经常熬夜，不妨多做下面5个动作，减少熬夜对身体的伤害

熬夜的时候，大家喜欢用咖啡来提神，但是咖啡喝多了对身体也不好，最好的做法是多喝水，补充水分，帮助排毒。可以的话尽量泡一杯花旗参茶、菊花枸杞茶来驱赶睡意。花旗参有提高免疫力的作用，杞菊花能够养肝明目，都是非常适合熬夜的人喝的。

2、午睡补眠

　　如果当晚熬夜的话，第二天一定要尽量留出午睡的时间，及时补眠，让疲惫的身体及时休息，才能更快的恢复精神的状态。熬夜之后，最好保证第二天有半个钟以上的午睡时间。

3、补充维生素A

　　经常熬夜的人，眼睛受到的伤害也是比较大的。除了超负荷用眼之外，还会有电脑、手机等电子产品的辐射。有的人长时间熬夜之后，会患上干眼症。所以熬夜的人要多补充维生素A。维生素A又叫抗干眼病维生素，是视网膜非常要的组成物质之一，可以通过外界摄取，大家除了可以多吃水果蔬菜，也可以购买鱼肝油服用。

4、运动促健康

　　熬夜会伤肝肾，免疫力也会下降。长期熬夜的话，体质再好的人，身体也会变成亚健康的状态，小小的感冒也会把身体击垮。所以需要通过运动来促进身体健康。运动不仅可以舒缓疲劳，还能远离小病小痛，何乐而不为呢

5、热敷身体

　　如果你是因为加班需要熬夜的话，建议可以拿热毛巾敷一下眼睛，脖子。热敷能够促进血液循环，减轻眼睛疲劳，还能放松紧绷的肌肉，活血化瘀，预防颈椎病。平时还可以用热水泡泡脚，促进排汗解毒。