夏季经常肠胃不适怎么办？ 注意这3点，打好保“胃”战

如今正当夏季，很多人喜欢通过喝冷饮来解暑，当然，夏季喝冷饮等一些冷冻的食物确实能解渴降暑，但同时也加大了肠胃不适的可能。特别是消化不好的朋友，稍不注意的话，就有可能出现饭后腹胀、拉肚子，胃口差等症状。肠胃不适还是需要引起重视的，日常生活中我们也应当做一些措施尽量避免肠胃疾病的发生。

图：千库网

其实，在夏季，如果能稍微注意的话，还是能避免肠胃不适发生的。毕竟，如果经常肠胃不适，是会影响排毒功能，不仅影响食欲，还会影响营养的吸收，免疫力下降，身体素质下降，就容易引起各种疾病。因此，夏季打好保“胃”战显的尤为重要，这3点可要注意了。

夏季经常肠胃不适怎么办? 注意这3点，打好保“胃”战

1.尽量避免吸烟喝酒

有些朋友不以为然，常常认为吸烟喝酒跟肠胃问题没有任何的关联。其实这种想法是错误的。不管是烟草还是酒，都是危害肠胃健康的危险因素。特别是对于一些本身肠胃状况不好的人来说，吸烟喝酒很容易引起肠胃不适的症状。

因此，在夏季，应当尽量减少吸烟喝酒，这对肠胃的调理百利无一害。

2.注重饮食的规律性

现如今，很多人饮食都不规律，特别是一些上班族，有时候经常没吃早餐等情况都有发生。或者到了节假日，不顾肠胃负担，就暴饮暴食。

其实，要保持肠胃的健康，保证一日三餐的规律性十分重要。一日三餐的规律性，首先就是饮食时间要规律，保证肠胃的食物供给，这样才能避免肠胃紊乱的现象。还有就是用餐量要规律，切忌“饱一餐，饿一餐”。保持饮食规律，对肠胃功能的协调，肠胃的健康是重中之重。其次，即使是一桌美味佳肴，也要注意适度食用，切忌暴饮暴食，否则会出现消化不良、腹胀等现象。

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3.饭后宜休息片刻

很多人喜欢吃完饭，就开始洗锅刷碗，忙碌不停。其实，这样做是会影响消化的，对颈椎也不好。或者吃完饭，就立即运动，这样对肠胃并不好。

饭后休息能够减少肠胃不适情况的发生，因此吃完饭之后，建议先休息片刻，特别是颈椎不好的老人，然后再去刷碗。 午饭后可以小睡一会，但要注意的就是，晚饭过后则要隔一段时间才能睡觉，刚吃饱就上床睡觉对肠胃健康也是有不利影响的。

上面就简单地介绍了三点有利于避免肠胃不适的方法，希望对大家有帮助。需要注意的是，在夏季，要避?肠胃不适，饮食方面应当注意，要少吃辛辣或者冰冻食物。虽然我们胃功能很强大，但也受不了外来刺激，因此夏季要打好保“胃”战！