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更年期共8篇

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更年期综合征会给身体带来什么影响

类别: 妇儿科

12月14.th

　　更年期是每个女性朋友都会经历的时期，多见于45岁以后的妇女群体，这个时期一般为自然绝经时期，伴随着体内激素的变化，更年期的女性朋友会有一系列的变化，那么更年期综合征会给身体带来什么影响呢？　　更年期期间，由于身体体内激素的变化，会给女性朋友的情绪带来十分大的影响，会出易怒、暴躁的情绪，而对于身体来说则会出现潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等一系列身体不适症状，除此以外，更年期综合征还有可能会引发其他疾病的发生，妇女在围绝经期容易发生高血压、冠心病、肿瘤等，必须除外心血管疾病、泌尿生殖器官的器质性病变，还应与神经衰弱、甲亢等鉴别。因此对于更年期综合征要重视起来，对于不适症状及时寻找对策，避免加重病情，但是用药之前应该先咨询对应的专业人员，确保用药的准确性和安全性。　　现在临床上常用于治疗更年期综合征的药物有莉芙敏片、芬吗通、安今益、克龄蒙等多种药物，但是其治疗的侧重点有所差异，患者朋友们应该结合自身实际情况进行用药，只有这样子才能够对疾病症状起到改善与治疗的作用。　　对于我们外人来说，要给予更年期者充分理解、同情和关怀，关心体贴他们的生活，消除其紧张情绪，不要让其对更年期过于抗拒与害怕，加强饮食调理，多食豆制品、新鲜蔬菜水果，并且应该多参与社交活动，多与他人沟通，这样子才能够更好的调整心态，积极面对生活。　　更年期综合征并不可怕，我们要用积极乐观的心态去面对，保持每天心情愉悦，这样子才能够做到身心健康，才可以更好的提高我们的生活质量，但是若是更年期期间有出现上述不适情况的话，应该及时寻找医生的帮助，配合医生进行用药或是其他的治疗，使身体尽快的康复，如果您对于更年期综合征还有其他想了解的，可以致电400-101-6868咨询康德乐大药房药师，药师将为您解答疑难。

更年期更年期的影响

让更年期不再是女人无法言喻的痛

类别: 妇儿科

7月28.th

　　更年期，就像是被冠在女性头上的一个身份标签，是每个女性朋友都会经历的阶段，更年期表现的症状一般是绝经，而心情也会变得越发的暴躁，许多女性朋友都觉得更年期对于自己来说是暗无天日，其实并不然，任何事物的存在都有它存在的道理，我们需要做的是去接纳并且适应，那么如何让更年期不再是女人觉得头疼呢？　　其实，更年期最大的原因是女性朋友们觉得自己年华已逝，容易产生自卑心理，既然就会变得越发的焦灼不安，而越是如此则越容易导致失眠、盗汗等多种更年期症状，现在临床上用于更年期的药物有许多，像莉芙敏片、意泰丽、妇复春等在临床上都作为更年期用药，能够缓解更年期带来的身体不适症状。　　对于更年期，其实女性朋友们不必过于在意这个阶段，因为这是每个女性朋友都会经历的阶段，所谓“开心是一天，不开心亦是一天，很不开开心心的度过”。我们没有必要把自己禁锢在一个古老的思想里面，每个人在每个不同的阶段都有不同的价值，我们也学会用平常心去对待，面对岁月的逝去，不是用不安情绪去面对，而是应该换一种心态，积极接受，积极生活，这样子才会让自己过得更加有意义。　　若您在处于更年期急躁期当中，也不要过于担心，可以在医生的指导下进行用药，合理的用药能够缓解不适症状，可以帮助患者朋友们更好的找回信心，能够更加积极的去面对生活，使自身身体保持健康的身体状态。　　处于更年期的女性朋友也需要身边亲人的理解，人存在心理障碍的时候是人最脆弱的时候，作为亲人应该给予足够的关心和理解，才能够更好帮助患者朋友们恢复身体健康状态，当然，处于更年期的女性朋友们也不应该自暴自弃，可以尝试寻找新的乐趣，保持一定的运动，保持心情愉悦，只有这样子才能够使我们逃离更年期的枷锁。　　综上所述，保持乐观积极的心态可以使我们更好的保持身体健康，若是出现更年期综合征等身体不适的症状，一定要重视，积极配合医生治疗，避免病情加重，有可能会导致抑郁症等其他病症的发生，更多疾病用药知识，欢迎致电400-101-6868咨询康德乐大药房药师。

更年期更年期的应对

“没存在感”的男性更年期

类别: 泌尿科

6月20.th

更年期在大众的心里几乎是专属于女性的一个名词，不少人提起更年期内心可能就是一个中年女性因为某些平时很小的琐事而歇斯底里的发脾气，因此也有人会在别人情绪化的时候玩笑般的问是不是更年期到了。和女性更年期比较起来，男性更年期似乎“没有存在感”,女性更年期有一个标志性的表现--绝经，月经紊乱到月经不再来这一出现在身体上的表现提醒女性更年期到来，如果出现不适可能就是更年期综合症，需要采取治疗措施了，例如补充雌激素（意泰丽、爱斯妥）或者是植物药莉芙敏片。与此相反，几乎没有多少男性会把更年期和自己联系起来，但不可忽视的是，男性和女性一样，也存在着更年期。有没有哪些表现能够提醒男性，身体上的这些变化可能是男性更年期的表现呢？年龄已过四十的男性，如果出现以下表现，就要警惕男性更年期： 1.性功能下降：似乎没有了以前的那种恨不得夜夜笙歌的激情，爱爱的次数减少，甚至会出现性功能障碍，例如勃起硬度下降，勃起功能障碍等；2.容易疲惫：年轻的时候睡一觉就能恢复体力的能力好像消失了，常常会感觉到身体疲累，精神很难集中，记忆力也有所下降；3.情绪失控：常常处于精神紧张、低落、易激怒或烦躁不安，人际关系变得紧张；4.身体素质下降：经常出现血压波动大、睡眠质量下降、头晕心慌、骨骼关节疼痛等。如果有以上表现，应该尽快咨询专业人员，及早进行调理。和女性更年期雌激素下降相似，男性更年期也会有睾酮分泌下降的情况，适当的补充能改善男性更年期的不适。睾丸片是由健康未变质的新鲜或冷冻的牛、羊睾丸制备而得的雄性激素类药物，对于男性更年期有一定的治疗效果。如果暂时没有以上表现，也不要过于放松，不健康的生活会让更年期来得早，健康的生活方式可能会让男性更年期来得慢一点： 1.远离烟酒；2.控制体重，肥胖可能会把你推向更年期；3.规律生活：定时作息、劳逸结合，保证充足的睡眠；4.饮食清淡：荤素搭配，常吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，适量蛋白质，辛辣刺激的食物减少食用；5.体育锻炼：每天运动一小时，健康长寿一百年，散步、慢跑、气功、太极拳等有氧运动可增强体质、提高免疫力；6.乐观的心态：保持一颗年轻乐观的心，学会适度减压，保持平衡心理、平静心态、平稳情绪。康德乐泌尿科药师温馨提醒：关于男性更年期的信息及健康资讯可拨打康德乐大药房的全国服务热线400-101-6868进行咨询，康德乐泌尿科药师将为你提供详细的解答。

更年期男性更年期男性更年期预防

如何改善更年期的多疑心态

类别: 妇儿科

3月11.th

　　对于女性而言,更年期是一个必经阶段,由于在更年期阶段处于内分泌失调的状态,所以很多女性都会出现更年期综合症的症状,容易出现潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸,除此之外,很多更年期女性还会出现多疑的问题,也许很多人会觉得多疑并不是什么大问题,最多就是对身边的事情比较敏感,但是事实并不是这样. 　　不少妇女性进入更年期后就变得特别敏感、多疑。总是把身边的事情多强行与自己联系。严重影响到自身的人际关系和正常的生活,家人的生活也同样受到严重的影响,但因为是更年期患者觉得理解,但是稍微有些事情就总是疑神疑鬼,给予解释,又觉得是敷衍,总是令家庭成员束手无策. 　　那么怎么办呢?因为更年期也许很快就好,但也可能需要经历很好时间,短时间的话,或许家里的人还可以接受,但是长时间的处于被多疑的生活中,不仅更年期患者容易出现问题,也许家中正常的成员也会长期处于巨大的压力中,那么如何改善更年期患者多疑的心态呢?下面一起了解一下. 　　要知道如何改善,那么首先需要知道女性更年期多疑有哪些具体的表现呢? 　　女性更年期多疑主要表现以下几个方面: 　　(1)过分敏感　　容易出现杞人忧天的现象,容易把身边一些与自己无关的事情硬是联系上自己,就如同: 家里挂电话或爱人晚归，联想是否有第三者;孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸;身体不舒服就以为自己患上了很严重的疾病等,想法十分消极;(2)容易一惊一乍跟别人交流容易出现一惊一乍的状况,害怕在人群中与他人交流,特别是陌生人,容易出现害怕的情绪,如果初次与陌生人交流,一惊一乍的问题就会较为严重. 　　(3)盲目怀疑　　见到别人开心的沟通交流的时候,就会怀疑别人是说她的坏话,而且一旦发生一些不愉快的事情就容易联想是别人陷害她,而在家中的时候,一旦碰上不顺心的事情,都会感觉家庭的人嫌弃她,甚至怀疑家人是否背着其做一些了一些不好的事情,特别容易出现消极的情绪. 　　从上述可以发现更年期多疑的症状,那就必须两方面出发改善更年期女性的多疑问题. 　　第一方面就需要更年期女性从自身方面改善: 　　(1)学会冷静思考　　遇到有怀疑的地方，先不下结论，如事情不急，不妨等几天后看盾，究竟是怎么回事;如事情较急，可找比较信任的上级或同事问部清楚。时间是最好的冷却剂。　　(2)学会忍让　　任何事物的处理，都不可能是百分之百合情合理的，在一些条件接近和类似的情况下，某项决定可能利于某些人，"一刀切"被切下来的人心态不平衡是客观存在的。此时，不妨学会点忍让，"知足者常乐"是一副很好的调节剂。　　(3)学会一些积极的心理防卫　　如学会"否认"，对某些高度怀疑，但又不能得到证实的事，不是去"忘却"，而是加以"否定"，就象它根本没有发生过，把心理上或情感上不愿接受的事物，当作没有这回事，以减轻心理上的负担。或许合理化作用"即给自己找一些"言之有理"的理由加以解释，尽管这些解释并不一定十分合情合理，但本人却强调这些"理由"去说明自己，以避免精神上的苦恼。　　（4）调整积极心态　　多阅读一些积极向上的书籍或多看一些积极欢乐的电影，让自己的心态积极。　　第二方面:更年期女性出现多疑症状其实也是身不由己,所以家人需要体谅,并且以宽容的态度陪伴更年期患者度过这一时期,而家人可以做的有:1、多与更年期患者沟通，多陪伴，让她远离独自一人胡思乱想；2、可以适当带更年期患者到处散心，让患者心态轻松；3、当然，更年期女性除了多疑的心态外，还可能出现潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等症状。这时，不妨可以选择服用一些相关的药物，莉芙敏是一种植物药，不含雌激素，可以有效缓解围绝经期综合征，特别是缓解潮热、出汗、睡眠障碍、情绪障碍等方面得到国内外临床医学研究广泛认同。通过服用莉芙敏来进行治疗，缓解相应的更年期症状。　　康德乐药房药师温馨提醒：更年期女性精神上应避免不良的刺激，应减轻工作压力带来的紧张，学会放松，保持心情舒畅。如想了解更多更年期的信息，可拨打全国服务热线400-101-6868 咨询或直接登录康德乐大药房（http://www.xinyao.com.cn/）查询。　　

更年期改善多疑心态

三大护理预防女性更年期并发症

类别: 妇儿科

3月11.th

　　女人一生中有三个阶段，分别是青少年、中年、老年，而在这三个阶段中有两个重要的时期，第一个就是青春期，另一个是更年期，经历这两个时期都是进入下一个阶段的初始，所以在这两个重要的阶段中都会存在各种各样的不适，特别是更年期，更年期的女性处于一个内分泌失调的状态，容易出现更年期综合症，所以处于更年期的女性一定要注意护理，不然更年期会长达很长的时间，而且更年期是女性人生中的关键时段，我们必须要在更年期的时候做好护理，才能顺利度过更年期，防止老年疾病的出现。　　也许有很多女性因为在经历更年期的时候没有出现明显的症状，就总是觉得那些总是说要注意什么什么都是吓唬人，其实不是这样的，因为每一个人的体质不一样，所以出现更年期的症状也不一样，更年期一旦不注意护理，其实很容易出现下面几大疾病：　　1、骨质疏松症绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22％，绝经满5年发生率可达45％。而骨质疏松轻度时没有明显感觉，但骨钙和骨量在慢慢流失，骨密度和骨强度逐渐下降，骨的微结构破坏，骨脆性增加。逐渐会出现腰背疼痛或腿疼，慢慢发展到关节疼痛、全身骨骼疼痛，上楼、负重或用力时疼痛。严重时翻身、起坐、行走困难，甚至脊柱变形或伸展受限、身高缩短、驼背，内脏功能受影响，还可导致便秘、腹痛、腹胀、食欲改变等。　　2、心脑血管疾病因为有了雌激素这把保护伞，女性在更年期前患心脏病、突发中风的几率低于男性。而更年期后情况就很糟糕。绝经后妇女的心血管病发病率比未绝经同年龄段的女性高2~6倍。　　3、妇科疾病由于雌激素水平下降，妇科病也在更年期偷偷来袭。比如功能性子宫出血，另有约30%的更年期女性会发生阴道炎。　　4、乳腺癌更年期和乳腺癌的关系也“相辅相成”。第一，女性到更年期后，乳腺癌的发病率会上升；第二，患乳腺癌的女性，出现更年期综合征的几率也会更高。　　上述几类都是更年期高发疾病，所以更年期女性一定要做好日常护理，特别是以下三个方面：　　1、起居护理　　合理安排好日常生活及工作，做到生活有规律，劳逸适度，经常进行适当的体育锻炼，尤其是活动少、工作时间多坐者，更要注意适当户外活动，防止发胖，要有充分的休息和睡眠，居住环境做到整洁、安静、舒适，保持空气流通。注意个人卫生，经常沐浴，注意清洗外阴，尤其在大便后肛门周围要用温水清洗，避免尿路感染和阴道炎的发生。　　2、饮食护理　　根据食欲情况和消化功能，一般不作严格限制。但要保证充分营养，尤其是蛋白质如鱼、瘦肉、豆制品、禽类等。须避免油腻、高脂肪、高糖食物，如肥肉、猪油、甜点心、糖果等。高胆固醇食物宜控制，如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪爪等。宜多食新鲜蔬菜及含糖较少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海带等。忌服烈性酒及刺激性调味品。　　3、肾脏和卵巢的护理　　女性过早进入更年期与肾、巢关系密切　　女性早衰早已经成为社会和医学界关注的一个热点。尤其是近几年，这种现象更为普遍，由于生活压力、生育、流产等原因，很多女性刚过30岁，因面部就出现色斑、皱纹，乳房干瘪萎缩、松弛;阴道泌液减少，性机能减退，失眠、烦躁、潮热、盗汗等症状，甚至有很多人在 35 岁左右就开始进入更年期。　　而肾脏、卵巢是女性衰老变化过程中的主导器官，两者相辅相成，共同决定着女性的内分泌系统功能，关系着女性的容颜盛衰，两者紧密联系，缺一不可，靠单一补肾或单一养巢都无法从根本上达到抗衰养颜的目的。　　当然除了护理外，我们可以通过药物来缓解更年期综合征。而市场上，更年期女性用得比较多的药物就有莉芙敏。莉芙敏能有效治疗潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等症状。而且莉芙敏是德国进口的非雌激素药，品质保证，安全性高。　　康德乐药房药师温馨提醒：更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。如想了解更多更年期的信息，可拨打全国服务热线400-101-6868 咨询或直接登录百济新特药房网（http://www.xinyao.com.cn/）查询。　　

更年期护理预防并发症

女性更年期5大误区

类别: 妇儿科

11月10.th

　　随着生活质量的提高，女性平均寿命可达75岁甚至更高，这意味着人生超过1/3的时间将从更年期阶段开始。但是，很多女性对更年期却不了解，对更年期有着种种的误解，所以女性更年期得不到重视，致使很多更年期女性没有及时接受治疗。那么女性对更年期有哪些误区呢？下面康德乐药师为各位详细解答一下。　　误区一：超过50%的女性这么认为50岁左右才到更年期，而且更年期持续不会超过5年。63%的人认为更年期最多会持续5年。但实际情况是女性一般自40岁左右开始进入更年期，即从生殖年龄向绝经期过渡，50岁前后卵巢功能彻底衰退。在此阶段，潮热、多汗、抑郁、焦虑、失眠等更年期综合征将使大多数女性受到困扰，再历经10到15年，骨代谢和心血管及脂代谢障碍等多种问题的折磨将会降临到多数女性面前。如果不重视，她们将会出现骨质疏松、泌尿生殖道萎缩等远期并发症，同时更年期也将为高血压、冠心病、糖尿病、肿瘤等老年病埋下隐患。而且绝经后妇女的心血管发病率比未绝经同年龄段的女性高2到6倍，但目前就医率不到10%。　　误区二：更年期能忍则忍。不少女性认为更年期是自然过程，什么潮热、盗汗、浑身乏力、焦虑等到了这个年龄自然而然会这样。由于更年期及绝经的头5年卵巢功能下降很快，以致雌激素急剧减少，对身体的伤害极大。比如绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22%，绝经满5年发生率可达45%，严重时还可引发心血管疾病。如果月经紊乱、皮肤松弛、脾气焦躁、潮热盗汗、失眠抑郁、心悸等短期症状得不到及时治疗，还会严重影响到日常生活，对身体造成长期影响和损坏。　　误区三：就医走错门。较西方妇女，中国女性更年期的症状更主要表现为骨与关节疼痛、记忆力衰退、易疲劳，这三种症状的表现率均高于50%。此外，中国妇女在情绪抑郁、烦躁、失眠、易怒等神经、精神症状方面的发病率也较西方妇女高。上述症状往往被误解为中老年妇女自然老化的生理现象或个人心理问题，而非更年期综合征。即便少数妇女因更年期综合征而就医，去妇科的也仅有31%，大多数人“就医走错门”，求助的是内科、泌尿外科和骨科等医师。　　误区四：保健品替代药品。很多女性把补充雌激素当成重返青春的灵丹妙药，甚至通过自行购买雌激素保养品来延迟更年期或者缓解不适症状，其实这是很危险的。雌激素不能滥用，不宜补得过早、过多或过急。当雌激素过高时可能引起乳腺增生、乳腺癌、子宫内膜癌等疾病，特别是如果以前患有子宫肌瘤等疾病，雌激素过高时会加速它们的生长。　　误区五：喝豆浆能补充天然雌激素，希望以每天喝自制豆浆来取代更年期的激素替代治疗。对此，虽然女性平时多喝些豆浆对身体有利无害，但如果真的是患上更年期综合征，仅依靠喝豆浆来自疗，肯定是远远不够的，更不可能达到治疗效果。若确实需要补充雌激素，先应做好乳房肿块、妇科盆腔等系统检查，在补充过程中一定要在医生指导下定期严格监控乳房、子宫内膜等情况。相对而言，非激素植物药则是更年期女性的安全选择。　　那么更年期女性怎样顺利度过更年期呢？更年期女性家属如何做呢？　　处于更年期的女性不仅生理上被各种不适所侵扰，心理落差也会突然加大。除了对于衰老的恐惧，这个年龄还恰逢孩子的青春期反抗，疏远父母，常使母亲伤心失落；而丈夫面对妻子的变化或麻木不仁，或疑神疑鬼，也加重妻子的心理创伤。所以在此提示：处于更年期的女性更需要被家人重视、关爱、体谅和包容，必要时要多提醒甚至陪伴她们及时就医，陪伴和帮助她们顺利度过更年期。　　除此之外更年期女性尤其要增强保健意识，在感觉自己在“扛”的时候，就应该就医寻求帮助，不要硬“熬着”，因为更年期综合征越早治疗效果越好。康德乐药师表示：现在我国治疗更年期的药物有很多，其中较好的有从德国引进了非激素类植物药莉芙敏，莉芙敏的主要成分是从北美植物“黑升麻”根茎中提取的异丙醇萃取物，作为世界上第一个、也是目前唯一通过临床研究，证实能够安全而有效缓解围绝经期综合征的现代标准植物药，莉芙敏在国外已安全使用40年，是治疗更年期的首选药物。该药正式引入国内刚刚1年多时间，从多家医疗机构参与的临床试验结果来看，黑升麻异丙醇萃取物对焦虑、失眠等症状的缓解更有针对性，并且避免了激素治疗的副作用。　　此外，女性要安全度过更年期，除了进行必要的药物治疗，还需从心理、生活方式等多方面做好准备。在生活当中要多关心自己，心情不好时尽量找能够理解自己的人进行倾诉，释放情绪；降低自己的心理期待，调整近期目标等；多吃新鲜水果和蔬菜，粗粮细粮合理搭配，戒烟限酒，适当补钙；此外，培养自己的业余爱好，适当进行体育锻炼也是非常必要的。　　康德乐妇儿科药师温馨提醒：更多的健康咨询可拨打康德乐大药房（原百济新特药房）的全国服务热线400-101-6868进行咨询，康德乐妇儿科药师将为你提供详细的解答。　　

更年期误区治疗

男性也有更年期吗？

类别: 泌尿科

9月2.th

导读：说起更年期，大部分的人想到的都是女性，其实男性也有更年期。男性更年期和女性更年期相似，都是由于性素内分泌的减少引起的一系列身体的改变，由于性腺和神经系统之间有相互制约的关系，男性更年期神经系统受到影响，表现为性功能下降，性欲减退，记忆力下降，感知觉迟钝，动作缓慢等。男性更年期是如何发生的？随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，男性睾丸功能缓慢渐进的退化，分泌T等男性激素的能力减弱，垂体促性腺激素也有一定变化,肾上腺皮质分泌的男性激素也减小；同时，由于性激素分泌的减少，引起下丘脑?垂体?性腺间的平均制约关系失调，是体内稳定状态失衡而引起的一系列症状。男性更年期有哪些症状呢？处于更年期的男性，由于体内激素水平的改变，导致了内环境发生了变化，主要的表现为神经、精神和代谢三个方面。神经方面主要的表笑有失眠、头痛、记忆力下降等，还可能导致烦躁、焦虑等，另外，潮热也是经年期的常见症状，潮热会使患者的睡眠质量下降，可导致患者的疲劳感加深，因而不能集中精神，影响工作。精神方面主要表现为情绪紧张、心境低沉、多疑忧郁，长吁短叹，整日惶恐不安，严重会出现自杀的想法或行为。性欲减退、尿频尿急，全身肌肉与关节酸痛，皮肤干燥，失去弹性则是代谢萎缩的表现。男性如何正确面对更年期呢? 研究显示，工作压力大、患有慢性疾病以及不良生活方式的男性更加容易发生男性更年期综合症。针对以上几种易发人群，百济药师建议，应该积极参加集体活动及体育锻炼，精神要放松，心情要舒畅，减少心理压力。还应该善于自我调节，有准备地迎接这一阶段，努力提高自我控制能力，不可盲目疑虑，须知，心理不安，会进一步促使机体功能失调。更年期是必须经历的人生的一个阶段，不是长期存在，由于男性更年期综合征的精神神经症状与患者的精神、情绪等因素密切相关，因此，应配合支持性心理治疗，加强情志的疏导，注意正确引导精神和情绪，正确对待个体的生理衰退过程，从而进入一个生理和心理相对平衡的时期。百济药师温馨提醒：男性也是有更年期的，了解男性更年期，正确的面对男性更年期，将有助于男性朋友度过更年期。更多的健康咨询可拨打百济新特药房的全国服务热线400-101-6868进行咨询，百济药师将为你提供详细的解答。

男性更年期男性更年期症状

认识骨质疏松（二）教你如何预防骨质疏松

类别: 风湿免疫科

7月29.th

导读：前面的博客，我们认识了什么是骨质疏松症，今天，我们的博客继续介绍骨质疏松的预防。有人说预防骨质疏松很简单，每日补充钙剂就可以，殊不知，单纯补钙是达不到预防和治疗骨质疏松的目的。曾经有个家长打电话咨询我，她说，他儿子12岁了，每日都会给他口服钙片，但是每次去查血钙都达不到正常值，原因何在？这就是口服钙剂吸收到体内的很少。所以常年‘补钙’，骨密度仍然低的患者大有人在，他们也许没有意识到这一点。其实人体所需的钙质并不是靠单纯补钙而获取的，而是需要饮食、锻炼、晒太阳等多种方式。这些因素是相互作用的，缺乏其中的一种都不利于钙的吸收，这个有点像木桶原理，少了哪一块，水都是无法装满的。钙、磷、维生素Ｄ三者摄入的比例有密切的关系，假如维生素Ｄ缺少了，会直接影响钙磷的吸收和贮存，也影响骨骼的钙化。维生素Ｄ必须在体内经过肝、肾加工才能起作用。当自身制造和食物中的维生素Ｄ被吸收后，由血液首先运送到肝脏，肝细胞内的酶专门加工维生素Ｄ，使其具有预防骨质疏松症的作用。同时，被加工后的维生素Ｄ随血液到达肾脏这才能发挥维生素Ｄ的最终作用，其主要功能是促进钙磷的吸收和成骨，有很强的预防骨质疏松症的功能，建议年轻人每天至少保证半小时的日晒，以此“激活”体内的维生素Ｄ，帮助钙的吸收。同时，还要坚持做有氧运动，这不仅可以促进维生素Ｄ的合成，还能通过肌肉的收缩和舒张对骨骼产生刺激作用，从而增强骨骼的质量和密度。在营养因素中钙、磷和蛋白质是骨质重要组成成分，尤其是钙在许多食物含量较低，牛乳及其制品饮食常不能满足人体需要；而维生素Ｄ在钙、磷代谢生理内稳机制上发挥重要调节作用，在某些特定人群也易缺乏，故这些营养素摄入与骨质疏松症发生有密切关系。要想让骨骼变得强壮，抗骨折的能力提高，运动是个好办法。建议经常参加体育锻炼，如散步、游泳、打太极拳等，并持之以恒。要多接受阳光照射，这可以增加钙从小肠的吸收。需要提醒的是，晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触，不能隔着玻璃“晒太阳”。如果在晒太阳时皮肤出现发红、出汗过多等症状，要立即停止。另外，更年期后女性最易“疏松”。一般人50岁以后由于代谢功能降低开始出现骨质疏松症。而在我国由于20世纪四五十年代出生的人，在青少年时期营养不良人群较多，步入中老年后患骨质疏松的可能性就更大。女性进入更年期，特别是绝经两年以后是骨质疏松的高发期。这是因为雌激素可以帮助调节钙与骨的结合，而更年期后妇女体内雌激素水平明显下降，加速骨骼退化。男性因不存在雌激素问题，骨质疏松发生的年龄会比女性晚10至15年。目前为止还没有根治骨质疏松的有效方法，因此科学预防至关重要。研究表明，合理营养、积极锻炼可以减少骨质疏松症50％发病率或推迟发病年龄。最后特别强调要落实三级预防：一级预防应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等;坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，少吃糖及盐，动物蛋白的摄入量也不宜过多。二级预防主要指中年人，尤其是妇女绝经后，骨量丢失会加速。此时期应每年进行一次骨密度检查，对骨量快速减少的人群，应及早采取防治对策。三级预防主要是指对退行性骨质疏松症患者应积极服用雌激素、钙剂等抑制骨吸收的药物以及活性维生素D等，促进骨的形成。要加强防摔、防碰、防绊、防颠等防范措施。建议中老年骨折患者积极进行手术治疗，同时进行体疗、理疗和补钙，促进骨生长、遏制骨丢失以及提高免疫功能及整体素质等综合治疗。此外，运动可使全身和骨骼的血液循环明显加快，肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用，这些都能阻止和减慢骨质疏松的进程。轻度骨质疏松病人可选择跑步、打拳、游泳及球类运动等。相关博客：认识骨质疏松（一）百济新特药房：罗药师 QQ：494183163

骨质疏松预防更年期儿童

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