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心理感冒为何秋季易高发

神经精神科 作者: 神经精神科药师 阅读: 437
  随着瑟瑟的秋衣来临,又迎来了一年中的秋季了,而人的情绪也随着季节的转换发生了变化,随着炎热的夏季步伐地离开,闷热烦躁的心情也有一定的变化,增添了丝丝的秋意,但正是绵绵的秋意,让人不由地产生悲伤的情绪,随之很多人会出现“心理感冒”症状。那么秋季心理感冒易高发呢?

  很多人都会疑惑心理感冒是什么呢?其实心理感冒就是轻度抑郁症的精神病患。心理感冒患者常感觉矛盾和挫折,情绪波动大,易消极、焦虑,并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪,表现在生理上可能出现头痛、失眠、食欲不振、心悸。

  而秋季高发轻度抑郁症主要有两点原因,其中一个是环境因素,也许在南方环境随着季节的变化不明显,但是对于北方而言每到秋季,阴霾的天气、萧条的景色,并且北方会下着细雨绵绵的秋雨,而外在环境对人的情绪产生很大的影响,所以整体一股悲伤的环境容易令人产生悲伤的感情,容易出现情绪低落;而另一个原因是人自身因素,因为秋天阳光不再像夏季如此充沛,而当阳光强度降低时,甲状腺素、肾上腺素分泌会减少,血液 中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋,其减少使细胞兴奋度降低,人就会情绪低沉,总感觉疲惫,严重者会引发抑郁症。

  所以无论是环境还是人自身原因都容易出现心理感冒问题的秋季,就更加应该要好好注意,那么如何预防秋季心理感冒呢?

  首先,在日常生活中保持乐观、去做自己最感兴趣的事,有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。尤其在周末,可以打扫房间、听音乐、逛街等;平时要广交良友,朋友就是“良医”,经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多;多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对摆脱抑郁也有帮助。

  其次就是适当改变一下周边的环境,因为秋季容易出现抑郁症环境是一个很重要的方面,所以外面环境不好,也可以自己每天适当进行照射一定量的太阳光或明亮的人工光线,可以减少甲状腺素、肾上腺素分泌会减少。特别是当阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。

  最后就是调整自己的生活规律,尽量避免熬夜出现,并且适当调整自己的饮食,多吃一些有助于缓解抑郁情绪的食物,如香蕉,香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质,可以振奋精神和提高信心;葡萄柚,而葡萄柚不但香味浓郁,更可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素c,不仅可以维持红细胞的浓度,增加抵抗力,而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一等等,此外,经常给自己充电,多学习一些新的东西,让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时,内心就会蠢蠢欲动,甚至会漫无边际地胡思乱想。

  当然预防胜于治疗,但是如果出现了抑郁症,也不能单纯依靠自身的调节,应该适当借助药物进行治疗,让轻微的抑郁症尽快康复,以免加重变为中重度抑郁症,那时治疗难度会加大,预后也没有那么好,而现在市面上治疗抑郁症的药物有:来士普、叶洛抒、喜太乐、彼迈乐等,针对不同的症状抑郁症起效,所以轻微抑郁症患者在医护人员的指导下选择合适治疗的药物。

  康德乐大药房药师温馨提示:抑郁症是一个受环境影响因素较大的疾病,所以高发抑郁症患者应注意季节的更换,并且提前做好预防措施,如果想了解更多抑郁症的预防措施及治疗方法,可以拨打400-101-6868电话,我们会有专业的药师为您详细解答。

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