上班一族共1篇
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白领如何远离痔疮，安全度“夏”

类别: 营养消化科
8月20.th
    夏季是痔疮的高发期，俗语有道：十人九痔。也就是说十个人可能九个患有痔疮，九个有痔疮的其中又有90%的不能根治，这说明了痔疮的普遍性。那么，在酷热的夏天，白领一族究竟如何远离痔疮安全度“夏”？     上班一族夏季预防痔疮，应采用合理的食疗方法配合适当运动。     白领一族因工作需久坐，但是久坐不动会使人体长时间处于一种固定体位，从而影响血液循环，使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血，易引起痔静脉过度充盈、曲张、隆起、静脉壁张力下降而引发痔疮。所以说，对于久坐不动的白领一族来说，适当的运动是有效预防痔疮的。     白领一族预防痔疮的主要运动方法为：     一、早晚做提肛运动。     二、在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物。     三、要多活动。坐45分钟起来活动5分钟，完全可以有效地减轻痔疮症状。           四、勿久蹲。     而对于白领一族的饮食方法。《黄帝内经》概述：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是说：谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充。因此，合理的饮食同样对于预防痔疮有一定的效果。那么，白领一族应该如何合理饮食才能有效预防痔疮“找上门”呢？     一、改变饮食结构。主食不要过细；多吃蔬菜，如菠菜、瓜类、萝卜等；成熟的水果，如苹果、香蕉、梨；适当的蛋白质如牛奶、禽蛋以及适当的脂肪；足够的饮水，每日水量应达2000～3000毫升；避免食用辛辣食物，不饮酒，以使大便软化或缓解便秘。     二、多食绿豆，解暑又预防痔疮。     在痔疮的食疗上，推崇吃绿豆。绿豆平和，具有清热解毒、消肿散血作用，是个肠道消炎药，适合肛门内或外周瘙痒肿痛者。     三、选择合适的食疗方。将两个香蕉（去皮捣成泥）、100克空心菜（只要尖），将米汤煮至快熟时，将香蕉泥和空心菜放入，再煮3分钟即可。吃的时候，也可放一点盐或白糖。香蕉、空心菜均有通便凉血作用，适合患有便秘的人服用。  
夏季 痔疮 上班一族

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