备孕的概念已经被越来越多的人接受，在网络上随意搜索都能够搜到大量的信息。很多人也知道了备孕的时候就需要开始服用叶酸，叶酸能够减少胎儿神经管畸形的风险，预防后代的出生缺陷，并增强后代的心理健康的功效。叶酸的补充应该在受孕前至少 1 个月，并且在怀孕后 3 个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸。
除了叶酸，备孕期间还要注意什么？
可以做的：
1.孕前检查：备孕最主要的目的就是为了宝宝的健康，避免先天性疾病的发生，孕前检查就显得十分的科学和值得信赖。孕前检查除了排除染色体及其他的遗传疾病的可能，孕前检查可以诊断许多对孕期有重要影响的疾病，及时治疗可以减少流产、胎儿畸形的发生。
2.补充维生素和微量元素：合理补充维生素和微量元素，可为宝宝的健康成长打下良好基础，达到优生优育的目的。需要注意的是合理二字，过量补充可能会带来不好的后果，最好在医生的指导下服用爱乐维等复合维生素制剂。
3.饮食调整+运动：饮食均衡，多食用新鲜蔬果、优质蛋白、乳制品、强化谷物、杂粮等，同时要少食用油腻的食物，尽量不吃薯片等垃圾零食。运动方面，每天最好能拿出 30 分钟做运动提高心肺功能，散步，骑自行车，游泳都是不错的选择。
4.注意生活中的影响：在污染区域请戴上口罩，减少进入体内的有害气体或颗粒；暴露在化学物质或辐射中也可能带来危险；注意有机溶剂、洗涤剂、杀虫剂等含有化学制剂的产品，这些都可能会危害健康；注意饮用水卫生，污染的水源可能含有重金属铅或粉尘。
避免做的：
1.烟酒：烟酒对于胎儿发育的影响相信大家都清楚，准备怀孕的男性及女性在孕前 3 个月不要饮酒和吸烟。
2.避免咖啡因：摄入过多咖啡、可乐、巧克力等含有咖啡因的产品，可能会对受孕产生负面影响。
3.紧张、压力：过度的关注备孕，或者是担心难易受孕会造成巨大的心理压力，影响怀孕，甚至会导致抑郁的出现。
4.处方药：备孕时期需要慎重服用处方药物，有些药物可能在使用后的一段时间内是不适宜怀孕的。备孕期间生病必须和医生说明，避免使用影响生育的药物。
宝宝的到来是十分值得高兴的，希望有怀孕打算的准爸爸准妈妈不要听信流言，能够科学的备孕，生下健康的宝宝。
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