消化不良共2篇
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元宵节对消化不良说“NO” 合理饮食很关键

类别: 营养消化科
3月20.th
　　春节之后，又是合家团聚的元宵节。按中国民间的传统，在一元复始、大地回春的节日夜晚，人们观彩灯、猜灯谜、吃汤圆，其乐融融。虽然元宵节应该和家人开心聚餐，吃吃汤圆，欢乐闹元宵。不过对于肠胃不好的朋友们就要注意了，在过节期间更要注意合理饮食，以免出现消化不良等肠胃疾病。   　　欢乐闹元宵，就要对消化不良说“NO”。汤圆有思念亲人、渴望团圆的寓意，但也是不能多吃的，以免造成身体负担。由于制作汤圆的糯米黏性高、不易消化，过多食用，会减缓肠胃蠕动，导致胀气、食欲不振、消化不良等症状，患有慢性消化道疾病者以及消化功能较弱的老人及部分儿童也不宜过量摄入。   　　元宵虽然美味，如今各种馅料也是应有尽有，但吃多了会导致消化不良，对于某些患病的人尤其不利，像肥胖、高血脂、高血压、糖尿病、冠心病等患者，就不宜多吃元宵，否则会使原有疾病加重。   　　那么，消化不良的饮食原则是怎么样的呢？   　　1、饮食平衡：消化不良在饮食上要注意保持好饮食均衡，多吃一些富含纤维素的食物。比如新鲜的蔬果或者是谷类的食物，才容易消化。   　　2、食物搭配：合理的搭配食物，才能使这些食物更有利于消化，而有些食物虽然好，但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白质和淀粉、牛奶不与三餐同用等。   　　3、适宜喝米汤：米汤，可能很多人不知道米汤对消化不良的作用。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是比较有效的。因此，消化不良的人每天可以多喝一些米汤。   　　4、少吃不利消化的食物：消化不良的人在饮食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆类、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖类、面包等食物。因为这些食物会刺激黏膜分泌过量，从而导致体内的蛋白质消化不良。元宵节之际，还可以少吃点汤圆。   　　康德乐大药房消化科药师温馨提醒：如果在元宵节注意饮食，吃了一些不好消化的食物，就很容易引发消化不良。如果慢性的消化不良，症状很糟糕的话，可以借助一些药物去缓解，比如得每通，需遵循医嘱用药。如果您还有相关的疑问，欢迎随时拨打康德乐大药房健康咨询热线400-101-6868！
消化不良 消化不良饮食

肠道轻松 健康长寿

类别: 营养消化科
3月12.th
　　肠道是人体负责输送食物以及吸收营养物质的重要组成。每一天，都有数不清的食物经过肠道进入肛门，同时在此过程中被分解，对人体有用的物质则被吸收利用。保持肠道的轻松，对人体的健康以及寿命是很重要的事情之一。接下来，小编将介绍一下应该如何保持您的肠道轻松。 　　1、保持肠道有益菌的数量 　　可能很多人都有听过某品牌乳酸菌饮料的广告词“你今天喝了没有”，乳酸菌可以有助于肠道的微生态平衡提高食物消化率和生物价，因此可以多喝含有乳酸菌的饮料。另外，也可以多喝豆浆等豆制饮料，大豆中含有大豆低聚糖，有助于双歧杆菌、乳酸菌的增值。 　　2、饭后宜散步 　　不少人都试过吃完饭之后就犯困，或者是吃完饭之后就直接睡觉休息。但这些行为都不利于消化吸收，因为人一休息，肠道也会跟着“休息”，而此时进食的食物尚未消化完，因而饭后立刻休息是不利的。最好的方法是在饭后20分钟左右散步，同时边走的时候边按摩腹部，对肠道消化很有好处。 　　3、排便时间不宜过长 　　如有排便感觉明显时要立即大便，入厕后专门排便，不要做其他事，以免分散精力。要记住按照排便动作的规律性、科学性进行排便，在第一个排便动作完成后，应安静等粪便从直肠上部下移，产生第二次排便感时，再做第二个排便动作。不久蹲厕所，如果蹲厕时间已超过5分钟仍无便意感时就应结束。 　　另外，据研究，肠道还对人类的情绪有影响。控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。情绪的很大一部分受肠道神经系统影响，甚至，人类幸福感的体验也依赖于从肠道这个第二“大脑”向上传至大脑的信息。 　　如果肠道消化不好，经常出现长期便秘的情况，就需要药物的帮助。此时，可在医师或药师的指导下服用乐可舒、六味能消丸等对便秘有所帮助的药物，如有需要相关的药物指导，欢迎拨打康德乐大药房全国服务咨询热线：400-101-6868咨询消化科药师。
消化不良 便秘

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