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失眠共12篇

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早春时节你的睡眠还好吗

类别: 神经精神科

4月10.th

　　现在很多人都会受到睡眠问题的影响，而睡眠质量往往影响着我们的生活质量，尤其是高质量的睡眠会给我们一天的奋斗带来充足的动力，相反低质量的睡眠不仅会导致我们的精神状态不佳，长期下来，还可能导致各式各样睡眠问题引起的精神疾病，所以大家对于如何改善睡眠十分关注，而在这样逐渐暖意融融的早春时节，睡眠还是成为了一大问题，那么如何预防早春失眠呢？　　早春为何也容易失眠呢？很多人其实都有这样的疑惑，初春暖人，原本经历了寒冷的严冬，可谓经历一个长时间的冬眠，在暖人的初春应慢慢精神气爽，人的精神也好了百倍才对，且俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒冬三月”，在春不应往往觉得睡不够吗？好多人会有春困的问题存在，但是却为什么会出现更多失眠问题。一般情况，失眠并没有明显的季节性，而早春出现失眠很多时候是因为春季气候多变，使人的情绪波动较快，容易干扰人体固有的生理功能，同时较低的气压也容易引起人脑分泌的激素紊乱。而对于自身适应能力差的一部分人，内外激素失去平衡，就容易诱发失眠。　　那么如何预防早春时节出现失眠问题呢？　　其实要预防出现失眠问题，首先要遵循睡眠的自然规律。其实睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而平时需要保持良好的生理习惯，因此建立有规律的一日生活制度，保持正常睡眠--觉醒节律，并且自己主动创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起良好的“入睡条件反射”。当然睡前思想放松，并且在中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、抽烟等，还有现代人一个严重的问题就是没事就爱刷刷手机，这样的坏习惯不要带到床上，床是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作，玩手机，因为这样会导致大脑呈现一个兴奋状态，那么就可能会导致失眠问题出现。　　当然一旦出现严重的失眠问题的话单纯依靠自己个人调理，那么改善的效果是不大的，这时就需要尽快接受相应的治疗才可，这样才能大力改善失眠问题，而现在对于失眠的治疗方法中，药物治疗是较多人患者选择的，对于改善的失眠的药物也有很多，如：二十味肉豆蔻丸、十一味维命胶囊、安神镇惊二十味丸、安乐片、百乐眠胶囊、甜梦口服液等等，而这些药物改善的失眠症状也会有所不同，所以一定要在医护人员的指导下才可选择合适的药物进行治疗。　　对于早春季节睡眠问题，真的是两极分化，有些人怎么睡都睡不醒，而有些人却怎么睡都睡不着，当然这有这季节环境的影响，也有个人的原因，所以大家不妨多加关注一下自己的睡眠问题。而如果想了解更多关于早春睡眠的问题的缓解措施不妨可以拨打400-101-6868电话咨询。

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炎夏如何改善失眠症状呢

类别: 神经精神科

8月23.th

　　　炎炎的夏日,吹着凉凉的空调,理应来说应该舒适一夜,来一夜安稳的睡眠,但是对于失眠的患者而言，即使有着舒适的环境,每个夜晚其实十分漫长的，长的就如度“夜”如年。这就是失眠患者的痛苦,长久的失眠也容易导致整个人精神衰弱,因此改善失眠刻不容缓,那么炎夏如何改善失眠症状呢? 　　要改善失眠首先要了解失眠是什么?为什么会出现失眠?其实在中医角度看失眠, 失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。可见，阴阳失和是失眠的关键所在。　　而多数失眠基本为五种类型--肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等，不同类型引起的失眠会出现不同的症状，而不同的患者使用改善失眠的方法也会有所不同，不过各类型的患者可以通过一些途径来改善失眠问题。　　途径一：调整心态也有助于改善失眠　　由于现代生活节奏快，压力大，而失眠人士常常因为工作、学习和生活各方面的问题导致出现心理恐惧，导致焦虑、悲伤、郁结或沮丧等不良情绪，并且现在很多人的生活繁忙，工时长休息少，也容易精神紧张，这些都是导致失眠的重要因素，所以对于失眠患者不妨可以调整心态，放慢一下自己的生活步伐，调整一下自己的心态，放宽自己的生活心态，让自己在繁忙的生活中调整一下步伐，当然在放松自己的心态时也需要学会泄压，不要被压力压得无法喘气，这些方法都可以缓解失眠患者的精神压力，改善失眠患者的精神状态，从而改善失眠问题。　　途径二：改善失眠饮食千万不可忽视　　现在很多人都知道除了药物之外，其实饮食在疾病治疗过程也起着至关重要的作用，所以对于失眠患者的饮食一定要谨慎，并且可以适当多吃一些有利于改善失眠的食物。而对于失眠有改善作用的食物有：百合、酸枣仁、莲子、牛奶、香蕉、小米、桂圆等等，不过因为这些药物的性质不一样，因此不同类型的失眠患者适合食用的食物也会有所不同，最好能在专业的医护人员指导下选择吃用合适的食物。　　当然除了上述两种途径外，还有很多的改善，在此就不一一讲解，不过在失眠患者当中，有一部分人由于严重失眠而不得不靠安定类药物催眠，而长期使用安定类药物催眠可形成依赖，甚至成瘾，尤其是对于老年人来说，由于老年人肝肾功能随年龄的增加而减退，随意吃安眠药可造成肝肾功能衰竭，产生耐药性，引起精神障碍，诱发其他疾病。因此在药物选择方面需要谨慎，有需要服用药物改善的话不妨可以选一些非西药药物，例如：安神镇惊二十味丸、十一味维命胶囊、十一味维命胶囊、养阴镇静片、清宫长春胶囊等等，不过需要在医护人员的指导下选择合适的药物治疗，此外，也可以适当采用心理、物理等综合性治疗的方式。　　失眠是可怕的疾病，因此患有失眠应尽快接受相应的治疗，并且失眠患者平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜，多吃对于睡眠有利的食物。如果你在炎炎的夏日想了解更多改善失眠的方法不妨可以拨打400-101-6868电话咨询，康德乐大药房药师会详细为你解答。

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谁偷走了我们的睡眠

类别: 神经精神科

5月11.th

　　人的一生当中，除了离不开那些保证我们赖以生存的食物，其实也离不开失眠，就如：一般正常的情况下，一天24小时，基本有8个小时是我们用于睡眠，而这个8个小时就占据了一天的1/3，所以正常的睡眠对我们的日常生活起到十分重要的调节作用。但是现在的人经常出现失眠，究竟是谁偷走了我们的睡眠？下面我们一起找一下罪犯。　　原来偷走我们睡眠重点是以下几大罪犯：　　罪犯一：睡眠环境　　对于大多人而言，一个好的睡眠环境对睡眠质量的影响是十分大，就如噪音或光照，这些因素会干扰睡眠，而高温或严寒同样会影响睡眠，其次，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。所以发现这些问题，不妨可以加以改善，从而改善自己的睡眠，让自己不失眠。　　罪犯二：生理因素：　　面对这一因素，有自我的原因也有外界原因，自身的原因是自己长期休息不规律，经常熬夜或甚至通宵不睡，长久下来导致生物钟出现混乱，从而出现失眠，而这对这样的原因，就应该从新调整自己的作息时间。而外界因素是在外初查，可能有高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此失眠，还有就是需要经常加班熬夜等，也是会导致自身失眠。　　罪犯三：心理因素：　　对于日常生活中，很多人会应激和各种生活事件，引起自身精神状态呈现一个高度紧绷的状态，而这样的状态是十分容易引起失眠，如：为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因，但是这种状态一般是短暂时的，也不需要过于担心，但是也需要适当调整自己的心态，不要过于受到影响。　　罪犯四：日常饮食：　　现在在工作时，为了提高自身的精神状态，常常会饮用一些提神的饮料或食用相应的有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，而这些食物往往是导致失眠的罪魁祸首，而且这类失眠称为反跳性失眠，出现这类型失眠的人就需要注重自身的饮食，尽量避免使用容易产生兴奋作用额食物。　　罪犯五：精神疾病　　这类型的失眠患者往往是患上类似抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等精神疾病，饱受精神疾病的折磨，致使无法安眠，所以出现严重的失眠问题，而这类型的失眠人群就需要服用相应的药物进行治疗，而具体服用哪些药物就需要确证患上哪类型的精神疾病，此外，除了服用药物外，自身的调节也是不可少，要好好调整自己的心态，保持积极乐观，适当放松自己等等都是可以改善睡眠。　　当然除了上述的几大失眠因素外，还有很多，而失眠患者想了解更多关于失眠的应对方法，不妨可以拨打400-101-6868电话详细咨询，康德乐大药房药师会为您详细解答。　　

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孕妇如何避免失眠？

类别: 神经精神科

8月15.th

　　失眠可以有多方面的影响，睡眠环境的不舒适，吵杂，光亮，过热过冷；生活作息不规律，导致没有良好的睡眠习惯；睡前喝咖啡、喝茶等原因都可能导致失眠。而孕妇更是失眠的常见人群，因为孕妇还有体内激素的波动变化影响大。　　妇女在怀孕后体内的雌激素和黄体素的浓度会升高，导致孕妇心情起伏加大，对压力的耐受能力降低，这就直接导致的睡眠的质量不稳定。孕妇的睡眠质量直接关系到孕妇的健康及胎儿的健康，所以预防失眠工作需要孕妇是失眠这个问题发生之前得到重视。　　百济药师推荐孕妇从以下方面预防失眠：　　一、重拾以前的兴趣爱好。　　如以前喜欢某个唱歌，可以网上找些视频来学习来听，也可以报个兴趣班进行培训，也找到"志同道合"的朋友一起练习。　　二、多跟有经验的人沟通。　　孕妇在怀孕期间对小孩是既期待小孩快点出来，又紧张分娩小孩的痛苦以及小孩出世后怎么培养小孩。很多事情在没发生之前会给以想象，准妈妈可能会想象出很多困难出来，但是跟有经验的人沟通一下，发现事情会没有那么困难，也能发现小孩会给妈妈乃至整个家庭都能带来无穷的快乐。　　注意，这里沟通最好是比较年经的妈妈们沟通，因为她们对你即将要面临的困难印象还比较清晰，如果跟老一辈的人妈妈沟通，她们可能很多事情都已经忘记了，而且由于科技的发展，很多事情的处理方法跟以前的相比也进步很多。　　三、保持良好的睡眠习惯。　　如果没有特别的事情，尽量保持同一时间睡觉同一时间起床，形成生物钟，能达到事半功倍的效果。　　四、跟家人保持良好的沟通。　　准爸爸工作下班回来可能还没有完成从工作的压力中走出来，所以不要把准爸爸要听你在家的无聊抱怨当成理所当然。如果发现自己情绪不稳定的时候，先冷静的独处一下，设身处地地为对方着想着想。　　五、在怀孕期间适当的运动。　　怀孕期间可以多到外面走动走动，呼吸一下新鲜空气。有些准妈妈把整天打麻将当成怀孕期间的无聊消遣，其实这样会对胎儿的健康带来极大的隐患。多出去走动并呼吸新鲜空气对心情的改善也有极大的帮助。　　六、保持睡眠环境的质量。　　室内干净卫生，没有噪音，保持适宜的温度（视个人情况，一般是25度到27度间），在睡觉的时候关灯。　　七、对于短期失眠保持放松心态。　　由于一些事情导致睡觉时间精神兴奋，或者有一些事情还没得到解决而导致一两个晚上的失眠也属于正常情况，不要因为一两个晚上的短期失眠而惊慌失措。轻松面对即可。　　以上是百济药师对孕妇预防失眠提出的七点建议，如果出现长期失眠的孕妇请联系专业人员，以得到专业指导。百济新特药房药师竭诚为您服务，如有需要，请致电全国咨询热线：400-101-6868.

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失眠神经衰弱的药物治疗方案

类别: 神经精神科

7月2.th

许多年轻白领一族，由于工作的繁忙，许多工作无法在白天全部完全，常常需要加班熬夜才能做完，这虽是家常便饭，但身体却未必吃得消。长期的加班熬夜，极易诱发失眠、神经衰弱，对身体危害极大，进而造成免疫力下降、头痛、黑眼圈以及其他疾病的发生。头痛头昏、失眠、记忆力减退等，是神经衰弱的典型症状，而长期的失眠，可引起睡眠易醒、次日疲劳、情绪不佳、注意力不集中等，同时加重神经衰弱症状。两者之间存在着必然的联系，神经衰弱会出现失眠症状，而长期失眠则易诱发神经衰弱。一旦发现自己有这些症状，千万不能惧怕，早期进行调理与药物治疗，可明显改善症状，回归正常生活。失眠与神经衰弱的治疗，轻者一般以心理治疗为主，重者辅以药物及物理等疗法。心理治疗主要以解释支援治疗为主，药物则起到镇静安神作用，有助于帮助患者调理机体的生理紊乱。药物治疗方面，目前治疗神经衰弱，睡眠障碍改善起效快，疗效稳定，不易复发的方案主要用：二十味肉豆蔻丸配合舒神灵胶囊和益妥治疗。二十味肉豆蔻丸配合舒神灵胶囊和益妥治疗其疗效对比如下：服用周期症状效果改善对比 1-2个月头痛，头晕，心慌，气短，胸闷，气短等痛苦症状慢慢减轻，安定片服用量可以减少1/3片，慢慢可以入睡； 3-4个月上述症状继续改善，心情开朗，语言流畅，部分患者可以慢慢减少安定片，甚至可以停用，入睡时间增长，早醒症状慢慢减少； 5-6个月焦虑，抑郁，恐惧，妄想等重度症状显著减轻，患者心理得到安慰，恢复了战胜疾病的信心 6个后以后失眠症，抑郁症，焦虑症等精神障碍得到有效控制，脑神经得到充分的营养，慢慢回归社会，参与工作。治疗失眠、神经衰弱等症，药物的选择既要考虑病情的特点，也要考虑到药物的副作用，尽量选择副作用较小的中成药物。并在得到确切的诊断之后，在医生指导下选择合适药品，制定个体化的给药方案，才能即保证治疗效果的同时，又确保用药安全。为了提高药物的治疗效果，失眠、神经衰弱患者还应合理的安排好日常作息时间，加强体育锻炼、并多吃有镇静安神作用的食物如莲子、百合、山药等等。详情可致电400-101-6868，咨询百济药师。

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失眠是否要用药治疗？

类别: 神经精神科

6月4.th

夜深人静的时候，周围的人早已进入香甜的梦乡，而您却依然辗转反侧无法入睡，饱受失眠困扰。这样的情况，相信许多年轻白领一族都深有体会。由于工作压力过大、休息时间少、长期心理压抑无法释放，导致入睡困难、多梦、易醒等失眠问题一直伴随左右。对于长期失眠者，有哪些理想的治疗方案？许多人认为，失眠只是个小问题，只要稍加休息就可解决。事实并非如此，长期失眠若得不到改善，将导致人体免疫力下降、神经衰弱、记忆力减退，甚至引发抑郁症。百济药师指出，治疗失眠，不仅要及时，还必须配合正确的治疗方案。通常来说，环境因素、情感因素、健康或生理因素、睡前饮用咖啡等都是影响睡眠的常见因素。一般来说，失眠不提倡用药，是药三分毒，安眠药更不例外。症状较轻者，适当的进行自我调节，合理安排作息时间，加以适合的饮食调理，则可得到较有效的改善。但对于症状较重者，已经通过合适的调理仍然无效的情况下，也不忌讳用药治疗，对于的确有睡眠问题，并已经严重影响到日常生活、工作、身心健康的情况下，用药比不用药好。使用药物治疗失眠之前，应当先找出失眠的原因，病因不同，所用药物也应有所区别，对症用药方可治病。通常中医治疗失眠症采取的是辨证施冶理论，根据患者的不同症状来进行合理的调整。使用中成药，也可在一定程度上避免西药副作用大的情况。如二十味肉豆蔻丸，十一味维命胶囊，顺气安神丸，状元丸，安神镇惊二十味丸等，都是用于治疗失眠的中成药物。二十味肉豆蔻丸：镇静，安神。用于"宁龙"病引起的神志紊乱、烦燥、精神恍惚、失眠、头晕、健忘、耳鸣、颤抖、惊悸。十一味维命胶囊：镇静安神。用于 "索龙" 病引起的神志紊乱、惊悸、哑结、失眠多梦、头晕目眩。顺气安神丸：调节"粘"，热，镇静安神。用于"赫依"，"粘"热交争，山川间热，发烧，"赫依"引起的癫狂，昏迷，心神不安。状元丸：养心滋肾，健脑安神。用于心肾不足．用脑过度引起的失眠健忘，虚烦多梦，心悸不安、目暗耳鸣、精神疲倦。思维反应缓慢，记忆力减退．注意力不集中，精神不振、心理紧张、情绪波动大、白天瞌睡、夜晚失眠、四肢乏力等症状。安神镇惊二十味丸：镇惊，安神，行气。用于心慌气短，心神不安，气血淤滞，胸肋刺痛等。药物治疗失眠的用药时间，建议在上床睡觉前的15-30分钟之后，服药后再上床。并且用哪种药，药量多少应按个体情况确定。最后提醒所有的失眠患者，并不是所有的失眠症都需要通过药物来治疗。面对失眠困扰，最直接的方法便是通过日常调理、合理的生活习惯来改善。药物的使用，应只在有需要，并且医生允许的情况下方可使用。详细用药可致电400-101-6868，咨询百济药师。

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睡眠状况差要防老年痴呆症

类别: 神经精神科

5月6.th

当今社会，睡眠状况差早已经不是一件新鲜事，人们在饱受失眠困扰的同时，仍然需要将大量时间与精神放在每天繁琐的工作与生活当中，你可能一直忽视了对失眠的重视与治疗。美国一项最新研究提醒，长期失眠的人应重视预防老年痴呆症，睡眠质量差的人要比睡眠质量好更容易患上早期认知功能障碍症。失眠等相关病症的总病机，在中医上认为是营卫失度、阴阳失调，将导致患者白天精神困倦、疲乏无力、进而影响身体健康。对于老年人，由于其身体机能逐渐下降，免疫力逐渐降低，危害也更重。美国一项新的研究发现，一些患有早期认知障碍症(即老年痴呆症)的人，可能并不会出现记忆力下降或认知功能下降等相关症状，但却很有可能会出现睡眠不足、入睡困难等失眠症状。虽然不能说是失眠症直接导致老年痴呆症的发生，但却不可否认，失眠也是老年痴呆症的诱因之一。由此可见，出现失眠症状，特别是老年人出现失眠症状时必须要引起重视。由于老年人身体的特殊性，在必须进行药物治疗的情况下，应疗效肯定，且不良反应、副作用较小、用法剂量简单易行的药物。老人失眠症的治疗方案 1、药物治疗方法：一般选择副作用较小的中成药，如舒神灵胶囊+琥珀安神丸。舒神灵胶囊舒肝理气，解郁安神，琥珀安神丸育阴养血，补心安神，不仅效果理想，并且没有明显的毒副作用，比较适合老年失眠症患者。 2、饮食治疗方法：牛奶、核桃、桂圆、莲子、食醋等都是帮助入睡的食物，当劳累难眠时，适当的吃一些助睡眠的食物，更有利于提高睡眠质量。 3、心理调节方法：作为老年失眠患者的子女，在这一方面需要给予老人更多的关心和照顾，给老人家心理上一些寄托和依靠，尽量避免引起他们心理上的孤独感，这样才有助于帮助他们消除心理问题，以改善失眠症状。 4、调节作息方法：许多老年人的作息习惯都是极不稳定的，人体生物钟被打乱，都是导致失眠的原因之一。建议应该有一个固定的作息时间，如晚上固定上床睡觉的时间，白天尽量少睡等。最后需要提醒一下，许多老人遇到失眠的情况下，会选择服用安眠药来解决问题。但这种做法，不仅对身体的副作用大，也容易造成成瘾性和依赖性，可谓是有弊无益。如果是必须使用药物治疗的情况下，务必要在医生的指导下对症治疗，正确服用恰当的药物。如果您正在被失眠的问题所困扰，不妨致电百已经新特药房全国统一服务热线：400-101-6868，我们将会为您个体化治疗方案、提供全程安全用药指导。

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数绵羊真的可以改善失眠吗？

类别: 神经精神科

5月6.th

一只绵羊，两只绵羊，三只绵羊……许多失眠患者遇到难以入睡的情况下，都会采取数绵羊这一种简单方式。小时候睡不着觉，妈妈也会让你通过数绵羊来进入梦乡。但是，数绵羊的方式真的可以改善失眠吗？失眠的发生有许多的因素，诸如压力过大、情绪不佳、疾病的影响、睡眠环境差等等，都可能会导致失眠的发生。有些人会选择吃安眠药来治疗失眠，但易对身体造成影响，并且产生一系列副作用，弊大于利。而有些人，却靠着数绵羊来与失眠“过招”，在心里一遍遍数着“一只绵羊，两只绵羊，三只绵羊……”。但研究发现，数绵羊对改善失眠并没有帮助，可能你数到成千上万只羊也无济于事，相反，还可能起到反作用。虽然数绵羊无益于改善失眠，但为什么还是那么多人做这件事。这跟人们在面对失眠等各种问题时喜欢跟风随流不无关系，这也便是导致数绵羊盛行的原因。要想治疗失眠，提高睡眠质量，采用科学的方法才能让自己远离失眠困扰。目前可以治疗失眠的方法非常多，如心理治疗、物理治疗、药物治疗等。许多人认为药物治疗具有一定的副作用，容易对身体造成其他方面的影响。但不得不否认，药物治疗确实可以更有效的治疗失眠症，让失眠患者较快速的提高睡眠质量。对于失眠药物，不能盲目选择和使用。一般建议服用中成药，副作用较小，疗效也较为理想。如二十味肉豆蔻丸，十一味维命胶囊，顺气安神丸等。治疗方案： ★二十味肉豆蔻丸+舒神灵胶囊，或加脑蛋白水解物片（康恼灵，益妥，思维源）；年主推治疗方案） ★十一味维命胶囊+ 解郁安神颗粒+ 脑灵素胶囊； ★状元丸+安神镇惊二十味丸； ★如是顽固性睡眠障碍，抑郁症，焦虑症患者，可以2种或以上成药一起治疗，再配合口服脑蛋白水解物营养脑神经治疗。如果是失眠并不严重的患者，应先通过改善作息习惯与饮食习惯等来提高睡眠质量，如睡前不喝咖啡、不抽烟；晚餐少吃辛辣油腻食物；晚饭前做一些轻运动如散步等等。当经过日常的生活调理之后，如果仍得不到改善，则应及时到医院进行检查治疗，并使用药物治疗。如有用药咨询，可致电百济新特药房全国统一免费服务热线：400-101-6868。

失眠数绵羊

春困失眠，先要留意背后的“真凶”

类别: 神经精神科

3月14.th

俗语说：春困秋乏夏打吨。在这个随处可以看见绿意的季节里，人们却被春困所困扰，对于春天的“献媚”而不动心。但有的时候，春困只是被扣了一个“黑锅”，失眠才是“祸首”。春季是一个万物更新的季节，一般来说，春季的睡眠质量会比平常要好，也比较适合调养。但在实际生活中，许多人却而每日浑浑噩噩，白天哈欠连天，晚上睡不踏实，这便是人们常说的“春困”了。为什么春天容易犯困呢？其实这是人们身体对季节变化的自然反应。在冬季的时候，由于气温较低，加上日短夜长，身体的皮肤处在一个“收敛储蓄”的状态。血管收缩减少散热，内脏器官和大脑的血流量增多，大脑的的氧气供应也随之增多。而在春季，则恰恰相反，日长夜短，皮肤的血管和毛孔逐渐扩张，皮肤里的血液循环旺盛起来，流入大脑的血液相对减少，大脑供氧量也随之减少，这便是导致春季人们容易犯困的原因了。大多数人都认为春困是一种自然现象，不需过多在意，但如果是因为一些病理因素引起的春困，则应以另一种态度去对待了。因此，当春困现象发现在您身上的时候，先要留意其背后的“真凶”。有专家对此指出，失眠可能是导致春困的“真凶”。我们都知道，失眠是人类健康的大敌。但是现代人不管是工作压力还是生活压力都越来越大，导致睡眠质量下降，不管是偶尔失眠，还是长期失眠，都困扰着许多现代人。有些人为换一夜好觉，便通过服用安眠药来解决问题，但治标不治本，长期如此，还会因为药物的副作用而造成其他的身体伤害。作为一名专科药师，在此提醒各位失眠者，千万不能为了一时，而盲目的使用安眠药物。建议在医生或有经验的专业药师指导下通过药物、以及改善生活作息习惯来提高睡眠质量。想要解决春困失眠，方法有很多。根据《皇帝内经》里的说法，春天应该是晚睡早起的，建议您： 1、调整好作息时间，理想的就寝时间是在晚上的11点到12点之间。 2、不要有赖床的坏习惯。 3、多参加体育锻炼，这不管是对健康者还是疾病者，都是有好处的。春困者建议多进行慢跑，以改善春困失眠症状。 4、不到万不得已，不要随意服用安眠药。除少数较为严重者，可以服用一些副作用较小的中成药，如二十味肉豆蔻，可配合舒神灵胶囊。（>>>>详细了解可致电400-101-6868）不管是春困，或是失眠，归根到底都是没有睡好觉。凡是春困失眠者都应该有一个正确的认识，及时采取有效、合理的措施，克服春困失眠的困扰，才能有精力来应付每一天工作与生活。

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美味夜宵让你“品尝”失眠困扰

类别: 神经精神科

12月13.th

结束了一天紧张而忙碌的工作之后，我们经常会约三五个朋友，在家中或者外面的小餐馆，大排档吃个夜宵，聊聊天。但“夜宵宴”结束之后，往往已是深夜十二点已过，或者凌晨已到，躺在柔软的床上，睡意却尽失。其实，吃夜宵，不仅对健康有害，从失眠的角度来说，也是导致我们失眠的原因之一。失眠与许多疾病都是存在着因果关系的，一个人如何长期睡眠质量差，会导致精神不集中、工作中容易出现差错、并可能出现许多幻觉、妄想等精神障碍，长期失眠还会导致神经衰弱、抑郁症等发生，严重影响着身心健康。在导致失眠的原因中，饮食就是常见的因素之一。而之所以说吃夜宵会导致失眠是因为：人们所吃的夜宵食物中，往往都是烧烤、小炒、沙锅粥等，多含高脂肪、高蛋白食物。当夜间大量进食这些食品时，会让尿中含钙量增加，这样便导致两种情况的发生。一是降低了钙的储存，诱发近视眼、骨质疏松等。二是尿中钙浓度记，导致患尿路结石的机率增高。由于蛋白质的摄入量过多，当人体吸收不了的时候，便会滞留在我们的肠道中，会发生变质，产生氨、吲哚、硫化氢等许多毒素，长期如此的话，还刺激肠壁，增加癌症风险。此外，吃夜宵的时候，酒也是少不了的。几个朋友一边吃一边喝，天南地北的畅谈，高喊着不醉不归。然而这时候，高脂肪、高蛋白的食物再加上酒精，则更容易形成酒精肝、脂肪肝等。不健康的饮食影响睡眠，不是空口说出来的。当夜宵中吃了太多不健康的食物，加上现在许多人活动量少，胃内的食物不能及时排空，正常生活节律也被打破，便很容易导致失眠。第二天醒来，你的精力尽失，还能高效及时的完成你的工作，安排好你的生活吗？当然，我们不能完全排斥夜宵，若是健康的饮食，不仅可以帮助恢复体力，对一些慢性疾病也有帮助，但选择夜宵要因人而异，并且避免以下食物作为夜宵： 1、冷饮，如冰激凌或刚从冰箱中取出的食物等。 2、坚硬的食品，如油炸食品、蚕豆及红薯干等。 3、膨化食品及罐装食品。 4、辛辣、刺激性食物。 5、高糖、高脂、高盐类食物。好的睡眠是保证我们体力与健康的不可少的条件，当失眠来临，应及时治疗。目前用于治疗失眠的主流药物有肉蔻五味丸、顺气安神丸、安神镇惊二十味丸等。如果是顽固性睡眠障碍，可以2种药物一起治疗，详细用药请咨询百药师，咨询热线400-101-6868。

失眠夜宵

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