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便秘共13篇

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寒冷冬季为什么容易便秘

类别: 营养消化科

1月5.th

　　时间有都快，眨眼间又是2017年的最后一个月，不仅迎来雨雪天气，随之气温也将大幅度下降。在寒冷的冬季，大家都喜欢窝在暖暖的被窝里，不愿多走动，也是因为这样，会有一些疾病“蠢蠢欲动”，其中就包括了便秘。在寒冷的冬季，是比较容易便秘的，这又是为什么呢？下面就让康德乐大药房消化科药师为您解答。　　冬季由于天气酷寒，人们容易使人过度依赖于暖房和暖炉。在这种情况下外出频率往往也会减少，闭门不出很容易导致运动量和代谢量减少。活动量一减少肠胃蠕动也会变得迟钝，就很容易诱发便秘疾病。　　此外，由于天气寒冷，即使是有便意也懒的去洗手间，久而久之就容易形成便秘。加上冬天空气比较干燥，体内也会相对干燥，这样不知不觉身体处于脱水状态很容易造成水分不足。体内水分不足时大便会变硬，排便会变得更加困难。　　这就是寒冷冬季为什么容易便秘的原因，康德乐大药房消化科药师提醒，便秘可大可小，是不能忽视的疾病。即使天气寒冷，也要注意适当运动，可以在家进行简单的拉伸运动或者做体操。其次，如果有便意的话，就应立即去洗手间，这个是不能忍的。虽然冬天不易口渴，但也是需要适当补充水分的，并且要注意保持身体暖和。特别是要注意腹部保暖。身体变冷不仅会导致便秘，同样也是健康的大敌。　　如果是经常便秘的朋友，也是可以辅以药物进行治疗的。杜密克（乳果糖口服溶液）可以用于治疗慢性功能性便秘，如需用药的朋友们，应在专业医师指导下用药。　　俗话说，便便健康人才健康，远离便秘，生活会变得更美好！因此，大家也不能忽视便秘这个疾病的。如果想了解更多的药品信息可以拨打400-101-6868电话咨询，我们会有专业的药师为您详细解答。

便秘便秘治疗杜密克

小儿便秘经常有及时预防是关键

类别: 营养消化科

11月8.th

　　生活中，有些家长没有意识到要训练小儿定时排便。或者小孩意识不够明确，有时正玩的尽兴，即使有便意也不会和家长说。久而久之，会导致大便在肠道内停留时间过长，水分被吸收而引起便秘。小儿便秘会让宝宝的肠胃健康受到伤害，也会给他们带来痛苦。所以家长们要帮助小儿及时预防，避免影响到宝宝的正常生活。　　那么，小儿便秘该如何预防呢？　　（1）良好的饮食习惯：饮食要多样化，食物不能过于精细。教育孩子不偏食，鼓励多吃新鲜蔬菜、水果、五谷杂粮制成的食品；　　（2）良好的排便习惯：引导孩子养成定时排便的习惯，让孩子知道正常排便有益健康的道理；　　（3）良好的生活习惯：营造轻松愉快的生活氛围，避免持续高压的状态。尤其是学龄儿童，学习紧张、睡眠不足均可引起便秘；　　（4）健康的喂养方式：提倡母乳喂养。只能牛奶喂养的婴幼儿，可通过添加米汤、果汁、菜汤等补充足够的水分润肠通便；　　（5）避免盲目补充钙质：合理膳食是最佳的补钙方式。避免长期服用能引起便秘的药物，如葡萄糖酸钙、碳酸钙等；　　（6）勿滥用泻药：治疗小儿便秘提倡饮食调理为主，使用药物应在医师指导下进行，滥用泻药会造成儿童肠道功能紊乱。思连康是小儿便秘用药，主要用于治疗与肠道菌群失调相关的腹泻、便秘、功能性消化不良。需要用药的小朋友，一定要遵循医嘱正确用药。　　家长们应知道，便秘不是小事，便秘不仅让宝宝肠胃难受，还会影响宝宝食欲，进而影响营养摄入，造成宝宝发育不良，家长们应重视起来。　　康德乐大药房药师温馨提醒：预防小儿便秘，家长起到非常重要的作用。务必要培养孩子良好的生活习惯，少食多餐，养成每餐必吃完的好习惯，适当运动，进行定时如厕训练，每天在马桶或便盆上蹲10-15分钟。如果大家对于预防小儿便秘这个问题还有疑问的话，可以拨打康德乐大药房全国咨询热线400-101-6868。

小儿便秘便秘预防思连康

便秘吃什么能马上排便

类别: 营养消化科

10月13.th

　　相信很多人都有过便秘的症状，便秘时候，是让人非常难受的。便秘虽然说不是什么大病，但危害也是不可忽视的。如果是长期便秘，是会导致身体体内宿便的堆积，毒素的吸收则会让身体患上各种疾病。因此，对于便秘的话，其实是可以通过饮食来调节。那么，便秘吃什么能马上排便？　　如果便秘了，能有一个方法可以帮助最快排便，也是每个便秘人的最强渴望。其实，出现便秘时我们可以多喝一些水和一些液体的饮料，要培养自己有一个早上起来解大便的一个习惯，早上起来后喝一杯白开水，在房间里走上几圏，然后再去厕所，这样时间长了就不会出现便秘的情况了。　　其次，如果有便秘的话，可以适当的饮用些蜂蜜水，具有一定的润肠通便的作用。同时要注意调整饮食结构，注意不要吃辣椒，不要吃油腻的食物，平时多吃一些蔬菜以及水果，适当的活动，促进胃肠的蠕动，蔬菜要多吃些粗纤维的蔬菜比如芹菜等。以上的这些食物，都有润肠的功效，可以帮助通便。　　此外，炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。　　如果是想快速排便的话，除了饮食，也是可以借助药物的。如开塞露和杜密克，都是治疗便秘的药物，并且在康德乐大药房有售。有需要的朋友们可以选择康德乐大药房，正品保证，还有有专业药师的指导用药服务。　　对于便秘患者来讲，如果想要减轻自己便秘的次数，是可以通过饮食的调理来进行的，或者可以在医生指导下服用排便药物。便秘是需要治疗加上长期调理的，建议选用安全通便的产品来解决便秘，然后自己注意饮食习惯和生活规律来调养。康德乐大药房为你解决更多的疾病问题，可拨打康德乐大药房的全国服务热线400-101-6868进行咨询。

便秘治疗便秘杜密克

面对孕期便秘该如何亮剑

类别: 营养消化科

9月18.th

　　怀孕本来是一件非常幸福的事情，当准妈妈沉浸在喜悦之中，不料扰人的便秘来袭了！便秘是孕期最为常见的一种症状，而孕期便秘，常常会让孕妇心烦意乱，坐立不安。那对于孕期便秘该怎么办呢？其实孕期便秘也不可怕，下面由康德乐大药房消化科药师为您支招。　　首先，我们先来了解下为什么孕期比较容易便秘呢？主要是由于女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，粪便变得又干又硬，不能像孕前那样正常排出体外。所以，孕妇是最容易出现便秘症状的。　　面对孕期便秘，该如何亮剑？　　孕妈发生便秘，改善方式可以从生活方式着手，靠自己的努力来克服。具体说来包括：　　1.三餐准时，多吃蔬果杂粮　　特别是早餐一定要吃，避免空腹。此外，孕妈妈往往因为进食过于精细而排便困难，因此要多吃含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、苹果、梨、燕麦、杂豆、糙米等。少食多餐，切勿暴饮暴食。尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。　　2.多喝水，更轻松　　体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。　　3.每天早上醒来排便　　每天早上和每次进餐后最容易出现便意，因此，起床后先空腹饮一杯白开水，再吃好早餐，这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。　　4.适量运动，保持身心愉快　　孕妈适当的活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。　　5.谨慎用药，忌擅自用药　　经过调理，便秘仍没有缓解的孕妈妈，可以使用一些渗透性的泻药，如杜密克（乳果糖口服溶液）等，以增加肠道的水分，使粪便软化利于排出。还可以偶尔使用开塞露，但不能长期使用。孕期用药需谨慎，切忌擅自用药，以免影响到腹中胎儿。　　康德乐大药房消化科药师温馨提醒:孕期便秘不可忽视的，孕妇便秘不仅容易导致腹痛、腹胀、痔疮，严重者还可导致肠梗阻并发早产，危及母婴安危，因此还需引起注意。发现有便秘，应及时调理。如果您对药物有疑问，请拨打康德乐处方药热线：400-101-6868，亦可关注康德乐大药房公众号kdlyao，健康优惠即时明了！

孕期便秘便秘预防杜密克

慢性便秘危害大及早治疗是上策

类别: 营养消化科

2月21.th

　　便秘是较为常见的消化内科疾病，相信很多朋友对于该疾病都不陌生了。虽然说便秘不是特别严重的疾病，许多人以为几天就能缓解，从而不去理睬。其实便秘长期累积下来，就会变成慢性便秘，存在一定的危害性。康德乐大药房消化科药师温馨提醒：慢性便秘危害大，及早治疗是上策。　　所谓便秘，其定义就是表现为排便次数减少、粪便干硬和( 或) 排便困难。如果每周排便少于3次，则是排便次数减少。排便困难则包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时以及需手法辅助排便。对于经常便秘的朋友，如果不去注意，长年累积下来就变成慢性便秘，慢性便秘的病程至少为6个月。　　那么慢性便秘存在什么危害呢？　　经常便秘会使患者排便艰难，坠胀难忍，坐卧不安，情绪受到很大的影响。此外，便秘会导致有些物质在大肠内的腐败作用加强，如吲哚、硫化氢、氨等的产生增强。如果是反复便秘，还有可能诱发痔疮、肛裂等疾病。加上便秘在排便时需过分用力，如加大腹肌收缩、腹腔压力升高，迫使心脏收缩力加强，血压升高，诱发心脏血管疾病的发生或加重。　　从另一个角度说，便秘还可以当作身体的一面镜子，反映出很多方面的毛病。比如，大肠癌在初期时，有的病人就表现为便秘。另外，糖尿病、甲亢、电解质紊乱和自身免疫力方面出现的问题，也有可能衍生出便秘的症状。　　因此，对于经常便秘的朋友们就要引起注意了。在日常生活中，如果发现自己有便秘症状，就要注意以下防范措施：　　1、合理膳食和多饮水：增加食物中粗纤维素含量；多吃产气食品；改正偏食习惯；体重正常、血脂不高者可多食含油食品；少吃甜食；每日饮水1000~2000ml等。　　2、适当的运动：少坐多行，可根据体质适当进行体育锻炼，也可采用腹部按摩疗法帮助解除便秘。　　3、建立良好的排便习惯：可建议患者在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。　　对于排便较为困难的朋友，还可以通过药物去改善症状。选用治疗便秘的药物时应考虑药物安全性、药物依赖性及价效比，避免长期使用刺激性泻药。临床上治疗便秘效果比较好的药物主要有非比麸（小麦纤维素颗粒）、福松（聚乙二醇4000散）、思连康（双歧杆菌四联活菌片）等，这些药物在康德乐大药房实体门店都是有售的，建议需要的朋友们谨遵医嘱正确用药。　　康德乐大药房消化科药师温馨提醒：每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。若你们还需要了解更多关于慢性便秘的信息的话，你们可以致电康德乐大药房的服务热线400-101-6868咨询。关注康德乐大药房微信（查找公众号“kdlyao”或扫左侧二维码），健康优惠信息即时明了!

慢性便秘便秘危害聚乙二醇4000散

秋季干燥易便秘如何巧妙预防

类别: 营养消化科

10月25.th

　　一进入秋季，气候开始变的干燥，容易造成津液缺乏、损阴伤肺，这也就是我们常说的“秋燥”。秋燥让人皮肤紧绷、干燥、瘙痒，甚至还会诱发便秘。因此，秋季做好预防便秘工作，也是非常重要的。对于秋季便秘，需要怎么应对呢？下面由康德乐大药房药师为您解答：　　秋季天气从炎热转到寒冷，少雨而气候干燥，尤其容易造成人体干燥、便秘等问题，但是很多人都不以为然，甚至不予理会。虽然说便秘只是小小的胃肠疾病，若不注意调理的话，就容易造成长期便秘。长期便秘会引发肠胃功能紊乱，刺激胃肠道，造成更多的健康伤害。　　因此秋季需要做好预防便秘工作，才能呵护胃肠道健康。在饮食方面，需要注意膳食平衡。勿暴饮暴食，进补必须有度，摄入热量过剩，不仅会造成脂肪堆积，大鱼大肉也更容易导致胃肠功能负荷过大，使人便秘、发胖，而进补过度更是会让人体失衡，“贴秋膘”并不是每个人都适合，容易便秘的人更是要注意。　　秋季还应少食辛辣刺激性强的食物，否则会加重燥热引发便秘，尤其是辣椒、姜蒜和一些香辛料，都应该减少甚至杜绝；此外，过于生冷的食物也要避免，以免造成肠胃消化道的负担，引起消化道疾病，为便秘雪上加霜。　　那么秋季吃什么才可以预防便秘呢？秋季流汗比夏季少，让人误以为无需饮水，实际上大错特错，秋季干燥更应注意补充水分。并且还可多吃生津润燥的食物，如白萝卜、火麻仁、莲子、沙参、玉竹、山药等。秋季要预防便秘，还要多吃蔬果了，蔬果中的天然膳食纤维，可以增进肠道动力，促进肠胃蠕动，并扩张肠道，让排便变顺畅。　　临床上也有一些药物是可以治疗便秘的，如力洛、福松（聚乙二醇4000散）、非比麸等，便秘的朋友们如需用药治疗，还应按照说明书详细服用，并且用药过程应遵循医嘱。　　康德乐大药房消化科药师温馨提醒：秋季便秘不仅是季节因素，更与日常生活息息相关，因此预防便秘也要注意生活细节，除了养成良好的饮食习惯，还要配合一定的运动。此外，还要保持心情舒畅，养成积极的生活态度，生活要有规律。如果想了解更多关于秋季如何预防便秘的信息，可以拨打400-101-6868电话咨询，我们会有专业的药师为您详细解答。

秋季干燥便秘预防便秘

滥用泻药当心引起结肠黑变

类别: 营养消化科

8月30.th

　　夏季，一年中最热的时节，也是最容易上火的季节。如果在夏季出汗多，没有及时补充水分的话，就容易引起大便干结，引发便秘的发生。很多人出现了便秘情况，都会选择服用泻药来增加肠内水分，从而促进排便。毕竟是药三分毒，泻药也不例外，若不正确使用泻药，严重的话还会引起结肠黑变。　　泻药顾名思义就是治疗便秘的药物，根据药物作用的原理，大致可将其分为盐性导泻药、润滑剂、刺激性导泻药、高渗性导泻药、容积性导泻药。泻药治疗便秘具有良好的作用效果，并且种类也多。常见的有乳果糖口服液，能够刺激结肠蠕动，保持大便通畅，缓解便秘，同时恢复结肠的生理节律。若服用2-3天后，便秘症状无改善，建议和医生沟通。此外，便秘患者还可遵医嘱选用聚乙二醇4000散等药，如果用药几天后症状不能缓解，最好及时就诊，以免延误治疗。　　由于很多便秘患者用了泻药之后，会有一定的疗效，所以大部分便秘患者会自行服用泻药。如果服用刺激性泻药或未按医嘱长期、大量服用刺激性泻药，使肠道细胞在长期的刺激下发生变化，最终结肠表面出现黑斑，进一步加重则黑斑成片，最后在结肠镜下可见整个结肠变黑，称之为结肠黑变病。　　加上目前一些女性便秘患者，常出于减肥等目的，饮用减肥茶或服用泻药，其中不乏含有大黄、番泻叶等成分，均属于刺激性成分。长期饮用可能导致便秘以及结肠黑变。此外，长期宿便存留本身对肠道黏膜也是一种刺激。因此，长期便秘也可导致结肠黑变病。　　需要注意的是，刺激性泻药黑变病风险较高，但容积性、渗透性泻药相对风险较小。因此对于便秘患者，一般都是推荐改变饮食、加强运动，配以渗透性、容积性泻药改善症状。饮食方面，主张吃一些水果、蔬菜等有一定体积，且能量低的食物，帮助排便。养成良好的排便习惯也非常重要，如早晨起床后有意识地进行排便。通过这种管理也可以减少刺激性泻药的使用。　　所以对于治疗便秘的方法，首先建议病人在饮食和生活习惯方面做出调整，以此缓解便秘的症状；如果效果不明显，会给病人服用一些性质较为温和的肠动力药物；如果病人情况依然严重，才会考虑服用中药、强力西药一类的药物；而只有在病情持续恶化同时病人有强烈要求的情况下，才会考虑进行手术。手术等都是非常少见的情形下采用，大部分病人在注意饮食和改变生活习惯、服用少量药物之后，病情都能得到好转，甚至恢复正常。　　康德乐大药房消化科药师提醒：便秘既然严格意义上不算疾病，只要平时注意保养，也是可以避免的。对于便秘人群，生活中应当注意合理调节自身的饮食结构，多食含纤维素高的蔬菜与水果。还应当多锻炼身体，经常进行散步、慢跑等运动，也是可以调整便秘症状的。对于治疗便秘，您还有相关疑惑，欢迎随时拨打康德乐大药房健康咨询热线400-101-6868，将会有专业药师为您指导用药。

泻药滥用泻药便秘治疗

谨防便秘带来的危害

类别: 营养消化科

4月18.th

　　大家可能都会遭遇到这种情况，在排便时想拉却拉不出来，即使蹲厕很长时间，还是排便困难。很多人对于排便困难是比较担心的，严重者还会借助手指协助，而且，便秘给人们带来了极大的心理负担，还严重影响着生活质量。便秘虽然是极为常见的疾病，很多人也不引以为然，但便秘也会带来一系列的危害，应引起重视。　　虽然大家都知道便秘，但何种症状才算是便秘，大家了解是比较少的。其实，便秘不是一种疾病，而是临床常见的复杂症状，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次(或每周<3次)即为便秘。如果便秘超过六个月则为慢性便秘。便秘的朋友们不仅便意少、排便困难、大便干结；有些患者还伴有失眠、抑郁、多梦、焦虑等临床症状。　　那么，便秘会带来哪些危害呢？　　便秘带来的危害是分成局部性和全身性两种的。局部性的危害表现为长期的排便费力所引起的直肠肛门疾患，比如大家常见的痔疮、脱肛、肛裂等。全身性的危害主要是排便费力引起的心脑血管方面的疾病，常见于老年人，排便困难会导致血压升高，比较容易诱发脑卒心肌梗死等。除此之外，便秘还会使有害物质重新吸收入血，导致多器官的慢性损伤，如皮肤色素沉着、结直肠肿瘤等。便秘给人们带来的危害是极大的，长期的便秘还会增加患者心理负担，影响生活质量。　　因此，便秘患者学会护理是极为重要的。　　在饮食方面，康德乐大药房消化科药师建议大家应以高纤维的食物为准，比如水果和蔬菜等。这是因为高纤维食物具备较高的粪便生成能力，可以通过提高粪便的容量来刺激结肠和增加胃肠蠕动，促进排便动力。便秘患者朋友们平时还应养成良好的排便习惯，结肠活动在晨醒和餐后是比较活跃的，建议广大患者在晨起或者餐后2小时内尝试排便。需要注意的是，排便时要集中注意力，减少外界干扰，尽量不要边排便边玩手机和看书。　　此外，药物护理对便秘来说也是至关重要的，最常用的就是泻药了。泻药是一类能增加肠内水分，软化粪便或润滑通道、促进肠蠕动、加速排便的药物。目前，已经有大量文献报道药物在缓解便秘方面，起到了不容小觑的作用。常用于治疗便秘的药物主要有进口药非比麸，作为肠易激综合征、憩室病、肛裂和痔疮等伴发便秘的辅助治疗药物，可以增加粪便体积，使粪便硬度正常化，使肠道运转时间正常化。同时还增加粪便水结合能力，使粪便排出更加顺畅。同时，还应根据病情需要给予药物治疗以改善便秘状态，轻度便秘或妊娠便秘患者给予容积性泻剂即可。　　康德乐大药房消化科药师温馨提醒：便秘属于比较常见的胃肠道疾病，会造成患者的正常代谢和内分泌失调，严重影响着患者朋友们的健康。患有便秘的朋友们，如果不引起高度重视，并及时进行正确护理，是会给自身带来永久性的伤害。康德乐大药房，是中国经营和管理重大慢性疾病用药的全国连锁专科药房，是全国的专科医药连锁企业，在全国各重大中心城市建立了直营专科药房旗舰店。如您有相关的便秘方面问题的咨询，请拨打咨询热线：400-101-6868。　　

便秘便秘危害药物护理

便秘，想要治你不容易

类别: 营养消化科

1月22.th

　　便秘为日常生活中常见的现象，一般而言，便秘指的是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等症状。便秘看似治疗简单，实则还是有不少的困难。不少人的心声总结起来就是：便秘，想要治你不容易。那么，为何会有这么一说呢？　　便秘，想要治你不容易：　　首先需要知道，造成便秘的原因有多种。一部分便秘的患者是因为疾病所引起的便秘，例如肠梗阻、肠麻痹、痔疮等等的疾病。但是在患有便秘的人群当中，很大一部分是因为体质或者是饮食问题所引起的。因此在治疗上面，首先需要知道自己是因为何种原因引起的便秘，否则方向错误，反而会导致病情的加重。　　另一方面，如果是使用药物治疗，也不能随便用药。通常通便的辅助药物，都是治标不治本。在这些药物当中，含有最多的就是蒽醌类药物，比如说大黄、决明子等等。这些药物都具有泻下或润下的作用，患者服用之后便秘可以得到缓解，但是不能久服，久服不仅会对肠胃造成伤害，还会形成药物依赖性。因此若需服用药物治疗便秘，建议在专人指导下使用药物，不建议患者自行用药。　　再者，网上有很多治疗便秘的食疗方法，食疗方法虽好，但是患者不应操之过急。如果是想调理身体来改善便秘的情况，需要患者持之以很地食用一些对便秘有效的食物：比如核桃一类富含油脂的坚果，能润肠通便，治疗大便燥结。另外粗粮也是一个不错的选择，如红薯健胃益气，含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，有通便作用。但是这些食品，都需要患者坚持去食用，若只是吃了一两天之后，觉得没效果就不吃了，这样还是不能改善自己的情况。　　康德乐大药房消化科药师温馨提醒：便秘的患者如需服用药物治疗，可以服用在肠道当中起到物理作用的杜密克，杜密克可以刺激结肠蠕动，保持大便通畅，缓解便秘。如需了解更多的便秘的信息，或者是用药指导，欢迎拨打康德乐大药房全国服务热线：400-101-6868.

便秘便秘治疗

肠道轻松健康长寿

类别: 营养消化科

3月12.th

　　肠道是人体负责输送食物以及吸收营养物质的重要组成。每一天，都有数不清的食物经过肠道进入肛门，同时在此过程中被分解，对人体有用的物质则被吸收利用。保持肠道的轻松，对人体的健康以及寿命是很重要的事情之一。接下来，小编将介绍一下应该如何保持您的肠道轻松。　　1、保持肠道有益菌的数量　　可能很多人都有听过某品牌乳酸菌饮料的广告词“你今天喝了没有”，乳酸菌可以有助于肠道的微生态平衡提高食物消化率和生物价，因此可以多喝含有乳酸菌的饮料。另外，也可以多喝豆浆等豆制饮料，大豆中含有大豆低聚糖，有助于双歧杆菌、乳酸菌的增值。　　2、饭后宜散步　　不少人都试过吃完饭之后就犯困，或者是吃完饭之后就直接睡觉休息。但这些行为都不利于消化吸收，因为人一休息，肠道也会跟着“休息”，而此时进食的食物尚未消化完，因而饭后立刻休息是不利的。最好的方法是在饭后20分钟左右散步，同时边走的时候边按摩腹部，对肠道消化很有好处。　　3、排便时间不宜过长　　如有排便感觉明显时要立即大便，入厕后专门排便，不要做其他事，以免分散精力。要记住按照排便动作的规律性、科学性进行排便，在第一个排便动作完成后，应安静等粪便从直肠上部下移，产生第二次排便感时，再做第二个排便动作。不久蹲厕所，如果蹲厕时间已超过5分钟仍无便意感时就应结束。　　另外，据研究，肠道还对人类的情绪有影响。控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。情绪的很大一部分受肠道神经系统影响，甚至，人类幸福感的体验也依赖于从肠道这个第二“大脑”向上传至大脑的信息。　　如果肠道消化不好，经常出现长期便秘的情况，就需要药物的帮助。此时，可在医师或药师的指导下服用乐可舒、六味能消丸等对便秘有所帮助的药物，如有需要相关的药物指导，欢迎拨打康德乐大药房全国服务咨询热线：400-101-6868咨询消化科药师。

消化不良便秘

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