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浅谈眼睛近视的预防保健

眼科 作者: 眼科药师 阅读: 2448
    我们一直说眼睛是心灵的窗户,是我们观察世界的重要器官,也是与外部世界沟通的主要渠道。可是如今戴眼镜的人越来越多,尤其是在青少年中,屈光不正的人数迅速增长,这些孩子们早早地就被蒙上了厚厚的“窗玻璃”,不仅在生活中增添不少麻烦,也影响了他们的健康成长。
    虽然近视已成为我国青少年最为普遍的眼疾,且追求健康也是现代社会的新时尚,但眼科专家们发现,人们对眼睛的保护和关爱却有所忽略,许多人都存在着错误认识:大多数人只有在眼睛疼痛或实在看不清楚时才会去就医;孩子视力下降后,有些家长盲目地购买眼药品以期望一劳永逸地根治近视;还有一些中老年朋友,常因无法阅读报纸而随便在地摊上买副老花镜……
    眼睛保健不能随意而为之。据统计,中国近视患者已超过三亿人,如此庞大的数字揭示了我们对眼睛缺乏足够的保健。下面我针对眼睛近视的预防保健方面做一些简单的阐述。
    以往人们对眼屈光状态变化情况并不重视,总要等问题出现后才想到去医院检查。其实,人的身体以及人的眼睛犹如一部复杂的机器,平时不注意定期维护、保养、检修,难免会出现故障。此外,我们自己也都应该养成定期做身体检查的良好习惯,防微杜渐。
    据了解,近视的原因主要有两个,一个是遗传,即父母均为高度近视的(600度以上),遗传风险高达50%以上;另外一个是环境,主要是过度用眼造成的。越是发达的城市近视率越高。
 
预防近视要做到以下几点:
    1、少吃糖,多吃含维生素丰富特别是含叶黄素丰富的蔬菜和水果。糖摄入过多会加重近视,因为我们日益精制的高碳低脂饮食,使摄入的糖分越来越多,而营养素越来越少,尤其是维生素A、硒元素和必需脂肪酸,结果是,眼睛“糖化有余,营养不足”。
    2、要养成儿童看书写字的正确姿势,眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。 
    3、看书与写字时,光线应适度,不宜过强或过暗。
    4、看书时间不宜过长,每40~50分钟,应休息10~15分钟,闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操,防止眼睛过度疲劳。 
    5、不要看字迹太小或模糊的书报,写字不要写得太小。 
    6、改正不合理的用眼习惯,如趴在桌上、歪头看书或写字,躺在床上看书,吃饭时看书,在强光下或暗淡的路灯、月光下看书,以及在开动的车上及走路时看书等,这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳,降低视力的敏锐度。 

广州百济新特药房眼科   
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