前言:疫情期间防病毒防感染，却没有防到便秘。
这段时间，吃喝玩乐，体重胖了不少，加上运动少，便秘的情况也就跟着来了。
大腹便便的感觉让人十分苦恼，只进不出导致肚子上的肉越来越多，穿裤子也是拼了命都扣不上纽扣，特别是女性朋友，这隆起的肚腩，经常被人问是不是“怀孕几个月了”，真的太尴尬了。
为什么女性容易出现便秘的情况长期便秘危害大吗又该如何缓解便秘呢今天我们一一解答。
女性比男性更易便秘
1．饮食原因
一般来讲，女性比男性的饭量少，膳食纤维又吃的少，不容易刺激肠蠕动，加上可能比较喜欢吃一些零食跟甜的辣的，多重饮食原因下可引起便秘。
2、盲减肥
为了保持好良好身材，很多女性减肥的时候会可以节食，刻意不吃饭，长期不吃饭，久了，便量也就减少了，也会引起便秘情况。
3、自身影响
胃肠道活动本身比较缓慢的；女性的盆腔结构、直肠阴道隔，还有肠子容易发生粘膜脱垂或者粘膜的套叠的机会比男性大，再者激素水平也会有所影响，不仅如此，还经常容易压抑，闹情绪，都会引起便秘的发生。
怎样才算便秘
每周排便次数小于3次、同时伴有排便难、排不尽、大便不成形（或干硬）等表现。
长期便秘危害大
偶尔便秘并没有太大问题，但是如果是长期的，可就要重视了。
长期便秘会导致一些毒素的反吸收，有种“中毒”感，出现头晕、烦躁、焦虑；还有是排便困难，可能诱发心脑血管疾病；再者是长期便秘的人皮肤容易长褐斑、色素沉着等，加重衰老速度；还会导致肛肠疾病：生痔疮、肛瘘、脓肿、肛裂等，严重的诱发肠癌。
改善便秘，从调理肠胃开始
1、饮食调理
饮食上一般建议多吃一些含纤维的食物，比如芹菜、菠菜等蔬菜，可以刺激肠道，发送“排便”的指令，不仅如此，纤维类食物可以吸收大量水分，软化便便，更好排出。
2、喝水调理
无论有没有便秘，都需要我们多喝水，喝水也是可以软化便便，对我们的肠道排毒有很大的好处，当然，也可以适当喝一些酸奶，促进肠道蠕动。
3、运动调理
多活动，不要久坐，要多走动，也可以做一些防止便秘的体操/瑜伽。
缓解便秘，需要我们先了解什么是便秘以及它的危害性，很多人一看到自己便秘，就滥用泻药，这是非常错误的，我们需要做的是调治的方式，从改变饮食习惯以及辅于合理运动做起，慢慢的，便秘的情况也就很少发生了。