晒太阳可以预防骨质疏松吗？
晒太阳可以预防骨质疏松，简单方便，阳光中有紫外线，人体的维生素D大部分是维生素D3，主要在皮肤合成，合成过程中必须有合适波长的紫外线，才能使维生素D转化为前维生素D3，而维生素D3是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积，从而防止佝偻病和骨质疏松。
虽说晒太阳可以预防骨质疏松，但是过度晒太阳也不好，会使皮肤变得粗糙，甚至会诱发某些疾病，做任何事情都要适当，过犹不及，晒太阳预防骨质疏松需要注意：
1、晒太阳的时间要选择好，不要在吃饱饭后晒太阳，还要避免在阳光下暴晒，可选择太阳光不是很强烈的时间，晒太阳的时间最好在半小时至1小时之间，不同季节的太阳光强度不同要做好安排。
2、晒太阳时，要多晒手脚、腿和背部，而且晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充维生素C，这样可抑制黑色素的生成，防止晒斑。皮肤长期接受紫外线，可使皮肤内大量色素沉着，甚至可能诱发皮肤癌变，不要让太阳光直接照射皮肤，可用衣物适当遮盖裸露的皮肤。
3、晒太阳时要注意保护眼睛，特别是夏季阳光充足时，避免阳光直接射入眼睛。因为强烈的阳光射入眼睛后，很容易损伤视网膜，造成失明。
康德乐药师温馨提醒：很多人患上骨质疏松是缺乏运动，晒太阳少，不良的生活习惯会使很多疾病趁虚而入，预防骨质疏松要适当进行体育锻炼，运动可促进人体的新陈代谢，对防治骨质疏松有帮助，饮食上也要注意，适当吃含钙食物，多吃绿色蔬菜，不吸烟少饮酒为宜。
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