人到了一定年纪之后，由于机体功能退化，很多疾病也接踵而来，高血压就是一种困扰很多老年人的常见疾病。
由于高血压大多数都不会引起任何症状，但如果不加以控制，是有可能导致脑卒中、冠心病等并发症出现，甚至会危及生命。因此，高血压也被称为“无声杀手”。所以日常生活中预防高血压也显的尤为重要。
预防高血压，只需做好这7点！
1、减少钠盐摄入，每人每日不要超过6g氯化钠。限制钠盐的主要措施包括：①减少烹调用盐及含钠高的调味品（包括味精、酱油）；②避免或者减少含钠盐含量较高的加工食品，比如火腿、腌制咸菜、各类炒货等；③建议在烹饪时用定量盐勺，这样能帮助自己掌握盐的用量。
2、补充钾盐，在平时的饮食方面可以增加富钾食物的摄入量，比如鲜蔬菜、水果和豆类。对于肾功能良好者，可选择低钠富钾替代盐，但需要注意的是，不建议服用钾补充剂（包括药物）来降低血压。
3、保持合理膳食模式，是可以降低人群高血压等心血管疾病的发病风险。特别是有高血压的人群，在饮食方面需要以水果、蔬菜、低脂乳制品、富含膳食纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，应减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入。
4、控制好体重，让自己的体重保持在正常的BMI值内。
5、戒烟限酒，有些朋友避免不了喝酒，但注意每日酒精摄量男性不超过25g，女性不超过15g。香烟的话，建议大家不要去触碰。有吸烟史的朋友，建议趁早戒烟。因为香烟正是心血管疾病和癌症的主要危险因素之一，被动吸烟也一样，也会增加心血管疾病的发病风险，所以我们应主动戒烟，并远离二手烟。
6、适度运动，建议大家除了日常生活的运动之外，每周至少花4-7天的时间进行一些中等强度的运动，比如步行、慢跑、游泳、练瑜伽等。运动的话主要以有氧运动为主，无氧运动为补充。不过运动要因人而异，无需过度强求，以免适得其反。
7、减轻精神压力，保持心态平衡。经常精神紧张的话会激活交感神经，使血压升高。所以大家要学会调整心态，释放压力。
高血压是生活中很常见的疾病，大家需做好以上7点，积极预防高血压。平时我们应该保持健康的生活方式，消除不利于身体和心理健康的行为与习惯，这样对预防高血压都是有用的。若患上高血压疾病，应积极配合医生使用降压药物，不可随意停止服药。