二十四节气共2篇
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二十四节气养生——谷雨（4月19-21日）

类别: 神经精神科
4月20.th
　　谷雨，有“雨水生百谷”的意思。谷雨后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时要通过人体内部的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持正常的生理功能。 　　■ 养颜保健，多用药粥 　　中医认为，面色与脾相关，如青春痘、粉刺是由于脾湿热偏盛所致；蝴蝶斑是肝郁脾虚所致；面黄无光泽是脾虚气血不能上承的表现。春天万物升发，人体的脾功能也随之旺盛。因此，春季养颜以健脾舒血或舒肝健脾、活血通络的食疗最佳。 　　下面是几款养颜的食疗方法。 　　（1）冰糖燕窝粥 燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功。取燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。 　　（2）黄芪红糖粥 黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。 　　（3）大枣粥 取粳米60克、大枣10枚一起煮粥，粥烂枣熟即可。常吃大枣粥，可使人面色红润，神采焕发。 　　■谷雨雨濛濛，当心神经痛 　　谷雨节气，气温忽冷忽热，是神经痛常发期。常见的有肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。神经病变引起并放射至该神经支配范围内的疼痛，称为神经痛。病因不明者称为原发性神经痛；有明确病因者称继发性（或症状性）神经痛。病变部位可在神经根、神经丛或神经干。专家提醒，如出现臀部、大腿后侧、小腿踝关节后外侧、面部一侧的额部、上颌或下颌部突然发作如烧灼样或针刺样疼痛就要注意了，一旦出现后，要马上到医院就医。 　　如果遇到这种疾病发生，不要紧张，可根据不同病因，对症治疗。早出晚归的人更应加倍小心地呵护自己，避免不必要的痛苦发生。最好养成收听天气预报的习惯，及时掌握天气变化，注意添衣御寒。最好忌食柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海带等生冷性凉的食物。 　　■ 春游益身心，准备要充分 　　春天放风筝是我国传统的民间娱乐活动。如今，已经风靡全球，成了世界性的文体活动。 　　放风筝是一种很好的全身运动，谷雨时节，一线在手，视风筝乘风高举、随风上下、飘忽不定，实是一大快事。在放飞中，由于要不停地跑动、牵线、控制，全身的肌肉关节都要参加活动，急缓相间，有张有弛，手、眼、身、法、步紧密配合。《续博物志》记载：“春日放风筝，引线而上，张口而视，可泄内热。”放风筝对眼睛也有好外：“儿童放（风筝）之空中，最新清目。”（《燕京岁时记》）这是由于放飞时，眼睛要一直盯着高空的风筝，远眺作用可以调节眼肌功能，消除眼的疲劳，从而达到保护儿童视力的目的。 　　一只大风筝升入云霄拉力相当大，需要拿出全身力量方能驾驭，由此可发展臂力、强健腰背肌群和足胫关节，对提高反应能力也大有益处。久居闹市的人们，置身于高耸的楼群中，往来于车水马龙喧嚣的大街，嘈杂的声响，飞漫的烟叶，会使人心情烦乱，记忆衰退。真此莺飞草长的大好时节，如果能忙里偷闲，到空气新鲜、负离子含量高于城市数十倍的郊外放放风筝，沐浴在融融的春光里，呼吸着郊野的新鲜空气，精神抑郁一扫而光，真是心旷神怡，对身心健康和慢性疾病的康复，都是十分有益的。 　　北京店 王小莉
二十四节气谷雨 神经痛 神经病变

二十四节气养生之清明

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4月7.th
    清明（4月4-6日），是表征物候的节气，含有草木青青、天气清澈明朗、万物欣欣向荣的意思。清明也是一个重要的养生节气，清明节气养生尤其要注意对肝脏的保养。     清明养生，须防高血压     研究发现，清明时节是高血压易发期，对此特别要提高警惕。患了高血压动脉粥样硬化的病人对气候变化适应能力很差，天气忽冷忽热特别是寒冷刺激，会使体内儿茶酚胺分泌增加，血管收缩、血压升高，出现一系列不适症状，如头痛、头晕、心前区闷痛、心悸等，容易诱发脑卒中、急性心肌梗死等并发症。因此，高血压病人在进行养生时，应针对阴阳失调、本虚标实的病理，以调和阴阳、扶助正气为大法，采用综合调养的方法。要注意保暖，加强锻炼，提高身体素质，以适应天气的变化。重视情志调摄，减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅。因为本病与情志因素关系密切，在情志不遂、喜怒太过之时，常常影响肝木疏泄、肾水之涵养。     高血压患者要注意择时服药。根据自己在一天中血压变化的规律，一般在血压高峰出现之前1-2小时服药，使药效更好地发挥作用。避免做负重性活动，以免因屏气而引起血压升高等。         清明养肝忌发物，锻炼当首重袪湿     人们在锻炼的时候，常常只重视锻炼的效果，没有注意到运动过程中过重的湿气易引起机体疾病。祖国传统医学认为，清明，气候潮湿，湿气属外感病因，性质黏滞，伤人肌肤、筋骨，入关节则气血不畅。例如，健身房内活动环境、锻炼时服装的选择以及运动时和运动后自身的护理等方面若不加注意，很容易诱发湿疹、疖、痈甚至关节病变等因潮湿而形成的病症。通常秋冬季节较干燥，而春夏时节较潮湿，祛湿十分重要。     首先需注意健身场地的空气流畅，环境温度不宜过高。最好是不要选择设置在地下室的健身房，以及防潮条件较差的地方进行锻炼。其次，一些诸如化纤、腈纶质地的紧身衣服吸湿性较差，易引发湿疹。锻炼时，尽量穿着吸湿能力较强的面料制成的宽松服装。此外，要及时用干净的汗巾擦拭活动时身体自然形成的汗水，以免汗水长时间黏附在肌肤上并被风干。健身之后，应及时更换干净的衣物，以免身着湿衣造成关节部位的病变。     由此可见，健身时袪湿不可忽视。一旦皮肤上出现红斑、丘疹、水疱等湿疹症状或有关节痛滞现象，应及时治疗，避免患处扩展或疼痛加剧。     饮食进补，巧清湿热     春季上火多为“湿热”。表现为咽干、喉痛、鼻干、舌苔偏厚、呈黄腻或白腻的症状。这同春季阳气上升，继而扰动肝、胆、胃、肠内蓄积的内热有一定关系。     日常生活中，可以结合自身体质，进行饮食进补巧清“湿热”，从而避免上火症状的反复发作。例如，多吃胡萝卜、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等益气养阴的食品，有条件的也可以适量进食一些甲鱼；具有清理胃肠湿热功效的低脂肪、高纤维素、高矿物质的食物，如新鲜的荠菜、韭菜、芹菜、菠菜和香椿等；多食绿豆芽、黄豆芽、黑豆芽、蚕豆芽、豌豆芽等豆类食品，可以肝气疏通、健脾和胃；有条件的还可以熬些胡萝卜粥、山药粥、菊花粥、枸杞粥、番茄鸡蛋汤食用，同样能达到春季养肝的目的；将香菜、葱、姜及适量的醋熬成汤服用，能起到发散内热的作用，适合于有上呼吸道感染的患者食用。
二十四节气 养生 清明

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