怎么预防糖尿病？不妨试试这五个方法

　　糖尿病是一种危害性很大的疾病，其中，糖尿病对肾脏以及心脑血管的危害尤为明显。糖尿病高发人群涉及较广，特别是肥胖者、有糖尿病家族史以及血脂、血压高的人更应引起重视。由此可见，要想远离糖尿病的危害，提前做好预防是关键。

　　由于糖尿病的患病人数越来越多，很多人也提出了很多预防糖尿病的措施，关于糖尿病的预防，主要可体现在以下5点：

　　1、保持充足的睡眠。提高睡眠质量是很重要的，长期睡眠不足，甚至存在睡眠障碍会增大引发糖尿病的几率。当然，要保持良好充足的睡眠，应当注意，睡前不能进食过多，这是因为睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。因此，想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。

　　2、养成良好的饮食习惯。良好的饮食习惯不单单是预防糖尿病，对保持身体康也有很大的帮助。因此，在日常生活中，大家应当改变不良饮食习惯，合理调整饮食结构，控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。这样对预防糖尿病会有很大的帮助。

　　3、适量运动。每天进行约半小时的有氧运动对预防糖尿病也是很有帮助的。其中，对于中老年人来说，也可选择比较安全的运动方式如走路，这也可避免对身体的损害。

　　4、控制体重，避免过度肥胖。过度肥胖也会增大患糖尿病的概率，大家不可不以为然，对于过度肥胖的人来说，应当增加锻炼，同时要控制好自己的饮食，以达到减肥的效果也要定期检查身体，进行血糖，尿糖检测，发现糖耐量减低时，要积极加强预防。

　　5、要保持心情舒畅。现如今，精神因素往往也引起人们的关注，很多疾病也与精神因素息息相关。保持心情愉悦舒畅、冷静对待事物对预防糖尿病也是有帮助的。在日常生活工作中，大家也要尽量避免受不良情绪的影响。

　　以上就着重介绍了预防糖尿病的五个方法，希望能引起大家的重视。毕竟，糖尿病对身体危害是多方面的，包括危害心、脑、肾、血管、神经、皮肤等。我们只有做好糖尿病的预防措施，才能最大限度地减少糖尿病带来的危害。