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锻炼共2篇

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护理骨质疏松从“吃”开始

类别: 妇儿科

3月11.th

　　很多女性在绝经后都会出现不同程度的骨质疏松，这可困扰了不少女性，其实绝经后骨质疏松症即原发性骨质疏松症中的I型，主要由于妇女更年期雌激素水平下降，破骨细胞活性增加，骨吸收明显强于骨形成过程，呈高转换型骨代谢，使骨量减少，骨的显微结构异常，骨脆性增加并易发生骨折临床多表现为腰背、四肢慢性疼痛和驼背，常发生椎体、股骨上段、桡骨下端等部位骨折。绝经后骨质疏松症发病率高、危害性大。　　据调查，女性在绝经后5～10年内年骨丢失率为2％～4％，明显高于男性(1％)，其中髋部骨折发生率为17 5％，而其中l2％～40％死于各种并发症，50％的患者进人长期被护理状态，给家庭和社会带来了沉重的负担。而且现在由于骨质疏松症的发病日益增多，加强绝经期前后的妇女对骨质疏松症的认识，并学会防治是非常重要的。所以绝境后女性骨质疏松的日常护理刻不容缓，不仅可以有效预防出现并发症，还可以延缓骨质疏松的严重。那么日常生活中绝经后女性如何护理呢？　　1、饮食　　每一个人都了解人的一生当中离不开食物，所以绝经后的女性在护理骨质疏松的问题，一定要有自己的饮食原则：饮食必须适量，暴饮暴食除了对胃肠道有损害外，不利于营养物质的吸收。一次食入食品过多，虽然营养物质很多，但身体不能有效地吸收和利用，只能将过多的部分排出体外，因而无益于纠正骨质疏松。　　而且骨质疏松有很多种因素可增加其危险性，体重降低、闭经、雌激素降低、不足的维生素D 和钙吸收，均可影响骨的形成。所以要增加钙的吸收，可以多吃富含钙、磷、维生素的食物。多吃富含钙、磷、维生素A、维生素C、维生素D的食物，如虾皮、鸡蛋、奶制品、海藻、豆类食物，以及新鲜绿叶菜、花菜，还有尽量不要喝咖啡、浓茶、可口可乐、酒类等，以免影响钙的吸收. 　　2、运动锻炼：　　运动锻炼不仅能刺激骨骼增加与维持骨量，还能增加肌肉的舒缩力量、关节的协调性、平衡性、灵活性。根据病人病情、能力、爱好，可以制订科学的锻炼计划，而适合中老年锻炼的项目有行走、慢跑、跳舞、打太极拳等，但是时间要有把握，不要过长，这样容易造成身体负担，一般控制在半个小时到一个小时，每周进行3到4次即可。而且尽量运动选在在户外，多晒太阳，可以增加内源性维生素D的生成，增加体内钙质的吸收，从而有效预防骨质疏松。　　当然除了上述两大护理要求之外，绝经后女性还应积极检查：建议每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。此外也要注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。如果骨质疏松严重的话还需要服用相关治疗骨质疏松的药物，而具体药物则要视乎您的骨质疏松程度。目前治疗和预防骨质疏松症的药物按作用阶段可分为3类：抗骨吸收剂，如雌激素、二磷酸盐和降钙素、依扑拉芬等；促骨形成剂如氟化物、甲状旁腺激素(PTH) 片段和同化激素等；骨矿化药物如钙剂、维生素D及其衍生物等［9］。　　此外，家中有绝经后骨质疏松的女性患者，家庭的护理同样至关重要，家中的成员应该做到：　　1 掌握骨质疏松症的相关知识　　家属可以向医务人员向学习有关关预防和控制骨质疏松专业知识，帮助患者树立战胜疾病的信心，强调预防骨质疏松对改善生活质量的意义，同时定期要让病人定期到医院或社区检查身体，并积极参加健康体检，及早发现问题，及时治疗，防患于未然。　　2 保持心情愉快　　尽量让患者平时多播放音乐，多看些有益的书刊、杂志、电视等，保持良好的心态，3 防止骨折改善生活环境，尽可能减少患者在家跌跤的可能性，，要注意清除地板上的杂物，浴室安装防滑装置，叮嘱患者不要穿高跟鞋，上下楼扶把手，不要弯腰提重物等。　　3 适当指引用药　　很多绝经后的骨质疏松患者可能会存在记性并不是很好，而且对于自身该注意的方面可能容易遗忘，特别是一些需要服用药物治疗的患者，那么作为家人一定要提醒，并且了解药物的使用，并在日常生活给予正确的用药指导。如：钙制剂不可与绿叶蔬菜一起服用，防止因钙赘合物形成降低钙的吸收，使用过程中要增加饮水量，通过增加尿量减少泌尿系统结石形成的机会，并防止便秘。　　绝经后骨质疏松的患者不仅需要自己精心护理，家人的关爱同样也是少不了，这样对于患者的病情康复就更加有利，所以家庭成员都要多多关爱身边的患者。　　康德乐药房药师温馨提醒：绝经后女性每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。如想了解更多绝经后女性护理的信息，可拨打全国服务热线400-101-6868 咨询或直接登录百济新特药房网（http://www.xinyao.com.cn/）查询。　　

骨质疏松护理饮食锻炼

关节炎患者秋季如何防护？

类别: 风湿免疫科

11月30.th

前言　　关节炎是指由炎症、感染、创伤或其他因素引起的关节炎性病变，属风湿学科疾病。它的主要特征是关节红肿、热、痛和功能障碍。　　秋天，气候逐渐由热变凉，人体腠理由疏松转为致密。应用一个成语，这是“多事之秋”啊。　　这个季节早晚的温差比较的大，关节炎患者在这个时期可能就会出现疼痛加剧的情况。在这个时期，关节炎患者就需要好好“武装”下了。　　首先，应对的就是气温的变化。阵阵秋雨送秋凉，关节炎患者要做好防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等，要防止受风寒侵袭。　　第二，加强锻炼。坚持体育锻炼，增强体质，提高抗御风寒湿邪侵袭的能力。如打太极拳、散步等都是很好的选择。　　第三，饮食。切忌暴饮暴食，冷的硬的都不能吃，酒这个东西有好处也有坏处，适量有活血的功效，贪杯就要伤身了，引用那句广告词：劲酒虽好，可别贪杯。　　第四，正确的看待药物治疗。很多的患者认为药品吃多了伤肝伤肾。药品对肝肾是有影响，但基本上都是轻微的；医生既然是让吃药，那么他肯定会权衡这之间的利与弊。病情没有得到很好的控制，诱发其他的一些疾病，那就是“得不偿失”了。　　第五，注意作息时间。适当的休息，不可太过操劳，劳逸结合对病情的恢复是很有帮助的。　　最后是正确的看待病情，别恐慌，别盲目，端正自己的心态；正确的看待自己的病情，由医生指导，合理的用药，不要说：“完了，生病了，我该怎么办啊……某某人得了关节炎，用了什么药就好了，我也去试试看……”想的多可不见是好事，每个人病情表现的一样实质可能就千差万别，盲目用药那可真是伤身了；正确的看待自己的病情，端正自己的心态，保持乐观、积极向上心理状态，对身体的康复是很有帮助的。　　忠心的祝各位身体健康！　　北京新特药师：周宾

关节炎药物治疗锻炼

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