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养生共7篇

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肝炎患者如何养生

类别: 肝病科

4月18.th

　　如今大多数人都奔上了小康生活，不再为温饱问题忧心忡忡。很多人也开始注重调养自己的身体，并寻求诸多养生方法让自己健康长寿。对于患有肝炎的朋友们来说，平时的养生保健对病情恢复的帮助是不容小觑的，了解养生方法，在保持生命健康活力的同时，也能减轻肝负荷，更好的保肝护肝。　　肝脏就像是我们人体内的加工厂，也是最勤劳的排毒器。当肝脏受到损伤时，一系列的并发症也随之而来。肝炎就是肝脏出现了炎症，不能正常的解毒，会导致解毒功能失去平衡，从而导致肝脏被有毒物质损伤。引起肝炎的病因也是比较多的，比较常见的是病毒引起的肝炎，并有甲乙丙丁戊五大类。病毒性肝炎主要以肝脏损害为主，同时可出现肾脏、肺、脑等全身多肝器功能损害，并且是一组全身性传染性疾病。　　肝炎临床主要表现为无力，并且不想吃东西，有些人还有恶心呕吐的症状。较严重的肝脏损害患者，还可能会有皮肤眼睛发黄的特点，有时也会感觉到皮肤瘙痒和尿色变身。有些人感觉到自己的肝功能不舒服时，并没有放在心上。大多数患者是感觉到精力有所减退，但并没有其他异常，所以没有引起重视，更不会主动寻求治疗。虽然肝脏细胞有较强的自我修复能力，但轻度的肝炎没有及时治疗的话，日积月累，会逐渐破坏肝脏正常结构而造成不可逆的损失，还有可能导致肝硬化和肝癌，这是比较严重的，也是难以治愈的。　　肝炎患者如何养生？　　即使感染了肝炎病毒，肝炎患者还是可以通过很多途径去帮助自己维持肝脏和机体的健康，并降低肝炎病毒在人群中的传播风险。肝炎患者具体的养生方法如下：　　首先，肝炎患者要注意饮食保健。肝炎患者每日要摄取丰富的维生素、适度的脂肪与糖、足量的蛋白质。一日三餐要合理搭配，荤素相间，营养平衡，避免养成偏食的不良习惯。并且要避免食用麻辣火锅、海鲜发物、油炸油煎、动物内脏等不易消化的食物，同时要禁烟戒酒。酒精容易引起肝细胞发生脂肪变性，而乙肝或丙肝感染者长期大量饮酒会增加肝硬化的风险。除了戒烟忌酒之外，肝炎患者还应补充充足的蛋白质，可以多吃点鱼和肉类的食物。牛奶和蛋类也是含有蛋白比较丰富的食物，肝炎患者不妨可以每天喝一杯牛奶或者吃一个鸡蛋。需要注意的是，肝炎患者切勿“吃肝补肝”。买回的动物肝脏中暗藏多种毒素、激素等，这些都需在肝脏内代谢，食用后会加重患者肝脏负担。　　其次，运动保健是肝炎患者不可缺少的养生方法。适宜、适当、适度、适应、适时是肝炎患者进行锻炼时基本原则。患者主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是通常所说的有氧运动，比如慢跑、中快速步行(115～125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等，这类运动降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好，但肝炎患者切记过度运动，否则会加重肝负荷，要选择适合自己的运动种类很重要。　　最后，良好的心理是康复的关键。有些人害怕被肝炎传染，常常会对患有肝炎的朋友退避三舍，或者敬而远之。加上肝炎患者本身的消极心态，就比较容易生气。《黄帝内经》有说明怒伤肝，怒气直接影响肝，肝脏是藏血的，发怒的时候直接影响到肝脏，肝血、气血往上冲、往上涌，这时人非常危险，有的就会脑出血。这对肝炎患者而言，生气是一种不好的情绪，保持积极乐观的心态，才有助于病情的恢复。　　康德乐大药房肝病科药师温馨提醒：肝炎患者应树立起信心，在日常生活中注意以上的养生方法，做到自行保重，肝炎还是可以往好的方向发展。并且要定期去检查肝功能，并配合医生的治疗，达到肝炎合理治疗的目的。关于肝炎相关的问题，欢迎拨打康德乐大药房肝病专科药师咨询热线：400-101-6868。想要了解养生、保健、两性、药品等更多健康信息详情，欢迎关注康德乐大药房药房网！关注康德乐大药房微信（公众号kdlyao），健康优惠信息即时明了！　　

肝炎养生方法饮食保健

肺癌患者秋季如何养生？

类别: 肿瘤科

9月26.th

一场秋雨一场寒，下了几场雨后，空气微凉，也预示着秋季来临，比较容易发生感冒咳嗽之类的疾病，尤其是肺癌患者免疫力较差，如不注意养生护理，容易引发各种并发症，那么肺癌患者在秋季如何养生呢？下面为您介绍。肺癌患者秋季养生之饮食肺癌作为一种慢性疾病，所以其中治疗和康复往往需要较长时间。秋天由于抵抗力差容易诱发肺癌复发转移。饮食调理重点是进食平淡、品种多样的可口饭菜。禁食烟酒及少用辣椒等辛辣、烧、烤、油腻等食物。那么肺癌患者吃什么食物好呢？可以参考以下食谱：一：秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴，对于肺癌患者来说，可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气的目的，加速身体恢复,多进食既补脾胃又能养肺润肠的食物，如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等、多吃一些酸味水果和蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等果品。二：补维生素E防肺癌：研究发现，维生素E含量高的人，其患肺癌的几率比普遍人低。50～69岁是肺癌发生的高危期，对于吸烟者而言，应当考虑补充适量的维生素E。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。三：吃猪肝也能防肺癌：研究表明，维生素A有一定的抗癌防癌作用。维生素A对诱发的动物皮肤癌、肺癌、膀胱癌、乳癌、宫颈癌等都有预防作用。猪肝中含有多量的维生素A，每百克猪肝内高达8700国际单位。肺癌患者秋季养生之锻炼秋天是体育锻炼的黄金时节，秋高气爽，肺癌患者可适当进行体育锻炼。肺癌患者多有心情抑郁，情绪不佳的表现，祖国医学认为，登山是治疗忧郁症之良方，登山亦能起到锻炼身体的作用。如果肺癌患者身体比较虚弱，不适宜做登山等比较费力的锻炼，可选择一些自己感兴趣的娱乐活动，如散步、养鸟、赏花、秋钓等，也可达到宁神定志、心理豁达、调节精神、强壮体魄的效果。百济药师温馨提醒：肺癌患者除了在秋季需注意养生以外，也需要积极配合治疗才能更快康复。患者可选择清肺散结丸，益肺清化颗粒等毒副作用不明显的中成药治疗。

肺癌肺癌患者养生

食物色彩与养生

类别: 营养消化科

12月29.th

　　人是自然长期发展的产物，人与自然是完整统一的，自然有人类赖以生存的物质基础，为人类提供色彩斑斓的食物，也时时刻刻影响着人类的健康。人类关于食物色彩及其对人体影响的研究已有漫长的历史，中国传统医学就有五脏配五色的学说“白色入肺、赤色入心、青色入肝、黄色入胃、黑色入肾”。我们如果能很好的理解这些学说，就能在我们欣赏和享受各种各样美味食物的同时保障的自己的健康。　　食物色彩与我们的五脏六腑的关系甚是微妙，由于五色入的脏器不一样，所以食入人体之后就有不同的作用。　　青色养肝，中医认为青色食物可以利肝气，清肝火，消除疲劳，疏肝利胆的作用。具体来说青色的食物有黄瓜、芹菜、菠菜等蔬菜，五味中酸味像猕猴桃、话梅等酸性食物也可以起到养护肝脏的作用，还可以帮助分解体内囤积脂肪，事实上，青色食物富含叶绿素、维生素、纤维素可以加速体内毒素的排出和帮助肝脏排毒，那些血压高、脾气大，动辄肝火上冲的人，就可以多吃点青色的蔬菜。　　红色养心，中医认为红色食物可以预防感冒，并且可以起到补血生血和补阳的功效，具体来说红色食物包括西红柿、红椒、胡萝卜、红豆、红枣、樱桃、火龙果、羊肉、牛肉等，红色食物中含有降血压物质，能使血管强壮，有助于循环系统的健康。　　黄色养脾，能增强脾脏之气，黄色食物包括南瓜、玉米、小米、黄豆、橙子、香蕉等，近代医学研究发现黄色食物含有丰富的维他命C，能促进身体的新陈代谢，能消除血液中的毒素，提高免疫力。白色养肺，中医认为白色食物性平、良，具有润肺祛痰、去除疲劳的功效。白色食物有山药、白果、杏仁、百合、豆芽、银耳、莲子等，西方研究发现白色食物和白肉等含丰富的纤维素和抗氧化物资，不仅能滋润肺部提高免疫力，还能够增加胃肠蠕动，强化新陈代谢让肌肤充满弹性与光泽，例如白梨富含苹果酸、柠檬酸等，能生津润肺化痰。百合含有秋水仙碱和其他生物碱，可以清肺燥、止咳、平喘、清心宁神。　　黑色养肾，中医认为黑色食物有补肾强筋骨的功效，同时西方研究表明，常吃黑色食物能够保护肾和膀胱，因为黑色食物中含有多种氨基酸、铁、锌、硒等微量元素，可以使多余的水分不至于在体内积存，从而提高与肾、膀胱、骨骼有关的新陈代谢和生殖系统功能，同时黑色食物还可以养颜抗衰老防癌等，对生殖和排泄系统大有裨益，长用的黑色食物有黑木耳、黑芝麻、黑豆、香菇、蓝莓等。生活中一桌品质比较高的菜肴往往色全，而色全也意味着味全、营养均衡，食入人体之后就不会出现脏气的偏盛偏衰，疾病就不容易发生。在平时饮食中，我们也可以根据自己的体质情况，选择不同颜色的食物，健康就在点点滴滴的日常生活中维持下来。

食物养生

百济药师教你养生之道让你活到99

类别: 医路有感

5月31.th

累了休息，渴了喝水，有病求医，这是人们多年来形成的习惯。然而在“未病先防”的养生生理念下，医学界有人倡导一种与人们生活习惯相反的送行养生法，经实践证明，这也是一种积极、主动的养生方法。不累也休息：人对劳累的承受能力是有限的，当劳累超过极限，健康就要受到损害，当人感到劳累时，体内的代谢废物如乳酸、二氧化碳等积累较多，短暂的休息不能完全清除这些废物，日积月累，便可能积劳成疾。相反，当人尚未感到劳累时就主动休息，体内积存的废物较少吗，很容易将废物排出体外，使体力得到恢复，精力更加充沛。主动休息还能发挥和协调全身各器官的功能，提高人体免疫水平和抗病能力。不渴也喝水：水是人体必需的六大营养素之一，水在维持人的生命中具有不可替代的作用。医学研究表明，饮水不足，影响新陈代谢，影响血液循环，使器官的功能降低，毒性物质增多，成为各种疾病的温床，渴感一旦产生，表明体内缺水已到达一定的程度。特别是老年人肌体反应迟钝，不饮水也无口渴的感觉，更易导致多种疾病的发生。因此，人要多喝水、勤喝水。无便也入厕：欲得长省，肠中常清。要做到“肠中肠清”，除了饮食调节、预防和治疗消化系统疾病外，还应养成定时排便的习惯。即使无便也要到厕所蹲一蹲，养成习惯，形成条件反射，对于缓解便秘、促进健康长寿具有重要作用。无病也求医：主动检查身体，是近年来人们养生保健出现的一种新时尚，这是人们自我保健意识增强的标志。注意随时观察自身的健康状况，坚持“未病先防”，有病就医，无病就防。无喜也快乐：快乐的心情可以对机体产生良性刺激，使脉搏、血压、呼吸、消化液的分泌及新陈代谢均处于平衡、协调的状态，提高人体的免疫力和抗病能力。平时要保持快乐的心情，可多谈欢乐的喜事，多接触幽默的人，多看相声、喜剧小品，多读幽默的书，就能笑口常开，笑容满脸。新特店药师：陈茵

养生之道百济药师

二十四节气养生之清明

类别: 默认分类

4月7.th

清明（4月4-6日），是表征物候的节气，含有草木青青、天气清澈明朗、万物欣欣向荣的意思。清明也是一个重要的养生节气，清明节气养生尤其要注意对肝脏的保养。清明养生，须防高血压研究发现，清明时节是高血压易发期，对此特别要提高警惕。患了高血压动脉粥样硬化的病人对气候变化适应能力很差，天气忽冷忽热特别是寒冷刺激，会使体内儿茶酚胺分泌增加，血管收缩、血压升高，出现一系列不适症状，如头痛、头晕、心前区闷痛、心悸等，容易诱发脑卒中、急性心肌梗死等并发症。因此，高血压病人在进行养生时，应针对阴阳失调、本虚标实的病理，以调和阴阳、扶助正气为大法，采用综合调养的方法。要注意保暖，加强锻炼，提高身体素质，以适应天气的变化。重视情志调摄，减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅。因为本病与情志因素关系密切，在情志不遂、喜怒太过之时，常常影响肝木疏泄、肾水之涵养。高血压患者要注意择时服药。根据自己在一天中血压变化的规律，一般在血压高峰出现之前1-2小时服药，使药效更好地发挥作用。避免做负重性活动，以免因屏气而引起血压升高等。清明养肝忌发物，锻炼当首重袪湿人们在锻炼的时候，常常只重视锻炼的效果，没有注意到运动过程中过重的湿气易引起机体疾病。祖国传统医学认为，清明，气候潮湿，湿气属外感病因，性质黏滞，伤人肌肤、筋骨，入关节则气血不畅。例如，健身房内活动环境、锻炼时服装的选择以及运动时和运动后自身的护理等方面若不加注意，很容易诱发湿疹、疖、痈甚至关节病变等因潮湿而形成的病症。通常秋冬季节较干燥，而春夏时节较潮湿，祛湿十分重要。首先需注意健身场地的空气流畅，环境温度不宜过高。最好是不要选择设置在地下室的健身房，以及防潮条件较差的地方进行锻炼。其次，一些诸如化纤、腈纶质地的紧身衣服吸湿性较差，易引发湿疹。锻炼时，尽量穿着吸湿能力较强的面料制成的宽松服装。此外，要及时用干净的汗巾擦拭活动时身体自然形成的汗水，以免汗水长时间黏附在肌肤上并被风干。健身之后，应及时更换干净的衣物，以免身着湿衣造成关节部位的病变。由此可见，健身时袪湿不可忽视。一旦皮肤上出现红斑、丘疹、水疱等湿疹症状或有关节痛滞现象，应及时治疗，避免患处扩展或疼痛加剧。饮食进补，巧清湿热春季上火多为“湿热”。表现为咽干、喉痛、鼻干、舌苔偏厚、呈黄腻或白腻的症状。这同春季阳气上升，继而扰动肝、胆、胃、肠内蓄积的内热有一定关系。日常生活中，可以结合自身体质，进行饮食进补巧清“湿热”，从而避免上火症状的反复发作。例如，多吃胡萝卜、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等益气养阴的食品，有条件的也可以适量进食一些甲鱼；具有清理胃肠湿热功效的低脂肪、高纤维素、高矿物质的食物，如新鲜的荠菜、韭菜、芹菜、菠菜和香椿等；多食绿豆芽、黄豆芽、黑豆芽、蚕豆芽、豌豆芽等豆类食品，可以肝气疏通、健脾和胃；有条件的还可以熬些胡萝卜粥、山药粥、菊花粥、枸杞粥、番茄鸡蛋汤食用，同样能达到春季养肝的目的；将香菜、葱、姜及适量的醋熬成汤服用，能起到发散内热的作用，适合于有上呼吸道感染的患者食用。

二十四节气养生清明

张悟本的神医产业背后

类别: 肝病科

7月21.th

不知什么时候开始，张悟本走入了人们的视野，不久他一炮而红，走进千家万户，多少人跟着吃生泥鳅，多少人或其他异于常人的“变态”行为……可以毫不夸张地说，张悟本愚弄了天下“大多数”百姓——是否有人问过，他凭什么呢？事实上，他的成名作《把吃出来的病吃回去》，这书名本身就是个哗众取宠的谬论。当“养生保健”、“食疗防癌”、“中医救命论”成公众关注热点的时候，张悟本或说其专业的“炒家”团队很好地利用了这点。那为什么会出现这股风潮呢？尤其“食疗防癌”、“中医救命论”，这背后的始作俑者正是医院“看病贵、看病难”的沉疴……可到张悟本被拘之前，他的“神医挂号费”被炒至600元，排到2012年……这不又是一个“看病贵、看病难”的老问题吗？这是一个怪圈：恶性循环。以前，或许没怎么知觉。而如今，就有那么一个23岁的生命在我面前苟延残喘……那是广外2010届的某位毕业生，已昏迷了13天，“医生说他现在脑水肿、脑缺氧、脑梗塞，要待在ICU里……或许，家庭小康的他与家人要凑集手术费用，并不成问题，问题是找到肯出诊、有能力出诊的医生——挂号。两周过去了，还是悄无声息……刚刚朋友圈子里，正在传递“人肉”北京宣武医院凌峰教授的联系方式。坦白说，我觉得有点可笑，不过更多的是无奈……多么希望这不过是个恶作剧，可他是朋友的朋友——高二同班同学。张悟本为什么能得逞？现在可以大声地说了，因为在我们的国家等死的人、怕死的人太多……有人说，是医疗资源有限；有人说，医疗资源被某些人垄断、非法占有以牟取高额暴利。我更愿相信前者，因为对于后者，我们很多人都无能为力。是的，我国13亿人，人人都会生病，患者也与日俱增，尤其是被称为“富贵病”的高脂、高血压、肿瘤相关重大慢性疾病患者，可正规医院才有几家？医生才有多少？门诊药房与床位呢？作为医药行业零售终端的专科药房工作人员，顿感任重而道远：以有生之力，服务更多普通患者人群。关于我们　　百济新特药房，全国实体连锁药房，在广州、北京、上海与深圳共有多家分店；城镇职工医保定点药房；国内外主流药品生产厂家指定零售药房，专注于经营重大慢性疾病用药；广东省慈善赠药点，为更多患者提供康复机会；常年特价提供治疗重大慢性疾病的新药、特效药，更有执业药师全程指导用药。

张悟本看病难养生保健

肿瘤病人调养篇

类别: 肿瘤科

9月8.th

中医理论认为肿瘤是因邪气入侵聚结于体内而成，病人正气也受到不同程度的损害，往往出现脾胃功能受损，骨髓抑制、肝肾损害等反应。此时伺机养生对人体有着非常重要的作用。肿瘤患者需要强调合理用药和食疗，以期稳定病情、提高生活质量，其中顺应四季气候的变化、特点和规律，确定养生的内容和方法，这对维持病情的相对稳定有着重要意义。春季:春季是呼吸道传染病的高发季节，特别是肿瘤患者放、化疗后白细胞下降，免疫功能低下，更要注意寒温适宜，避免感冒。春季正是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛的时候，此时养生应该侧重于养阳。在春季味过于酸，则易伤脾胃，因此肿瘤患者春季饮食要省酸增甘以养脾气。如菠菜味甘，益脾健胃，滋阴润燥。大枣性平味甘，养肝健脾，春天可常吃。芥菜性味辛、温、补虚益阳，但久食则积温成热，辛散太盛，耗人真元，肝木受病，昏人眼目，发人痔疮。牛肉性甘味平，有补中益气、健脾养胃、强筋健骨之功效。春季除保肝外，还要注意补充微量元素硒，多吃富含硒的食物如鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、黄花菜等，以提高人体的免疫功能，有利于保健养生。夏季:夏季炎热，人体阳气最易发泄。夏季养生的关键在于预防消化道疾病和皮肤感染，除注意运动外，还应合理安排饮食起居。夏季在五行中属火，是一年里阳气最盛的季节，气候炎热，自然界万物盛大。人体要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护体内的阳气，防止因为避暑热而过分贪凉，从而损伤内的阳气。而暑为夏季的主气，其性升散，容易耗气伤津，使腠理开而多汗，故肿瘤患者在盛夏应该重在防暑邪。湿为长夏的主气，尤其在南方，炎热而多雨，或因居处潮湿，或因汗出粘衣，或因淋雨涉水，感受湿邪而阻滞气机，易伤脾阳致使大便稀溏、食欲不振，故肿瘤患者在长夏应该注重防湿邪。在夏气味过于苦，易伤肺气，因此夏季饮食要省苦增辛以养肺气。在盛夏季节，肿瘤患者的日常饮食应以清淡为主，少吃膏脂厚味、辛辣上火的食物。夏季人体出汗多，腠理发泄，饮食宜多食酸味，如绿豆汤、酸梅汤等消暑解渴之品。秋季:秋季的主气为燥，燥邪伤肺，而人们在夏季过多的发泄之后，体液缺乏，更易使得燥邪侵袭。肺为娇脏，喜润,恶燥，秋燥之气与肺之喜润、恶燥，必相违背，所以秋燥之气易伤肺气。在秋天味过于辛，则易伤肝气，因此肿瘤患者秋季饮食要省辛增酸以养肝气，同时还在润燥、养肺、益气。这时可多食用梨，梨为百果之宗，“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”，可润肺燥。还要多饮水，吃些鱼、瘦肉、禽蛋、山药、红枣、莲藕等先调理一下脾胃功能。具有滋阴润燥的食物有芝麻、木耳、萝卜、蜂蜜、番茄、豆腐、香蕉、银耳羹等，可经常食用。同时肿瘤患者饮食上还应注意尽量少食生冷、辛辣刺激、滋腻厚味之品，葱、姜等辛味之品会发散泄肺，也应少食。冬季:冬季是一年中最冷的季节，此时阴气极盛，万物收藏，人体阳气也收藏，容易吸收营养和储存热能，从而增强抵抗力。应顺应冬时之气而养阴养脏，阴精是人体最重要的物质，生命之本，肾藏先天与后天之精，人体精气充足，生命才能强健。在冬天味过于咸，易伤心气，因此冬季饮食要省咸增苦以养心气，并且必须避寒就温，敛阳护阴，以使阴阳相对平衡。肿瘤患者饮食宜温热，但燥热的食物不宜多吃，否则内伏的阳气郁久化热，损伤机体。肿瘤患者可多食用栗子、山药等御寒力强的甘温食物，还应多吃些羊肉、白萝卜、黑木耳、芹菜、粳米、茯苓、番茄、海带、大白菜等。肿瘤患者中偏于气虚、阳虚的人可食用羊肉、鸡肉、人参、核桃肉等；偏于血虚的人可食用鸭肉、阿胶、当归、银耳等；偏于阴虚的人可食用鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。苹果可生津止咳、和脾止泻；橘子可理气开胃，消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强心肌、有效防止冠状动脉粥样硬化。忌饮酒御寒，有些人认为饮酒后身体会发热而起到御寒的作用，可酒过之后反而容易受寒感冒，且有伤神耗气、损肾伤肝之弊。总之，中医“天人相应”的整体观念主要是强调人体必须顺应自然，顺应四时阴阳变化。根据人体阴阳的具体情况采取相应措施，以保全五脏之气，使其发挥正常生理功能，这样才能与瘤共存，延长生命。如果肿瘤患者在日常生活中都能遵循此指导原则，定能达“既病防变”的目的。北京百济新特药房：王晓莉药师咨询电话：010-51817999-822

肿瘤饮食调理治疗养生

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