改善失眠共2篇
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早春时节你的睡眠还好吗

类别: 神经精神科
4月10.th
　　现在很多人都会受到睡眠问题的影响，而睡眠质量往往影响着我们的生活质量，尤其是高质量的睡眠会给我们一天的奋斗带来充足的动力，相反低质量的睡眠不仅会导致我们的精神状态不佳，长期下来，还可能导致各式各样睡眠问题引起的精神疾病，所以大家对于如何改善睡眠十分关注，而在这样逐渐暖意融融的早春时节，睡眠还是成为了一大问题，那么如何预防早春失眠呢？ 　　早春为何也容易失眠呢？很多人其实都有这样的疑惑，初春暖人，原本经历了寒冷的严冬，可谓经历一个长时间的冬眠，在暖人的初春应慢慢精神气爽，人的精神也好了百倍才对，且俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒冬三月”，在春不应往往觉得睡不够吗？好多人会有春困的问题存在，但是却为什么会出现更多失眠问题。一般情况，失眠并没有明显的季节性，而早春出现失眠很多时候是因为春季气候多变，使人的情绪波动较快，容易干扰人体固有的生理功能，同时较低的气压也容易引起人脑分泌的激素紊乱。而对于自身适应能力差的一部分人，内外激素失去平衡，就容易诱发失眠。 　　那么如何预防早春时节出现失眠问题呢？ 　　其实要预防出现失眠问题，首先要遵循睡眠的自然规律。其实睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而平时需要保持良好的生理习惯，因此建立有规律的一日生活制度，保持正常睡眠--觉醒节律，并且自己主动创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起良好的“入睡条件反射”。当然睡前思想放松，并且在中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、抽烟等，还有现代人一个严重的问题就是没事就爱刷刷手机，这样的坏习惯不要带到床上，床是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作，玩手机，因为这样会导致大脑呈现一个兴奋状态，那么就可能会导致失眠问题出现。 　　当然一旦出现严重的失眠问题的话单纯依靠自己个人调理，那么改善的效果是不大的，这时就需要尽快接受相应的治疗才可，这样才能大力改善失眠问题，而现在对于失眠的治疗方法中，药物治疗是较多人患者选择的，对于改善的失眠的药物也有很多，如：二十味肉豆蔻丸、十一味维命胶囊、安神镇惊二十味丸、安乐片、百乐眠胶囊、甜梦口服液等等，而这些药物改善的失眠症状也会有所不同，所以一定要在医护人员的指导下才可选择合适的药物进行治疗。 　　对于早春季节睡眠问题，真的是两极分化，有些人怎么睡都睡不醒，而有些人却怎么睡都睡不着，当然这有这季节环境的影响，也有个人的原因，所以大家不妨多加关注一下自己的睡眠问题。而如果想了解更多关于早春睡眠的问题的缓解措施不妨可以拨打400-101-6868电话咨询。
失眠 早春 二十味肉豆蔻丸 改善失眠

炎夏如何改善失眠症状呢

类别: 神经精神科
8月23.th
　　　炎炎的夏日,吹着凉凉的空调,理应来说应该舒适一夜,来一夜安稳的睡眠,但是对于失眠的患者而言，即使有着舒适的环境,每个夜晚其实十分漫长的，长的就如度“夜”如年。这就是失眠患者的痛苦,长久的失眠也容易导致整个人精神衰弱,因此改善失眠刻不容缓,那么炎夏如何改善失眠症状呢? 　　要改善失眠首先要了解失眠是什么?为什么会出现失眠?其实在中医角度看失眠, 失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。可见，阴阳失和是失眠的关键所在。 　　而多数失眠基本为五种类型--肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等，不同类型引起的失眠会出现不同的症状，而不同的患者使用改善失眠的方法也会有所不同，不过各类型的患者可以通过一些途径来改善失眠问题。 　　途径一：调整心态也有助于改善失眠 　　由于现代生活节奏快，压力大，而失眠人士常常因为工作、学习和生活各方面的问题导致出现心理恐惧，导致焦虑、悲伤、郁结或沮丧等不良情绪，并且现在很多人的生活繁忙，工时长休息少，也容易精神紧张，这些都是导致失眠的重要因素，所以对于失眠患者不妨可以调整心态，放慢一下自己的生活步伐，调整一下自己的心态，放宽自己的生活心态，让自己在繁忙的生活中调整一下步伐，当然在放松自己的心态时也需要学会泄压，不要被压力压得无法喘气，这些方法都可以缓解失眠患者的精神压力，改善失眠患者的精神状态，从而改善失眠问题。 　　途径二：改善失眠饮食千万不可忽视 　　现在很多人都知道除了药物之外，其实饮食在疾病治疗过程也起着至关重要的作用，所以对于失眠患者的饮食一定要谨慎，并且可以适当多吃一些有利于改善失眠的食物。而对于失眠有改善作用的食物有：百合、酸枣仁、莲子、牛奶、香蕉、小米、桂圆等等，不过因为这些药物的性质不一样，因此不同类型的失眠患者适合食用的食物也会有所不同，最好能在专业的医护人员指导下选择吃用合适的食物。 　　当然除了上述两种途径外，还有很多的改善，在此就不一一讲解，不过在失眠患者当中，有一部分人由于严重失眠而不得不靠安定类药物催眠，而长期使用安定类药物催眠可形成依赖，甚至成瘾，尤其是对于老年人来说，由于老年人肝肾功能随年龄的增加而减退，随意吃安眠药可造成肝肾功能衰竭，产生耐药性，引起精神障碍，诱发其他疾病。因此在药物选择方面需要谨慎，有需要服用药物改善的话不妨可以选一些非西药药物，例如：安神镇惊二十味丸、十一味维命胶囊、十一味维命胶囊、养阴镇静片、清宫长春胶囊等等，不过需要在医护人员的指导下选择合适的药物治疗，此外，也可以适当采用心理、物理等综合性治疗的方式。 　　失眠是可怕的疾病，因此患有失眠应尽快接受相应的治疗，并且失眠患者平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜，多吃对于睡眠有利的食物。如果你在炎炎的夏日想了解更多改善失眠的方法不妨可以拨打400-101-6868电话咨询，康德乐大药房药师会详细为你解答。
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