Re:想知道更年期失眠怎么办?
您好,很高兴为您解答!更年期
失眠是一种常见的临床症状,是由激素波动而引起的神经内分泌紊乱和精神心理改变。可通过以下方法缓解:①心理治疗:患者要正确了解更年期症状,知道这是一种正常生理现象,避免不必要的紧张;亦可寻求心理咨询师帮助,给予相应心理疏导;②养成健康的生活习惯,可进行适当的锻炼,或多参加一些社会活动,分散注意力,舒缓心情。健康饮食;③睡前避免胡思乱想,可做一些睡前的拉伸,或泡脚、按摩等,使身心放松;④严重的
失眠要寻求医生帮助,通过药物治疗、物理治疗等方法改善睡眠。
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