科学减肥共1篇

教你怎样科学减肥

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11月8.th
  快餐文化,高压的生活等种种原因,身体的胖子越来越多了。无论是小胖子还是大胖子,这种亚健康很不利于我们的学习、工作和生活。对于爱美的女性来说更是致命的打击,长得那么肥每年都过光棍节。所以,减肥是当务之剩余急。那么多减肥方法中,科学减肥根本。       妇儿科科组要是为您总结以下几点科学减肥:       1、饮食减肥       科学合理安排一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。如果吃夜点就会产生超额能量,的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。      多餐少量,膳食纤维,适量饮水或喝汤。在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。膳食纤维减肥:纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。适量饮水,可以补充水分,调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此,一些肥胖者就采用喝汤来减肥。       少饮酒,少吃瘦猪肉。如果经常大量饮酒,加上进高热量食物,就可能造成热量过剩,增加皮下脂肪的堆积,引起身体发胖。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。      2、运动减肥法      对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。减肥的朋友们记得多做些户外健身运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。       以上方法虽然利于我们的减肥,但这个都需要大家长期坚持,因此有时再配合使用些帮助减肥产品:奥利司他片、 斐姿Ⅱ美食伴侣、水果酵素颗粒、奥利司他胶囊,将事半功倍,健康、快速减肥,只要我们坚持,纤体瘦身不再是梦。想要了解更多关于减肥的信息请致电康德乐大药房400-101-6868。

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