导读： 要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意；能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状
扩展阅读：有失眠就一定吃药吗
好多人晚上入睡难，甚至彻夜都无法正常睡眠，严重影响第二天的生活，工作与学习，长期下去，会带来一系列的并发症。可见，失眠影响之大。那么，有失眠就一定吃药吗?下文为您介绍一下。 有失眠就一定吃药吗?这个得看情况而定，如果只是失眠初期，患者上床得在床上翻来覆去几个小时才睡着，是不建议吃药。我们可以查找病因，针对自身情况而改变自己，比如说：减轻压力、调整作息、睡前听轻音乐……这些都有助于睡眠！当然，如果长时间睡眠不好，甚至彻夜难眠，影响生活和工作，这个就得需要药物来辅助[阅读全文]