得了便秘咋办

　　生活中不少的人们都出现过便秘的情况，便秘是很痛苦的事情，让患者的精神和身体上都承受了很大的痛苦。便秘疾病患者一定要多休息，不要有太多的心理负担和压力。那么得了便秘咋办?我们来了解下吧。

　　1、增加食物中粗纤维素含量，采取多渣饮食，包括富含纤维素的蔬菜、水果、粗粮及生拌鲜菜和瓜果，必要时可加些琼脂，利用它们的吸水性，使肠内容物膨胀而增高，从而促进肠道的蠕动利于排便。

　　2、适当多用产气食品如生葱、生蒜、蜂蜜和生黄瓜、生萝卜等，利用它们在肠中的发酵作用，借以产气，促进肠蠕动，利于排便。

　　3、多饮水，每日饮水1000——2000ml，每日清晨空腹喝1杯温开水，刺激胃肠蠕动，并能使大便软化，同时对排便有刺激作用。饮水技巧：患者饮水宜大口多量，晨起空腹饮温开水300——400ml，分2次或3次饮尽。

　　4、少用过于精细的食品，多用粗粮、豆类及其制品，以增加维生素B1的摄取量，因其不足可影响神经传导，减缓胃肠蠕动不利于食物的消化吸收和排泄。

　　便秘患者平时要多吃一些粗粮，多吃一些富含维生素的食物，养成好的生活习惯。以上就是关于得了便秘咋办的相关介绍，患者要养成好的习惯，平时要多喝水，多运动。