的发生。通过上述的方法,相信对于预防抑郁症是有一定帮助的。大家如果还是无法控制自己的情绪的话,建议可以寻求医生的帮助。

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