据调查， 女性在绝经后5～10年内年骨丢失率为2％～4％， 明显高于男性(1％)，其中髋部骨折发生率为17 5％， 而其中l2％～40％死于各种并发症，50％ 的患者进人长期被护理状态， 给家庭和社会带来了沉重的负担。而且现在由于骨质疏松症的发病日益增多，加强绝经期前后的妇女对骨质疏松症的认识，并学会防治是非常重要的。所以绝境后女性骨质疏松的日常护理刻不容缓，不仅可以有效预防出现并发症，还可以延缓骨质疏松的严重。那么日常生活中绝经后女性如何护理呢？
1、饮食
每一个人都了解人的一生当中离不开食物，所以绝经后的女性在护理骨质疏松的问题，一定要有自己的饮食原则：饮食必须适量，暴饮暴食除了对胃肠道有损害外，不利于营养物质的吸收。一次食入食品过多，虽然营养物质很多，但身体不能有效地吸收和利用，只能将过多的部分排出体外，因而无益于纠正骨质疏松。
而且骨质疏松有很多种因素可增加其危险性，体重降低、闭经、雌激素降低、不足的维生素D 和钙吸收，均可影响骨的形成。所以要增加钙的吸收，可以多吃富含钙、磷、维生素的食物。多吃富含钙、磷、维生素A、维生素C、维生素D的食物，如虾皮、鸡蛋、奶制品、海藻、豆类食物，以及新鲜绿叶菜、花菜，还有尽量不要喝咖啡、浓茶、可口可乐、酒类等，以免影响钙的吸收.
2、运动锻炼：
运动锻炼不仅能刺激骨骼增加与维持骨量，还能增加肌肉的舒缩力量、关节的协调性、平衡性、灵活性。根据病人病情、能力、爱好，可以制订科学的锻炼计划，而适合中老年锻炼的项目有行走、慢跑、跳舞、打太极拳等，但是时间要有把握，不要过长，这样容易造成身体负担，一般控制在半个小时到一个小时，每周进行3到4次即可。而且尽量运动选在在户外，多晒太阳，可以增加内源性维生素D的生成，增加体内钙质的吸收，从而有效预防骨质疏松。
当然除了上述两大护理要求之外，绝经后女性还应积极检查：建议每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。此外也要注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如 糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。如果骨质疏松严重的话还需要服用相关治疗骨质疏松的药物，而具体药物则要视乎您的骨质疏松程度。目前治疗和预防骨质疏松症的药物按作用阶段可分为3类：抗骨吸收剂，如雌激素、二磷酸盐和降钙素、依扑拉芬等；促骨形成剂如氟化物、甲状旁腺激素(PTH) 片段和同化激素等；骨矿化药物如钙剂、维生素D及其衍生物等［9］。
此外，家中有绝经后骨质疏松的女性患者，家庭的护理同样至关重要，家中的成员应该做到：
1 掌握骨质疏松症的相关知识
家属可以向医务人员向学习有关关预防和控制骨质疏松专业知识，帮助患者树立战胜疾病的信心，强调预防骨质疏松对改善生活质量的意义，同时定期要让病人定期到医院或社区检查身体，并积极参加健康体检，及早发现问题，及时治疗，防患于未然。
2 保持心情愉快
尽量让患者平时多播放音乐，多看些有益的书刊、杂志、电视等，保持良好的心态，3 防止骨折改善生活环境，尽可能减少患者在家跌跤的可能性，，要注意清除地板上的杂物，浴室安装防滑装置，叮嘱患者不要穿高跟鞋，上下楼扶把手，不要弯腰提重物等。
3 适当指引用药
很多绝经后的骨质疏松患者可能会存在记性并不是很好，而且对于自身该注意的方面可能容易遗忘，特别是一些需要服用药物治疗的患者，那么作为家人一定要提醒，并且了解药物的使用，并在日常生活给予正确的用药指导。如：钙制剂不可与绿叶蔬菜一起服用，防止因钙赘合物形成降低钙的吸收，使用过程中要增加饮水量，通过增加尿量减少泌尿系统结石形成的机会，并防止便秘。
绝经后骨质疏松的患者不仅需要自己精心护理，家人的关爱同样也是少不了，这样对于患者的病情康复就更加有利，所以家庭成员都要多多关爱身边的患者。
康德乐药房药师温馨提醒：绝经后女性每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。如想了解更多绝经后女性护理的信息，可拨打全国服务热线400-101-6868 咨询或直接登录百济新特药房网（http://www.xinyao.com.cn/）查询。