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科学治疗腰腿痛,知识就在生活中

风湿免疫科 作者: 风湿免疫科药师 阅读: 2908
     俗话说“病人腰痛,大夫头痛”,腰腿痛已成为困扰现代人的多发病症之一。大部分腰痛是由运动系统疾病引起的,如腰部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节等急慢性损伤,还有脊椎骨折、椎间盘退行性病变、老年性骨质疏松症、风湿性疾病等。另外,劳累过度、不正常的姿势、精神紧张以及不合适的寝具(如床、枕头等)、衣着不当(如久穿过紧的衣裤)常是引发腰痛的罪魁祸首。因此,采取适当的方法消除病因、加强锻炼是很有必要的。

     避免肥胖 体重的增加常不知不觉,肥胖会给脊椎带来过大的负荷,腹肌松弛也不能对脊椎起到支撑作用,甚至使脊椎发生变形。

     戒烟 常言到“不染烟和酒,活到九十九”。吸烟可使腰椎周围的微血管收缩,椎间盘及周围组织缺乏营养,加速老化,易劳损。 

     正确姿势 不正确的姿势可以使椎间盘压力增大、肌肉紧张、关节受损。无论做什么都不能违背生理机能,举重物时要保持两腿分开,保持重心稳定。下蹲时注意收腹,让腰椎始终保持良好的排列,站起时要用腿部的力量而不是用腰部的力量。坐姿时应用小枕头垫在腰部,每隔半小时可以去掉小枕头5分钟,这样能让腰部经常变换位置。坐得太久了应站起或走动一会儿,并做伸腰动作,让腰部肌肉得到休息。

     硬板床垫 对于腰痛的人来说,应选择硬度适中的床垫,要能支撑起腰部,不要太软而让腰部陷下去。仰睡时屈膝,并在膝下垫上软垫,这样可使腰部放松;而伸直腿仰卧,会使腰部下方架空,增加腰部的负担,是不正确的姿势。

     休息与固定 有剧痛时可卧床休息,也可用腰围制动,或用宽腰带加以保护。工作时可佩戴腰围,以减少腰肌牵拉,但每天必须解开腰围,做腰背肌及腰肌锻炼。

     止痛解痉药 可口服止痛药如布洛芬、芬必得、消炎痛、西乐葆等,但不可长期服(有胃病者应在医生指导下服),一般不超过7天,以免形成依赖或降低药物疗效。也可用消炎镇痛药局部喷涂。

     理疗 物理治疗的手段很多,如超短波、干扰电、电脑中频、超声药物导入(中药、消炎镇痛药、陈醋等)等疗效确切,无副作用,特别适合中老年患者。另外,针灸、推拿和中药等祖国医学在腰痛方面经验丰富,治疗效果明显。

     腰痛的运动疗法 紧张可使血液中激素增多,促使腰部肌肉紧张而导致腰痛。所以合理安排工作和休息,保持愉快心境对防止腰痛会有帮助。可以通过练瑜伽、打太极拳等活动来增强柔韧性,缓解腰部肌肉紧张。每天早晨起床后做2~3分钟的腰部运动,舒展放松腰部肌肉,使整个躯干部的肌肉得到加强。平时多做收缩腹肌、以及散步、倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰痛。

     百济药师温馨提醒,腰痛的病因是复杂多变的,又因人而异,每个患者要针对自己的病情,选择适合自己的疗法。出现反复腰痛伴下肢放射痛、大小便功能障碍、或行走障碍等其他症状,应及时到正规医院做相应检查,以便早期诊断,及时治疗。
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