每年的10月8日是全国高血压日，说到高血压，相信很多朋友也是非常熟悉的，这是一种常见的慢性疾病之一，很多家庭当中都能找到它的“影子”，这种疾病也是人类健康的“隐形杀手”。
按我们国家的现行标准，如果收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg即视为高血压。血压升高之后，一些症状也接踵而来，比如头晕、头痛、性情急躁、入睡困难、注意力不集中、肢体麻木等。
如果一个人的血压常年处于波动状态，会对人体造成不同程度的损害。长期的高血压会引起心脏左心室肥厚和扩大，也会引起全身小动脉病变，导致一些重要的器官，如心、脑、肾等组织缺血和变性，形成微动脉瘤。血管一旦破裂，极有可能形成血栓，造成梗死，因此被称为“隐形杀手”。
高血压容易盯上这5类人群！
很多疾病都有高发人群，高血压也一样。对于40岁以上的人群来说，高血压的发病率是15~39岁时的3.4倍，并且男性风险高于女性。特别是以下的这5类人群，罹患高血压的风险更高：
1、高盐饮食人群：有的人不管是炒菜还是煮汤，都喜欢放很多盐。殊不知，食盐里是含有钠，吃的越咸，摄入的钠就越多。过量的钠会把身体里的水分牵制住，使血的总量增大，血管壁的压力增大之后，就容易发生高血压。除了盐之外，酱油、耗油、味精等调料中的钠含量也不少，太重口味的人群，需要警惕己的血压情况。
2、爱喝酒的人群：一杯酒下肚虽然很爽，但长期饮酒对身体的危害可不少，对于爱喝酒的人群，体内的酒精会损害动脉血管，使动脉硬化、血压升高。有的人不但爱喝酒，还喜欢抽烟，这无疑是“雪上加霜”，对我们的血管的损害更严重，血压升高会更厉害。
3、肥胖、超重、高血脂的人群：对于肥胖和超重的人群，由于体重大，其心脏负担也会加大，更容易发生高血压。本身还存在高血脂的话，更容易增加高血压的发生风险。
4、压力过大、长期精神紧张的人群：精神紧张是高血压的重要诱因，如果一个人长期处于压力过大、精神紧张、情绪激动、焦虑等状态，这些是会影响到自己的神经和内分泌系统，对血压的调节功能出现异常之后，就容易发生高血压。
5、有高血压家族史的人群：在高血压的发生当中，遗传因素约占30%。也就是说，家中有高血压患者的人，得高血压的风险，要比一般人大得多。但不是说父母有高血压，其孩子一定就有高血压。如果平时能够养成良好的生活习惯，其实是能够降低患高血压的风险。
要想高血压远离自己，在日常的饮食方面，大家要注意减少脂肪的摄入，积极控制体重。每天吃盐不要超过6g，减少钠盐摄入，补充钾盐，此外，还需控制高钠调料的摄入。对于喜欢抽烟喝酒的人群，应戒烟限酒，并增加运动，有助于减轻自己的精神压力。上述的这些人群，还需要定期自我监测血压，以免出现异常情况。
对于已经确诊为高血压的朋友，也不用过于忧虑。目前有很多降血压药物，大家只要按照医生嘱咐，按时按量吃药，就能把血压稳定在合适的水平。
参考文献：
[1]刘书玲.容易患有高血压的8大高危人群.