夜宵共1篇
结束了一天紧张而忙碌的工作之后,我们经常会约三五个朋友,在家中或者外面的小餐馆,大排档吃个夜宵,聊聊天。但“夜宵宴”结束之后,往往已是深夜十二点已过,或者凌晨已到,躺在柔软的床上,睡意却尽失。其实,吃夜宵,不仅对健康有害,从失眠的角度来说,也是导致我们失眠的原因之一。   失眠与许多疾病都是存在着因果关系的,一个人如何长期睡眠质量差,会导致精神不集中、工作中容易出现差错、并可能出现许多幻觉、妄想等精神障碍,长期失眠还会导致神经衰弱、抑郁症等发生,严重影响着身心健康。   在导致失眠的原因中,饮食就是常见的因素之一。而之所以说吃夜宵会导致失眠是因为:   人们所吃的夜宵食物中,往往都是烧烤、小炒、沙锅粥等,多含高脂肪、高蛋白食物。当夜间大量进食这些食品时,会让尿中含钙量增加,这样便导致两种情况的发生。一是降低了钙的储存,诱发近视眼、骨质疏松等。二是尿中钙浓度记,导致患尿路结石的机率增高。由于蛋白质的摄入量过多,当人体吸收不了的时候,便会滞留在我们的肠道中,会发生变质 ,产生氨、吲哚、硫化氢等许多毒素,长期如此的话,还刺激肠壁,增加癌症风险。   此外,吃夜宵的时候,酒也是少不了的。几个朋友一边吃一边喝,天南地北的畅谈,高喊着不醉不归。然而这时候,高脂肪、高蛋白的食物再加上酒精,则更容易形成酒精肝、脂肪肝等。   不健康的饮食影响睡眠,不是空口说出来的。当夜宵中吃了太多不健康的食物,加上现在许多人活动量少,胃内的食物不能及时排空,正常生活节律也被打破,便很容易导致失眠。第二天醒来,你的精力尽失,还能高效及时的完成你的工作,安排好你的生活吗?   当然,我们不能完全排斥夜宵,若是健康的饮食,不仅可以帮助恢复体力,对一些慢性疾病也有帮助,但选择夜宵要因人而异,并且避免以下食物作为夜宵:   1、冷饮,如冰激凌或刚从冰箱中取出的食物等。 2、坚硬的食品,如油炸食品、蚕豆及红薯干等。 3、膨化食品及罐装食品。 4、辛辣、刺激性食物。 5、高糖、高脂、高盐类食物。   好的睡眠是保证我们体力与健康的不可少的条件,当失眠来临,应及时治疗。目前用于治疗失眠的主流药物有肉蔻五味丸、顺气安神丸、安神镇惊二十味丸等。如果是顽固性睡眠障碍,可以2种药物一起治疗,详细用药请咨询百药师,咨询热线400-101-6868。

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