夜宵共1篇
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美味夜宵让你“品尝”失眠困扰

类别: 神经精神科
12月13.th
结束了一天紧张而忙碌的工作之后，我们经常会约三五个朋友，在家中或者外面的小餐馆，大排档吃个夜宵，聊聊天。但“夜宵宴”结束之后，往往已是深夜十二点已过，或者凌晨已到，躺在柔软的床上，睡意却尽失。其实，吃夜宵，不仅对健康有害，从失眠的角度来说，也是导致我们失眠的原因之一。   失眠与许多疾病都是存在着因果关系的，一个人如何长期睡眠质量差，会导致精神不集中、工作中容易出现差错、并可能出现许多幻觉、妄想等精神障碍，长期失眠还会导致神经衰弱、抑郁症等发生，严重影响着身心健康。   在导致失眠的原因中，饮食就是常见的因素之一。而之所以说吃夜宵会导致失眠是因为：   人们所吃的夜宵食物中，往往都是烧烤、小炒、沙锅粥等，多含高脂肪、高蛋白食物。当夜间大量进食这些食品时，会让尿中含钙量增加，这样便导致两种情况的发生。一是降低了钙的储存，诱发近视眼、骨质疏松等。二是尿中钙浓度记，导致患尿路结石的机率增高。由于蛋白质的摄入量过多，当人体吸收不了的时候，便会滞留在我们的肠道中，会发生变质 ，产生氨、吲哚、硫化氢等许多毒素，长期如此的话，还刺激肠壁，增加癌症风险。   此外，吃夜宵的时候，酒也是少不了的。几个朋友一边吃一边喝，天南地北的畅谈，高喊着不醉不归。然而这时候，高脂肪、高蛋白的食物再加上酒精，则更容易形成酒精肝、脂肪肝等。   不健康的饮食影响睡眠，不是空口说出来的。当夜宵中吃了太多不健康的食物，加上现在许多人活动量少，胃内的食物不能及时排空，正常生活节律也被打破，便很容易导致失眠。第二天醒来，你的精力尽失，还能高效及时的完成你的工作，安排好你的生活吗？   当然，我们不能完全排斥夜宵，若是健康的饮食，不仅可以帮助恢复体力，对一些慢性疾病也有帮助，但选择夜宵要因人而异，并且避免以下食物作为夜宵：   1、冷饮，如冰激凌或刚从冰箱中取出的食物等。 2、坚硬的食品，如油炸食品、蚕豆及红薯干等。 3、膨化食品及罐装食品。 4、辛辣、刺激性食物。 5、高糖、高脂、高盐类食物。   好的睡眠是保证我们体力与健康的不可少的条件，当失眠来临，应及时治疗。目前用于治疗失眠的主流药物有肉蔻五味丸、顺气安神丸、安神镇惊二十味丸等。如果是顽固性睡眠障碍，可以2种药物一起治疗，详细用药请咨询百药师，咨询热线400-101-6868。
失眠 夜宵

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