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如何保护我们的“心灵之窗”?

医路有感 眼科 作者: 肝病科药师 阅读: 2406
        眼睛,洞悉世界的窗口,打开色彩曼妙的门,被人喻为“心灵之窗”。作为人体之一的构造,对于日常工作的展开又是至关重要。但是随着社会的发展,坏境的变更眼科疾病的发生率越来越高。近视、青光眼、弱视、黄斑变性、视网膜病、眼膜炎、干眼症等眼科疾病发病率所占比例越来越大。因此,保护我们的眼睛显得越来越重要,那我们又该怎样保护我们的眼睛呢?

       1、保护眼睛,多吃对眼有益食物。比如,各种新鲜蔬菜和水果。

       2、少吃对眼睛有害的食物 

       (1)甜品助长近视:据日本有关专家测定,甜食可以助长近视眼的发展。
       (2)过量食蒜对眼睛有害 :大蒜是很好的调味品,对不少的疾病有一定的预防作用,适量食用确实大有益处。 但是,如果长期过量地吃大蒜,尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜,会有不良影响。故民间有“大蒜百益而独害目”之说。

       3、注意养成良好的习惯、建议:很多时候我们的工作离不开电脑,但在用电脑的同时我们又该注意些什么呢?

       (1)电脑电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西,也不宜在操作室内就餐,否则易造成消化不良或胃炎。

       (2)电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病。

       (3)电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与拮抗放射性物质的作用,对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

       (4)注意正确的姿势:操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。

       (5)注意劳逸结合:一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动头部(很多人抱怨颈椎疼,活动头部会有帮助)。 

       4、注意保护视力:定时休息,最好注意远眺,经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。坐姿要端正;多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。定期做视力:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。



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