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炎炎夏日,办公室白领如何保“胃”护航

营养消化科 作者: anson 阅读: 405
  春天剩余之景,时已至初夏,然而很多地方早已是酷暑高温的天气。人们对付炎热的夏日,也各有高招。可有些招数却是人们过激的做法,它可能使人在享受暂时惬意之后损害健康。特别是对于办公室白领,稍不注意平时的生活习惯,加上密闭的办公室环境,就容易导致肠胃问题。那么,炎炎夏日,办公室白领应该如何保“胃”护航呢?下面由康德乐大药房消化科药师为您讲解。
 
  虽然说胃病并非大病,但是如果不去重视的话,还是会反复发作,极易转化为癌肿。胃病的种类很多,包括:慢性肠炎、结肠炎、慢性胃炎(浅表性、糜烂性、萎缩性、反流性)、胃窦炎、胃溃疡、胃出血、胃穿孔、十二指肠溃疡等。现在很多人饮食习惯都不规律,得胃病的人也是非常多的,有调查报告显示,七成以上的人胃不好,尤以中青年“上班族”为最。
 
  为什么上班族就容易得胃病呢?这是因为现在的办公室白领,每天身处钢筋水泥的建筑、环境密闭的空间,再加上紧张忙碌的工作,无不面临巨大的精神压力。加上现在天气炎热,人的心情也容易烦躁,就会容易引起肾上腺激素分泌增多等一系列人体内环境的变化,并使胃黏膜的血液供应和胃酸分泌发生变化,引起胃病。
 
  除此之外,办公室白领工作忙碌,导致吃饭不定时。殊不知,肠胃也有自己的作息时间,一日三餐时,肠胃会自动分泌出胃酸以及蛋白酶等,等待食物到来。如果不注意用餐时间的话,或者等到饿了时候就暴饮暴食,这样子就会打乱胃的“生物钟”,影响胃的功能,甚至伤害胃黏膜。
 
  康德乐大药房消化科药师提醒:办公室白领在认真工作的同时,也要好好呵护自己的胃,特别是在炎炎夏日,更要打好保“胃”战。因此,办公室白领想要预防胃病,就要注意下面几点保胃方法。
 
  1.一日三餐定时定量
 
  办公室白领最常见的就是加班加点,错过了饭点。这个习惯真是胃的大敌。虽说是人在江湖、身不由己。但是也应该尽量避免。可以在抽屉里放一些小蛋糕之类的食物,在实在要错过饭点的时候,稍微垫下肚子,不要多吃,不要让胃一直在那里“空转”就行。同时胃最忌讳“暴饮暴食”,大家一聚会就没有了“规矩”,把胃撑得“直翻白眼”,落下后遗症。

  2.少喝咖啡和浓茶
 
  咖啡已经成为很多白领们生活的一部分了,尤其很多人不吃早餐,直接喝咖啡,很容易引起“胃气受伤”,从而影响胃功能的消化和吸收。所以即使要喝咖啡,也要在吃完早餐之后。早餐时最好喝一杯牛奶,可以在胃部形成一层保护膜,减少各种食物对胃粘膜的刺激。
 
  3.午餐之后散步十分钟
 
  很多白领从家里自己带便当到单位作为午餐,吃完后就在办公桌上休息一会,这是非常不好的习惯。白领一族还是应该尽量选择外出就餐,饭前饭后都可以有10分钟左右的散步,可以有效促进胃蠕动,增强胃功能。
 
  4.养胃食物遵循五色原则
 
  “红”是指西红柿,“黄”是指玉米、胡萝卜,绿“是指绿茶,”白“是指燕麦片,”黑“是指黑木耳,常吃这些食物,对于养护胃部很有好处。
 
  5.合理运用保胃药
 
  办公室白领如果在工作中感觉到肠胃不舒服的话,也不能强硬撑着,可以适当服用一些保胃药,缓解不舒服症状。保胃药有很多,西药有奥美拉唑等拉唑类的胃粘膜保护剂,有枸橼酸铋钾类,胶体果胶铋等铋剂,还有中成药,香砂养胃,三九胃泰,胃康灵等等。由于药物都会存在一定的副作用,因此在服用药品之前,也要先咨询医师或者药师的建议。
 
  其实,在炎炎夏日,保”胃“护航的方法有很多,办公室白领可以选择适合自己的方法,才能更好的保胃护胃。同时,预防胃病,还是要多加强锻炼,避免久坐;同时也要注意生活中的饮食。想要了解养生、保健、两性、药品等更多健康信息详情,欢迎关注康德乐大药房网上药店!还可以拨打康德乐大药房全国总店服务热线400-101-6868,会有药师为您竭诚服务!
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