博客文章

骨质疏松如何补钙更有效?

风湿免疫科 作者: 风湿免疫科药师 阅读: 2074
    导读:市面上关于补钙的信息铺天盖地的,很多人一跟风也去买了补钙的药品或者是保健品吃,却发现没有很明显的改变,又抱怨起产品无效。

    首先我们来了解一下为什么需要补钙。
    骨质疏松这一个医学名词相信大家都不陌生,骨质疏松的一个公认的发病因素就是钙缺乏,而钙是骨骼的重要成分之一,钙缺乏导致骨密度下降,骨小梁减少等,这时候的骨骼脆性很大,有可能摔一跤就骨折了。由此可见补钙确实是需要的。

    如何补钙效果才好?
    说起补钙,很多人的第一反应就是喝骨头汤、牛奶,吃钙片等,这些物质确实是含有较为丰富的钙,但需要指出的是,在补钙的同时还需要补充维生素D。维生素D可以帮助小肠更好的吸收食物中的钙,能够促进钙在骨骼中的沉积,还能够加强神经肌肉的协调性,让老人家没有这么容易跌倒。如果补钙的时候没有同时补充维生素D,效果自然就没有那么明显了。

    百济药师在这里提醒大家,对于年轻人来说,维生素D由自身合成的已足够维持机体的需要,但是维生素D是皮肤在太阳光的催化下合成的,如果长时间不晒太阳,就需要外源性的补充维生素D了。另外,那些出门就抹防晒霜、撑伞的爱美的女孩,维生素D的合成也是远远不足的。

    对于中老年人,特别是处于绝经期妇女,钙的流失更加的快,这时候最好补充活性维生素D,能够直接的在体内起作用,更好的促进钙的吸收。

    补钙的目的就是为了预防或者是改善骨质疏松,但在日常生活中还需要注意以下几点:
    1.饮食上多吃富含蛋白质的食物,牛奶、鸡蛋、瘦肉和鱼虾等,富含钙的食物如豆制品、牛奶等也是需要的。而对于食盐可适当的减少,以避免钙的流失。
    2.保持正确的姿势,尽量不要驼背,减少骨骼的负担。
    3.多晒太阳,增加维生素D的合成,促进钙的吸收和沉积。
    4.适当的锻炼身体,运动可改善骨骼的血液供应,增加骨密度,改善骨质疏松,需要注意的是,运动应该以温和为主,尽量不要做剧烈的运动。
上一篇:骨质增生不应盲目治疗 下一篇:糖尿病患者慎重选择无糖食品

药品信息服务证: (粤)一非经营性一2018—0148
@2013~2024 广州市康维信息技术有限公司 版权所有

服务热线:400-101-6868
请输入搜索关键词