不管是上班族，还是宅在家里，久坐成了很多人常见的生活方式。上班时候，特别是工作忙碌时，常常一坐就是七八个小时！宅在家里，更喜欢坐着看电视，吃零食，或是“葛优躺”！
坐着看似是一种比较舒服的姿势，?不知，经常久坐不动的话，对我们的身体健康危害极大，其危害堪比吸烟。都说久坐1小时等于减寿22分钟，不仅如此，还会引发各种疾病。
1.心血管疾病：由于在久坐的时候，肌肉燃烧较少的脂肪，血液流动缓慢，这时候就会使得脂肪酸更容易阻塞心脏。长时间久坐，有患高血压、高胆固醇风险。对于本身患有动脉硬化等症的中老年人，久坐还有可能诱发心肌梗塞和脑血栓。
2.老年痴呆：坐一个小时以上时，血液集中在下肢，会减弱循环作用，当脑供血不足、缺氧，就容易出现头晕，情绪低下，也是老年痴呆的一个重要因素。
3.糖尿病：久坐时候，我们的细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，就会产生更多的胰岛素，导致糖尿病，长期久坐，也会增加2型糖尿病风险
4.结肠癌：久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分容易在结肠内滞留，从而增加结肠癌危险。此外，长时间久坐也会便秘和得痔疮。
除了这些疾病，还有可能引发中风、肾脏疾病、肺部疾病、肝脏疾病、自杀、帕金森病、心脏病、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、消化性溃疡及其他消化疾病、神经障碍以及肌?骨骼疾病。
可以看出，久坐不动的危害是很大的。为了身体健康，从事久坐工作的人特别需要注意。
比如长时间坐着办公的上班族，工作的时候常常看看时间，每过一个小时或者半个小时左右，就站起来上个洗手间、倒杯水、活动活动筋骨。由于工作时候大多数时间都是坐着，所以我们在上、下班路上，乘坐交通工具时，如果不是太远的路程，建议站着。
此外，坐的时候不要跷二郎腿，注意保持正确的坐姿。下班回到家呢，可以花点时间运动运动。或者利用休息时间，去行、游泳、健身、骑自行车等，也可以根据自己情况选择剧烈的身体活动，比如跑步、有氧运动等。
对于不用上班的人群，也不建议宅在家里久坐不动，可以适当外出活动活动，或者经常站起来活动筋骨。
希望大家都能意识到久坐的危害，每天都应该避免出现久坐不动的情况，哪怕只是出来散散步，伸伸懒腰，对于我们的身体健康都是有好处的。