要改善失眠首先要了解失眠是什么?为什么会出现失眠?其实在中医角度看失眠, 失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。可见，阴阳失和是失眠的关键所在。
而多数失眠基本为五种类型--肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等，不同类型引起的失眠会出现不同的症状，而不同的患者使用改善失眠的方法也会有所不同，不过各类型的患者可以通过一些途径来改善失眠问题。
途径一：调整心态也有助于改善失眠
由于现代生活节奏快，压力大，而失眠人士常常因为工作、学习和生活各方面的问题导致出现心理恐惧，导致焦虑、悲伤、郁结或沮丧等不良情绪，并且现在很多人的生活繁忙，工时长休息少，也容易精神紧张，这些都是导致失眠的重要因素，所以对于失眠患者不妨可以调整心态，放慢一下自己的生活步伐，调整一下自己的心态，放宽自己的生活心态，让自己在繁忙的生活中调整一下步伐，当然在放松自己的心态时也需要学会泄压，不要被压力压得无法喘气，这些方法都可以缓解失眠患者的精神压力，改善失眠患者的精神状态，从而改善失眠问题。
途径二：改善失眠饮食千万不可忽视
现在很多人都知道除了药物之外，其实饮食在疾病治疗过程也起着至关重要的作用，所以对于失眠患者的饮食一定要谨慎，并且可以适当多吃一些有利于改善失眠的食物。而对于失眠有改善作用的食物有：百合、酸枣仁、莲子、牛奶、香蕉、小米、桂圆等等，不过因为这些药物的性质不一样，因此不同类型的失眠患者适合食用的食物也会有所不同，最好能在专业的医护人员指导下选择吃用合适的食物。
当然除了上述两种途径外，还有很多的改善，在此就不一一讲解，不过在失眠患者当中，有一部分人由于严重失眠而不得不靠安定类药物催眠，而长期使用安定类药物催眠可形成依赖，甚至成瘾，尤其是对于老年人来说，由于老年人肝肾功能随年龄的增加而减退，随意吃安眠药可造成肝肾功能衰竭，产生耐药性，引起精神障碍，诱发其他疾病。因此在药物选择方面需要谨慎，有需要服用药物改善的话不妨可以选一些非西药药物，例如：安神镇惊二十味丸、十一味维命胶囊、十一味维命胶囊、养阴镇静片、清宫长春胶囊等等，不过需要在医护人员的指导下选择合适的药物治疗，此外，也可以适当采用心理、物理等综合性治疗的方式。
失眠是可怕的疾病，因此患有失眠应尽快接受相应的治疗，并且失眠患者平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜，多吃对于睡眠有利的食物。如果你在炎炎的夏日想了解更多改善失眠的方法不妨可以拨打400-101-6868电话咨询，康德乐大药房药师会详细为你解答。