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早春时节你的睡眠还好吗

类别: 神经精神科

4月10.th

　　现在很多人都会受到睡眠问题的影响，而睡眠质量往往影响着我们的生活质量，尤其是高质量的睡眠会给我们一天的奋斗带来充足的动力，相反低质量的睡眠不仅会导致我们的精神状态不佳，长期下来，还可能导致各式各样睡眠问题引起的精神疾病，所以大家对于如何改善睡眠十分关注，而在这样逐渐暖意融融的早春时节，睡眠还是成为了一大问题，那么如何预防早春失眠呢？　　早春为何也容易失眠呢？很多人其实都有这样的疑惑，初春暖人，原本经历了寒冷的严冬，可谓经历一个长时间的冬眠，在暖人的初春应慢慢精神气爽，人的精神也好了百倍才对，且俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒冬三月”，在春不应往往觉得睡不够吗？好多人会有春困的问题存在，但是却为什么会出现更多失眠问题。一般情况，失眠并没有明显的季节性，而早春出现失眠很多时候是因为春季气候多变，使人的情绪波动较快，容易干扰人体固有的生理功能，同时较低的气压也容易引起人脑分泌的激素紊乱。而对于自身适应能力差的一部分人，内外激素失去平衡，就容易诱发失眠。　　那么如何预防早春时节出现失眠问题呢？　　其实要预防出现失眠问题，首先要遵循睡眠的自然规律。其实睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而平时需要保持良好的生理习惯，因此建立有规律的一日生活制度，保持正常睡眠--觉醒节律，并且自己主动创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起良好的“入睡条件反射”。当然睡前思想放松，并且在中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、抽烟等，还有现代人一个严重的问题就是没事就爱刷刷手机，这样的坏习惯不要带到床上，床是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作，玩手机，因为这样会导致大脑呈现一个兴奋状态，那么就可能会导致失眠问题出现。　　当然一旦出现严重的失眠问题的话单纯依靠自己个人调理，那么改善的效果是不大的，这时就需要尽快接受相应的治疗才可，这样才能大力改善失眠问题，而现在对于失眠的治疗方法中，药物治疗是较多人患者选择的，对于改善的失眠的药物也有很多，如：二十味肉豆蔻丸、十一味维命胶囊、安神镇惊二十味丸、安乐片、百乐眠胶囊、甜梦口服液等等，而这些药物改善的失眠症状也会有所不同，所以一定要在医护人员的指导下才可选择合适的药物进行治疗。　　对于早春季节睡眠问题，真的是两极分化，有些人怎么睡都睡不醒，而有些人却怎么睡都睡不着，当然这有这季节环境的影响，也有个人的原因，所以大家不妨多加关注一下自己的睡眠问题。而如果想了解更多关于早春睡眠的问题的缓解措施不妨可以拨打400-101-6868电话咨询。

失眠早春二十味肉豆蔻丸改善失眠

炎夏如何改善失眠症状呢

类别: 神经精神科

8月23.th

　　　炎炎的夏日,吹着凉凉的空调,理应来说应该舒适一夜,来一夜安稳的睡眠,但是对于失眠的患者而言，即使有着舒适的环境,每个夜晚其实十分漫长的，长的就如度“夜”如年。这就是失眠患者的痛苦,长久的失眠也容易导致整个人精神衰弱,因此改善失眠刻不容缓,那么炎夏如何改善失眠症状呢? 　　要改善失眠首先要了解失眠是什么?为什么会出现失眠?其实在中医角度看失眠, 失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。可见，阴阳失和是失眠的关键所在。　　而多数失眠基本为五种类型--肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等，不同类型引起的失眠会出现不同的症状，而不同的患者使用改善失眠的方法也会有所不同，不过各类型的患者可以通过一些途径来改善失眠问题。　　途径一：调整心态也有助于改善失眠　　由于现代生活节奏快，压力大，而失眠人士常常因为工作、学习和生活各方面的问题导致出现心理恐惧，导致焦虑、悲伤、郁结或沮丧等不良情绪，并且现在很多人的生活繁忙，工时长休息少，也容易精神紧张，这些都是导致失眠的重要因素，所以对于失眠患者不妨可以调整心态，放慢一下自己的生活步伐，调整一下自己的心态，放宽自己的生活心态，让自己在繁忙的生活中调整一下步伐，当然在放松自己的心态时也需要学会泄压，不要被压力压得无法喘气，这些方法都可以缓解失眠患者的精神压力，改善失眠患者的精神状态，从而改善失眠问题。　　途径二：改善失眠饮食千万不可忽视　　现在很多人都知道除了药物之外，其实饮食在疾病治疗过程也起着至关重要的作用，所以对于失眠患者的饮食一定要谨慎，并且可以适当多吃一些有利于改善失眠的食物。而对于失眠有改善作用的食物有：百合、酸枣仁、莲子、牛奶、香蕉、小米、桂圆等等，不过因为这些药物的性质不一样，因此不同类型的失眠患者适合食用的食物也会有所不同，最好能在专业的医护人员指导下选择吃用合适的食物。　　当然除了上述两种途径外，还有很多的改善，在此就不一一讲解，不过在失眠患者当中，有一部分人由于严重失眠而不得不靠安定类药物催眠，而长期使用安定类药物催眠可形成依赖，甚至成瘾，尤其是对于老年人来说，由于老年人肝肾功能随年龄的增加而减退，随意吃安眠药可造成肝肾功能衰竭，产生耐药性，引起精神障碍，诱发其他疾病。因此在药物选择方面需要谨慎，有需要服用药物改善的话不妨可以选一些非西药药物，例如：安神镇惊二十味丸、十一味维命胶囊、十一味维命胶囊、养阴镇静片、清宫长春胶囊等等，不过需要在医护人员的指导下选择合适的药物治疗，此外，也可以适当采用心理、物理等综合性治疗的方式。　　失眠是可怕的疾病，因此患有失眠应尽快接受相应的治疗，并且失眠患者平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜，多吃对于睡眠有利的食物。如果你在炎炎的夏日想了解更多改善失眠的方法不妨可以拨打400-101-6868电话咨询，康德乐大药房药师会详细为你解答。

失眠失眠症状改善失眠

如何改善更年期的多疑心态

类别: 妇儿科

3月11.th

　　对于女性而言,更年期是一个必经阶段,由于在更年期阶段处于内分泌失调的状态,所以很多女性都会出现更年期综合症的症状,容易出现潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸,除此之外,很多更年期女性还会出现多疑的问题,也许很多人会觉得多疑并不是什么大问题,最多就是对身边的事情比较敏感,但是事实并不是这样. 　　不少妇女性进入更年期后就变得特别敏感、多疑。总是把身边的事情多强行与自己联系。严重影响到自身的人际关系和正常的生活,家人的生活也同样受到严重的影响,但因为是更年期患者觉得理解,但是稍微有些事情就总是疑神疑鬼,给予解释,又觉得是敷衍,总是令家庭成员束手无策. 　　那么怎么办呢?因为更年期也许很快就好,但也可能需要经历很好时间,短时间的话,或许家里的人还可以接受,但是长时间的处于被多疑的生活中,不仅更年期患者容易出现问题,也许家中正常的成员也会长期处于巨大的压力中,那么如何改善更年期患者多疑的心态呢?下面一起了解一下. 　　要知道如何改善,那么首先需要知道女性更年期多疑有哪些具体的表现呢? 　　女性更年期多疑主要表现以下几个方面: 　　(1)过分敏感　　容易出现杞人忧天的现象,容易把身边一些与自己无关的事情硬是联系上自己,就如同: 家里挂电话或爱人晚归，联想是否有第三者;孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸;身体不舒服就以为自己患上了很严重的疾病等,想法十分消极;(2)容易一惊一乍跟别人交流容易出现一惊一乍的状况,害怕在人群中与他人交流,特别是陌生人,容易出现害怕的情绪,如果初次与陌生人交流,一惊一乍的问题就会较为严重. 　　(3)盲目怀疑　　见到别人开心的沟通交流的时候,就会怀疑别人是说她的坏话,而且一旦发生一些不愉快的事情就容易联想是别人陷害她,而在家中的时候,一旦碰上不顺心的事情,都会感觉家庭的人嫌弃她,甚至怀疑家人是否背着其做一些了一些不好的事情,特别容易出现消极的情绪. 　　从上述可以发现更年期多疑的症状,那就必须两方面出发改善更年期女性的多疑问题. 　　第一方面就需要更年期女性从自身方面改善: 　　(1)学会冷静思考　　遇到有怀疑的地方，先不下结论，如事情不急，不妨等几天后看盾，究竟是怎么回事;如事情较急，可找比较信任的上级或同事问部清楚。时间是最好的冷却剂。　　(2)学会忍让　　任何事物的处理，都不可能是百分之百合情合理的，在一些条件接近和类似的情况下，某项决定可能利于某些人，"一刀切"被切下来的人心态不平衡是客观存在的。此时，不妨学会点忍让，"知足者常乐"是一副很好的调节剂。　　(3)学会一些积极的心理防卫　　如学会"否认"，对某些高度怀疑，但又不能得到证实的事，不是去"忘却"，而是加以"否定"，就象它根本没有发生过，把心理上或情感上不愿接受的事物，当作没有这回事，以减轻心理上的负担。或许合理化作用"即给自己找一些"言之有理"的理由加以解释，尽管这些解释并不一定十分合情合理，但本人却强调这些"理由"去说明自己，以避免精神上的苦恼。　　（4）调整积极心态　　多阅读一些积极向上的书籍或多看一些积极欢乐的电影，让自己的心态积极。　　第二方面:更年期女性出现多疑症状其实也是身不由己,所以家人需要体谅,并且以宽容的态度陪伴更年期患者度过这一时期,而家人可以做的有:1、多与更年期患者沟通，多陪伴，让她远离独自一人胡思乱想；2、可以适当带更年期患者到处散心，让患者心态轻松；3、当然，更年期女性除了多疑的心态外，还可能出现潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等症状。这时，不妨可以选择服用一些相关的药物，莉芙敏是一种植物药，不含雌激素，可以有效缓解围绝经期综合征，特别是缓解潮热、出汗、睡眠障碍、情绪障碍等方面得到国内外临床医学研究广泛认同。通过服用莉芙敏来进行治疗，缓解相应的更年期症状。　　康德乐药房药师温馨提醒：更年期女性精神上应避免不良的刺激，应减轻工作压力带来的紧张，学会放松，保持心情舒畅。如想了解更多更年期的信息，可拨打全国服务热线400-101-6868 咨询或直接登录康德乐大药房（http://www.xinyao.com.cn/）查询。　　

更年期改善多疑心态

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