如何让肝脏平安过新年？

    金兔迎春，暖意渐浓，纷至沓来的佳节欢聚带给了大家喜庆的心情。新的一年大家心中都会包含新的希望和憧憬，忙碌了一年，终于能有时间与家人朋友开怀玩乐、举觥触著，畅谈一年劳碌中的珍贵回忆。然而，正是这种欢快的气氛，让很多人忘记了节制饮食和合理作息，烟酒肥肉来者不拒，“晨寐昏起”颠倒日夜，于是乎，肝胃疾病也就随之而来了！

    四季气候不一样，四季五脏六腑的功能也会发生变化，春季大地回暖，阳气升发，万物萌生，病毒等微生物也蠢蠢欲动，人体毛孔放松，冬季所藏的营养逐步向外“散发”；加之春季风多，气候相对干燥，肝病患者特别是慢性肝病患者病情容易反复。所以，春季养肝最重要，是一年四季养肝最重要的季节。肝的生理机能比较旺盛的季节是春天。这个季节若不注意养生，肝木的升发、柔和之性受到影响，气血运行失常，气机(功能)逆乱，导致肝脏的功能受到影响，进而诱发或加重肝脏病变 。有些热性体质的人由于春天阳气骤升，引发体内热气，肝火旺盛，也应注意平补养肝。

    那么，在这个季节要养肝护肝，应该怎么做？百济药师温馨提醒，做到如下5点，让肝脏平安过新年：

    第一，多补充水。
    春季风力较大，气候干燥，水分缺乏，人们应多喝开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多饮水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

    第二，饮食平衡。
    油腻、油炸、辛辣食物，这些食物难以消化，会加重胃肠和肝脏的负担。不要暴饮暴食或饥饿，这种饥饿不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。此外，多食新鲜时令瓜果，春季大量新鲜蔬菜、瓜果陆续上市，为人们合理选择、均衡搭配提供了最佳的条件。绿色食品是保肝养肝的最佳选择。

    第三，保持心情舒畅。
    春季养肝，首先是保持情绪舒畅。人们常说 “怒伤肝”， 生气发怒易导致肝脏气血淤滞而成疾。所以春天最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重则可致精神失常、高血压、心血管疾病，并大大降低人体免疫能力。要想肝脏强健，首先要注意情志养生，学会制怒，要尽力做到心平气和、乐观开朗。

    第四，适量运动。
    春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节。在春季开展适合时令的户外活动，如做操、散步、踏青、打球、打太极拳、放风筝等，既能使人体气血通常，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。

    第五，保证睡眠质量。
    现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。因此，我们每一个人都要注重科学睡眠。青少年和中年人每天需睡8小时；60岁以上老年人7小时左右；80岁以上老年人应睡8～9小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间。

    肝病患者只要能够坚持做到以上五点，保持良好的作息时间，调节好自身免疫力，同时配合合理的药物治疗，并定期检查肝功能，时刻关注病情发展，就可以让肝脏平安地度过春节，让自己度过一个欢乐的假期。