睡前喝牛奶有助睡眠吗

　　睡眠时间占据人生三分之一的时间，人体的生物钟导致了人们到了夜晚的时候就会入睡，而且入睡的时间需要超过八个小时，这样子第二天才会有精神和精力去应付工作和学习。并不是每个人的睡眠治疗都会很好，有一些人会有失眠的现象。那么睡前喝牛奶有助睡眠吗?

　　很多人都听说过在睡觉之前喝一杯热牛奶的话会更加容易入睡，而且睡眠质量也会更好，这是有科学依据的。首先，牛奶中含有色氨酸，这种物质有助眠的作用，而且牛奶中还有一种天然舒睡因子，可以调节人体的大脑神经并且改善睡眠，在临睡半小时喝一杯牛奶的话，可以安神，让人们快速入睡。

　　不过喝牛奶助眠对于正常人来说，其效果会好一些，但是对于一个睡眠障碍的人，其作用就没有那么大了。有睡眠障碍的人一般为了能够正常入睡需要服用一些药物，可以在喝牛奶的同时，加上一些药物来舒缓经，但是要注意的是不能用牛奶来服药，牛奶有解药的作用，所以要分开服用。

　　患有睡眠障碍对人们的生活会有一定的影响，首先影响的就是人们的精神面貌，这类人群一般看上去没有什么精神，如果睡眠极度减少的话则需要进行治疗了。其中安神镇惊二十味丸功能主治镇惊，安神，行气。用于心慌气短，心神不安，气血淤滞，胸肋刺痛等。有需要的患者可以在医生的指导下服用。

　　充分的睡眠对于人体精神十分重要，人们尽量不要熬夜，熬夜对身体的伤害很大，经常熬夜的话也会引起睡眠障碍。现在很?年轻人习惯于晚上活动白天睡觉，这样不仅对人体有害，单靠白天的睡眠是不足以让身体恢复和放松的，反而会引起失眠。长期失眠会十分痛苦，所以一定要预防。