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选好运动方法能缓解痛经

妇儿科 作者: anson 阅读: 616
  有那么一些温柔美丽的少女,每个月总有那么的几天,一言不合,约好的时间说不来就不来,说发脾气就发脾气;又或者是有那么一些女汉纸,每个月总有那么几天,特别的安静,能坐着就不站着,能躺着就不坐着。在这背后究竟藏着什么?不用猜了,那就是大姨妈,以及大姨妈带来的--痛经。

  每个痛经的女生都在血和泪中得出独特的对付姨妈痛的经验,或者是多喝热水,或者是生姜红茶、益母草煮鸡蛋,简单粗暴的直接吃止痛药。OK,止痛药确实效果杠杠的,但药不能停对身体还是不好的,有没有更加健康一些的治疗痛经的方法呢?

  有!那就是运动。Of course,并不是每种运动都能够起到缓解痛经的作用的,和康德乐药师一起盘点那些能缓解痛经的运动吧。

  1.瑜伽:瑜伽是近年来比较流行的一种运动方式,一张垫子就能够瑜伽起来,所以痛经的妹子们行动起来吧。瑜伽能够缓解痛经,是因为通过对腰腹的扭、转、绕、前屈和后伸等运动牵拉腰腹各肌群,直接或者是间接的按摩到了某些腺体,有助于消除疲劳,促进血液循环。此外,瑜伽还特别讲求呼吸的频率和冥想等,对于放松心神,缓解精神紧张也有很大的帮助,而放松的心情对于舒缓痛经也是有帮助的。

  瑜伽要怎么做呢?平均每周做4次,一次大约50分钟,在开始的十分钟先以肩关节、肘关节等小关节活动为主,然后过渡到中间30分钟的英雄式、神猴哈努曼式、花环式、双腿背部伸展式、向太阳致敬式等,最后的10分钟以瑜伽松弛功法训练及瑜伽休息术作为收尾。

  2.太极拳:额,太极拳不是早上爷爷奶奶在公园打的那个咩?慢吞吞的太极拳,动作轻柔圆滑,处处带有弧形,运动连绵不断,势势相承对身心都是有相当大作用的,什么增强体质、提高免疫力、缓解抑郁、减轻焦虑都有一定的改善作用噢,特别适合那些心理压力大、容易焦虑紧张的妹纸。

  太极拳怎么打呢?也是一周4次,一次大约50分钟,开场10分钟以太极拳基本动作热身,主要的30分钟主打杨氏简化太极拳,每两次休息一分钟,最后的10分钟是放松身体,调节呼吸的运动。

  3.有氧健身操:有氧啊!健身操啊!多么的女神,能减肥、塑造体形,还能缓解痛经,和小伙伴们跳起来还能陶冶情操、丰富生活,多么棒的运动,还不赶紧的动起来?

  有氧健身操怎么跳?一样一周4次,一次大约50分钟,准备活动10分钟,有氧健身操30分钟,放松运动10分钟。

中成药对于缓解痛经也是有比较好的作用,例如培坤丸、丹莪妇康煎膏等,但药物必须在医生的指导下对症服用。如果,运动并不能缓解你的痛经,那么有可能你的痛经是某些妇科疾病的表现,要赶紧的到医院做个详细的检查,及早治疗。

康德乐妇儿科药师温馨提醒:关于痛经的信息及健康资讯可拨打康德乐大药房的全国服务热线400-101-6868进行咨询,康德乐妇儿科药师将为你提供详细的解答。关注康德乐大药房微信(公众号:kdlyao),健康优惠信息即时明了!
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