今年5月25日是全国第十六个护肤日，今年的主题是“科学护发、理性护肤”，其主要强调了理性，因为现在有不少人存在过度护肤的情况，反而伤害了皮肤健康。
你的皮肤被“过度”保护吗
大家都有一颗爱美之心，也想自己的皮肤光滑又白皙，但常常因为护肤心切，没有了解相关护肤知识，就擅自尝试了各种各样的护肤品，或者大量使用不适合自己的产品，加上错误复杂的护肤程序，反而出现过度护肤的表现。举几个相关例子，大家自行看看有没有中招：
1、每天都敷面膜，而且时间过长，甚至有的人敷面膜过夜；
2、隔一天就去一次角质，或经常去美容院去角质；
3、涂太多层霜，比如涂了隔离霜，再涂防晒霜，还涂BB霜（其实这些霜成分都差不多）；
4、频繁使用喷雾补水，而不是使用保湿霜维持水分；
5、不正确的按摩拉扯皮肤；
6、没有化妆情况下也使用卸妆油、卸妆乳等卸妆产品，最后还用洁面乳。
以上的这些，都是过度护肤的表现，当然还要根据自己的肤质判断，同样的护肤方式别人或许耐受，但用在自己脸上不见得不刺激。但即使再好的肤质，若长期过度护肤都有可能会造成不良后果。
过度护肤保养会带来怎样的后果
1、过度保湿让皮肤暗淡无光：过度保湿是比较常见、且滥用较多的皮肤保养方式。当皮肤缺乏弹性，出现细纹的时候，很多人以为是皮肤缺水，看到补水产品就盲目使用在自己皮肤上，殊不知这样会产生严重的后果。过度保湿会使皮肤水分饱和度过高，反而使毛孔变大，出现黑头、痘痘，进而使皮肤松弛、暗沉。
2、过度营养让皮肤出现脂肪粒：我们皮肤细胞新陈代谢有限，正常皮肤的面霜用量不宜过多，尤其是皮肤较薄的眼部，若皮肤供给营养太多，容易出现脂肪粒。脂肪粒只要出现，就很难让它失，需要长时间对皮肤不做任何护理，才能慢慢消除；如果选择去美容院针灸，也会是一个痛苦的过程。
3、过度清洁让皮肤敏感易受伤：有些人觉得皮肤脏，就会选择清洁能力强的产品，但是这样的产品对皮肤伤害很大。事实上，我们的皮肤已经有了保护性的角质层，若过度清洁容易使角质层变薄，降低其对皮肤的保护作用，容易使皮肤脆弱敏感。
那么应该怎样精简护肤流程，避免过度呢
正常的肌肤只需清洁、保湿、防晒这些基础护理即可满足，有抗衰、美白等需求时叠加一支功效型精华。
①清洁方面：每天用洁面产品洗脸两次就足够了，如需使用洁面仪，也应在角质层厚的地方局部使用（不建议敏感肌肤使用洗脸仪）。在洗面奶的选择上，如果不是经常出油的油皮，还是选择温和的氨基酸类及葡糖苷类洁面为佳。
②面膜：每周2-3次即可，每次敷面膜的时间建议在15分钟左右。
③去角质：正常肌肤不需要特意去角质，黑白头多的时候可适当使用清洁面膜，敏感肌的角质层本来就薄不建议使用去角质产品。
④防晒：很多肌肤问题与紫外线照射有关，所以我们的肌肤每受到一次紫外线的伤害，就离衰老更近一步。所以每天防晒是保护肌肤非常重要的一步，但要注意选择适合自己肤质的防晒产品。若是日常防护，可选用SPF10~SPF15的防晒品；若经常参加户外活动，应选择SPF30-50的防晒产品。
还有关键的一点是大家要理性种草护肤品，选择适合自己的产品及舒适的护肤流程才是最重要的。
参考资料：
[1]邢云。过度护肤，不如不护~访河南中医学院一附院皮肤科主任医师孟丽[J].中华养生保健，2010（8）：1.
[2]郎娜。过度用护肤品加速衰老[J].37°女人，2019（12）：1.